Grupy

O mnie

> ROK 2018 < - lat 30 - jeden mąż - trójka dzieci - praca - studia - otyłość ... coś mi nie pasuje do ideału, więc czas TO zmienić :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 137459
Komentarzy: 2626
Założony: 12 czerwca 2011
Ostatni wpis: 17 lutego 2018

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
smoczyca1987

kobieta, 37 lat, Warszawa

170 cm, 88.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

20 listopada 2012 , Komentarze (4)

dzisiejszy dzień bez ćwiczeń - jak w założeniach mojego planu :)
co prawda mogłabym zaliczyć jakiegoś dywanowca ale wolę odpocząć przy kubku zielonej herbaty :)

w domu leży ponad 30 sztuk kokosanek. nie tknę ani jednej!
jest to moje urodzinowe ciasto do pracy, bo jutro kończę ćwierćwiecze! :))
ale to zleciało :)

powiem tyle - moja motywacja jest dla mnie samej super prezentem :))
a gdybym taką determinację utrzymała przez cały kolejny rok
mmmm, marzenia :D

MENU:
I posiłek: jajecznica (jajka, cebula, mortadela), kromka chleba z masłem
II posiłek: kajzerka z serkiem kanapkowym ze szczypiorkiem + jabłko
III posiłek: dwie pałki z kurczaka + torebka białego ryżu
 IV posiłek: duża kromka chleba z domowym pasztetem
V posiłek: --

sukcesy dietetyczne:
- nie zjadłam dzisiaj żadnych słodyczy

napoje: herbata czarna z łyżeczką cukru (350ml), kawa zbożowa z mlekiem 2% (250ml), herbata owocowa (500ml), sok grapefruitowy bez cukru (300ml), herbata zielona (350ml), herbata biała (350ml)

aktywność fizyczna: ---

19 listopada 2012 , Komentarze (5)

kolejny dzień zaliczony do udanych! :))
oby tak dalej!! :))

co prawda nie byliśmy dzisiaj na basenie z Pierworodnym bo ma jakąś wysypkę
(wolimy dmuchać na zimne) ale za to poskakałam swoją ćwiczeniową normę na DDR'rze :)

a to jest najważniejsze, że nie idę na łatwiznę!
i to mi się podoba :))

MENU:
I posiłek: dwie kromki chleba z domowym pasztetem i pomodorem
II posiłek: grahamka z serkiem kanapkowym ziołami + jabłko
III posiłek: makaron ze szpinakiem i serem feta
 IV posiłek: ---
V posiłek: --

sukcesy dietetyczne:
- nie zjadłam dzisiaj żadnych słodyczy
- wypisałam ponad litr wody niegazowanej

napoje: herbata czarna z łyżeczką cukru (350ml), kawa zbożowa z mlekiem 2% (250ml), herbata owocowa (500ml), sok grapefruitowy bez cukru (300ml), woda z sokiem (500ml), woda niegazowana (3x350ml), herbata zielona (350ml), herbata biała (350ml)

aktywność fizyczna: 30 minut skakania na DDR'rze


19 listopada 2012 , Komentarze (3)

obudziłam się dzisiaj rano i jedną z pierwszych myśli w mojej głowie było
"dzisiaj też dam radę przeżyć dzień bez zbędnych kalorii!!"

gdyby nie to, że muszę jeść do pracy to pewnie zaczęłabym ćwiczyć :P

powodzenia wszystkim na dzień dzisiejszy!! ;D

18 listopada 2012 , Komentarze (2)

dzisiaj pozwoliłam sobie na programowe słodycze :) całe 3 kokosanki własnej produkcji :))
stwierdziłam, że w moim programie Nowa Lepsza Ja
 niedziela będzie tym dniem w którym pozwolę sobie na małe słodkie co nieco :))

i niech się stanie! :)

MENU:
I posiłek: dwie parówki, duża kromka chleba, keczup
II posiłek: Activia brzoskwiniowa
III posiłek: ryba po grecku (więcej tych warzyw niż ryby)
* deser: 3 kokosanki
 IV posiłek: połowa pomelo
V posiłek: dwie duże kromki chleba z pasztetem i pomidorem

sukcesy dietetyczne:
- zjadłam tylko 3 kokosanki, chociaż na talerzu miałam 6 :))

napoje: herbata czarna z łyżeczką cukru (350ml), woda z sokiem (350ml), herbata owocowa (350ml x 2), zielona herbata (350ml)

aktywność fizyczna: 30 minut energicznego spaceru


18 listopada 2012 , Komentarze (1)

w ramach mojego osobistego programu Nowa Lepsza Ja postanowiłam systematycznie ćwiczyć!! :))
żeby to nie były puste słowa ułożyłam sobie w mojej małej główce niecny plan ćwiczeń.

mój plan przewiduje ćwiczenia co najmniej 4 razy w tygodniu w systemie:
poniedziałek - basen z Pierworodnym (30 minut)
środa - skakanie na DDR'rze (60 minut)
piątek - skakanie na DDR'rze (60 minut)
sobota - basen (45 min)

oczywiście, gdy będę miała czas/ochotę/potrzebę to mogę ćwiczyć częściej ale to jest moje minimum!! :))

co więcej, by się bardziej motywować założyłam sobie suwaczek motywacyjny ile minut już przećwiczyłam :))
po skrupulatnym podliczeniu okazuje się, że gdy będę ćwiczyć systematycznie do końca roku wyćwiczę 1245minu!!
a to jest 20 godzin i 45 minut!! :D

myślę, że taka ilość ćwiczeń na pewno przyniesie efekty w wyglądzie :))

a więc do dzieła!! :D



czas realizacji - od 17 listopada do 31 grudnia! :))

17 listopada 2012 , Komentarze (2)

w nawiązaniu do popularnej reklamy rozpoczynam akcję Nowa Lepsza Ja ;))
akcję ZERO ZBĘDNYCH KALORII czas zacząć!! :))

MENU:
I posiłek: dwie duże kromki chleba z jajkiem i szczypiorkiem
II posiłek: banan, resztka kaszki kukurydzianej z jabłkiem i gruszką (zjadłam po dziecku)
III posiłek: ziemniaczki z ziołami, udko kurczaka w obłędnej marynacie :)
IV posiłek: 5 suszonych śliwek
V posiłek: ---

sukcesy dietetyczne:
- nie zjadłam dzisiaj słodyczy
- do porannego jajka nie dodałam majonezu
- nie zjadłam skórki z kurczaka
- nie polałam ziemniaków sosem

napoje: herbata czarna z łyżeczką cukru (350ml), kawa inka z mlekiem 2% (350ml), herbata owocowa (350ml), biała herbata (350ml), zielona herbata (350ml), woda (350ml), woda z sokiem (350ml)

aktywność fizyczna: 60 minut skakania na DDR'rze (beginner)

17 listopada 2012 , Komentarze (2)

wczorajsza cyfra na wadze cały czas kołacze mi się w głowie i nie może wyjść.
czy to aby dobrze, że tak bardzo przejmuję się wagą?
wydaje mi się, że to wszystko zależy od motywacji a moją motywacją jest zdrowie
a dopiero na drugim - ale jakże ważnym - miejscu jest wygląd.

jako że nie mogłam pozbyć się wrażenia, że tak nie może być dzisiaj weszłam na wagę i zobaczyłam
> 74,1kg <
dużo (jak wracałam do pracy ważyłam 71/72kg)
ale jednak mniej niż wczoraj kiedy waga pokazała mi... 74,9kg...

nigdy więcej takich stresów!!

systematyczność to klucz do sukcesu!!

16 listopada 2012 , Komentarze (5)

dzisiejsze wejście na wagę na prawdę było dla mnie kubłem zimnej wody.

nie mam zamiaru zaprzepaścić wszystkiego co udało mi się dietetycznie osiągnąć!!

dzisiaj małe oczyszczenie i mocne postanowienie poprawy.

ZERO ZBĘDNYCH KALORII!!

to moje nowe motto!
czyli żadnych słodyczy, słonych przekąsek, alkoholu, dodatkowego sera czy sosu
oraz innych składników bez których człowiek może żyć a nie tylko wegetować!!

co więcej - aktywność fizyczna 4 razy w tygodniu co najmniej!!
poniedziałek - basen z Pierworodnym
środa - DDR (1godz)
piątek - DDR (1godz)
sobota - basen (sama)

NIECH SIĘ STANIE!! :D

MENU:
I posiłek: dwie duże kromki chleba z Almette śmietankowym i pomidorem
II posiłek: kajzerka z Almette śmietankowym i ogórkami selerowymi + pół gruszki
III posiłek: zupa ogórkowa, ziemniaki + gotowane warzywa i czerwone buraki
IV posiłek: biszkopt
V posiłek: ---

napoje: herbata czarna z łyżeczką cukru (250ml), kawa inka z mlekiem 2% (250ml), 2 herbaty owocowe (kubek 0,5l), sok grapefruitowy (300ml), zielona herbata (250ml)

aktywność fizyczna: ---

16 listopada 2012 , Komentarze (1)

to co dzisiaj pokazała moja waga poruszyło mną do wnętrza.
nie jestem w stanie nawet zaktualizować paska bo mi wstyd.

gdzie jesteś motywacjo?!

w przyszłym tygodniu będzie mniej i kropka!!

a w sobotę wyjazd do rodziców na tydzień...

9 listopada 2012 , Komentarze (6)

szklana jest nieubłagana - a na niej 73,6kg.
wróciłam do skali nadwagi i bardzo mi z tym źle.
ale nie poddam się!

nie będę robić dramatów!
nie będę zaczynać od nowa po raz "x"!
w końcu dieta to zmiana nawyków żywieniowych na całe życie, prawda? :)
a to co mnie teraz spotyka to zaledwie potknięcie na wyboistej drodze :)

przede mną weekend.
najwyższy czas, żeby się ogarnąć :))

MENU:
I posiłek: ---
II posiłek: ---
III posiłek: ---
IV posiłek: ---
V posiłek: ---

aktywność fizyczna: ---