Od piątku czuję się źle. Myślałam, że choroba już za mną skoro dwa dni przeleżałam w łóżku. Pomimo tego, że nie mam dreszczy, nie boli mnie gardło i nie leje mi się z nosa nadal czuję się słabo. Nie w głowie mi dzisiaj żadne ćwiczenia. Za to chodziłam ponad 2 godziny. Zawsze to jakiś ruch... 

Po raz kojeny zaczynam... Moja waga poszła znowu w górę od ostatniego wpisu. Moje ćwiczenia trwały 2 tygodnie i w pewnym momecie wpadłam w taki wir pracy (siedzenie przed laptopem po 10-16 godz.), dodatkowo stres, skoki napięcia, zalewanie się hektolitrami kawy, no i oczywiście jak zjadłam coś słodkiego do kawy to koniec...

Skończyło się zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Bo po co?  No i te wieczne umęczanie się, że muszę. A teraz stwierdziłam, że nic na siłę. Postaram się zrobić to na spokojnie. Dam sobie czas. Chcę zmienić styl życia na zdrowszy i to na trwałe. Trzymajcie za mnie kciuki. Wierzę, że teraz się uda ;) 

Jak zwykle przed śniadaniem wypiłam kubek kawy naturalnej z mlekiem 2% ok. 32 kcal.

I śniadanie:

Koktajl truskawkowy:

- 250 g mrożonych truskawek (81 kcal),

- 200 ml kefiru Tola (102 kcal),

- łyżeczka cukru wanilinowego (8 g - 32 kcal)

Razem: 215 kcal

Następnie herbatka malinowa z kardamonem i znowu kawa z mlekiem 2% ok. 32 kcal.

II śniadanie: 

Koktajl bananowy:

- 180 g jogurtu naturalnego (106 kcal),

- ok. 200 g banana (190 kcal),

- spora szczypta kardamonu ok. 1 g ( ok. 3 kcal),

- pół łyżeczki cynamonu ok. 2 g (ok. 5 kcal).

Razem: 304 kcal

Obiad:

Sałatka z tuńczykiem

- pieczarki marynowane pokrojone w kostkę - 150 g (46,5 kcal),

- pół papryki marynowanej pokrojona w kostkę - 70 g (18,2 kcal),

- 2 małe ogórki kiszone pokrojone w kostkę - 90 g (9,9 kcal),

- 1 średnia marchewka świeża starta na dużych oczkach - 200 g (54 kcal),

- pół opakowania tuńczyka w kawałkach w sosie własnym - 75 g (79 kcal),

- sałata lodowa - 50 g (8 kcal),

- szczypta soli i pieprzu do smaku

 Razem: 216 kcal

 

Kawa naturalna z mlekiem 2% - 32 kcal

Kolacja:

Deser pomarańczowy:

- 1 duża pomarańcza  pokrojona w kostkę - 240 g (106 kcal),

- kefir Tola - 200 g (102 kcal),

- łyżka orzechów włoskich - 10 g (65 kcal),

- szczypta cynamonu - 2 kcal.

 Razem: 275 kcal

Kubek melisy z gruszką ok. 2 kcal

Łącznie: 1 108 kcal

Postanowiłam, że od czerwca zaczynam intensywną pracę nad swoją sylwetką. Wykupiłam kartę MultiSport i zamierzam chodzić 6 razy w tygodniu na aerobik i 7 razy na aquaaerobik... Czyli są duże plany... Mam nadzieję, że wytrwam. Tak intensywny okres ma utrzymywać się do końca roku. Wyliczyłam, że to jest minimum, aby zrzucić 21 kg. Jeść zamierzam normalnie. Zero głodówek!