Pamiętnik odchudzania użytkownika:
zakochanapara

śniadane (płatki owsiane, żytnie, otręby pszenne, mleko 2%, miód)

II śniadanie (bułka pełnoziarnista, sałata, wędlina drobiowa, ogórek, sok pomarańczowy)

przekąska (wędlina z indyka)

obiad (warzywa na patelnię z makaronem razowym, pierś z kurczaka z grlla, oliwa z oliwek)

kolacja (chleb z siemieniem lnianym, sałata, rzodkiewka, ogórek, wędlina drobiowa, jogurt jogobella)

Razem: około 2000 kcal

ćwiczenia: 160 minut spaceru, rowerek stacjonarny 45 minut

Motywacja: jest oczywiście, ale od rana mam wielką ochotę na słodycze, pierwszy raz odkąd zaczęłam dietę. Jakieś dobre ciasteczka :D Zbliża się okres, więc może dlatego, ale nie mogę skusić się na nic, bo wiem dobrze, że na jednym batoniku się nie skończy. To jest jak uzależnienie, jak przerwę abstynencję, to wpadnę w to błoto po pachy. Dlatego wiem, że wytrzymam, przeczekam to, przetrwam, zwalczę :)

Niby nie schudłam wiele, bo 4,5 kg, co przy mojej wadze jest kroplą w morzu... Chociaż z drugiej strony to już 1/10 za mną! Ale Mąż ciągle powtarza, że chudnę w oczach, więc chudnę :D Dziś ku mojemu zdziwieniu okazało się, że leginsy (rozmiar 24) są nadwyraz luźne w nogawkach :) :) :) Ale to jara! Chcę więcej, więcej, więcej...

Wybaczcie mój ostatni brak wpisów, ale ciągle tylko czytałam w komentarzach: "za mało jesz" "robisz sobie krzywdę" "za dużo jesz" "nic nie schudniesz". Miotałam się jak chorągiewka, już nie wiedziałam co robić. Dołowało mnie to i pozbawiało motywacji. Postanowiłam się nie słuchać nikogo, wsłuchałam się w mój organizm i jego potrzeby. Czuję, że robię dobrze i daje to dobre efekty. Nie chcę już słuchać, że coś jest źle z moim planem diety. Tak mi dobrze i tak zostanie. Koniec kropka. Przepraszam jeśli kogoś uraziłam, jeśli ktoś chciał dobrze, albo jeśli mi kibicował z całych sił a ja nic nie pisałam. Prawda jest taka, że walczę, że dobrze mi idzie i że nie mam zamiaru się poddać!

śniadanie (płatki żytnie i owsiane, miód, mleko 2%)

II śniadanie (chleb z siemieniem lnianym, paprykarz, masło, jabłko, sok warzywny vega)

przekąska (5 małych plastrów filetu z indyka)

obiad (kalafior, marchew i fasolka, pierś z kurczaka wszystko na parze, kasza jęczmienna, oliwa z oliwek, sok pomarańczowy)

kolacja (chleb z siemeniem lnianym, wędlina drobiowa, sałata, serek wiejski, rzodkiewka, szczypiorek, kefir)

Razem: około 2000 kcal

ćwiczenia: spacer 150 minut, rowerek 40 minut

Motywacja: spadło kolejne 1,5 kg !!!!!!!!

śniadanie (płatki owsiane i żytnie, otręby owsiane, miód, mleko 2%)

II śniadanie (chleb z siemieniem lnianym, wędlina drobiowa, ogórek, koperek, sok warzywny vega)

obiad (warzywa na parze: groszek, brokuł, fasolka, polędwica drobiowa, kasza jęczmienna, masło, melon)

kolacja (chleb z siemieniem lnianym, mozarella light, pomidor, bazylia, melon)

Razem: około 2000 kcal

ćwiczenia: spacer 180 minut, rower stacjonarny 45minut

Motywacja: jest!

śniadanie (płatki owsiane, miód, mleko 2%)

II śniadanie (chleb orkiszowy, sałata, rzodkiewka, szczypiorek, wędlina drobiowa, jabłka)

obiad (warzywa na patelnię z grillowanym bakłażanem na parze, cukinia, pierś z kurczaka na parze, ryż brązowy, kefir)

podwieczorek (shake: jogurt naturalny, mrożone truskawki, mrożony banan, arbuz, mleko)

kolacja (chleb z siemieniem lnianym, wędlina drobiowa, ogórek, rzodkiewka, kefir)

Razem: około 2000 kcal

ćwiczenia: rowerek stacjonarny 40 minut, spacer 120 minut

Motywacja: w tym tygodniu zeszło tylko 200 gram, więc przeszczęśliwa to ja nie jestem...

śniadanie (płatki owsiane, miód, mleko 2%)

II śniadanie (chleb orkiszowy, wędlina drobiowa, sałata, ogórek, rzodkiewka, arbuz)

obiad (zupka dzidzusiowa: cukinia, burak, pietruszka, szczypiorek, cebula, seler, ziemniaki, marchewka, dorsz na parze, olej rzepakowy)

podwieczorek (pierś z grilla, serek wiejski z rzodkiewką, bazylia, chleb orkiszowy)- dzieło Męża :)

kolacja (serek wiejski, polędwica drobiowa, ogórek konserwowy)

Razem: około 2000 kcal

ćwiczenia: spacer 150 minut, 200 brzuszków

Motywacja: lubię dietę smacznie, zdrowo, kolorowo, ale czy ona daje jakieś efekty?

śniadanie (płatki żytnie, otręby owsiane, miód, mleko 2%)

II śniadanie (chleb orkiszowy, sałata, szynka wędzona swojska, rzodkiewka, ogórek, jabłko, kefir)

obiad (warzywa na patelnię z grillowanym bakłażanem na parze, pierś z kurczaka na parze, makaron razowy, łyżka żółtego sera, pół łyżeczki masła, arbuz)

podwieczorek (borówki, koktajl: jogurt naturalny, truskawki, banan, mleko)

kolacja (serek wiejski, łosoś wędzony, ogórek konserwowy)

Razem: około 2000 kcal

ćwiczenia: spacer 30 minut + spacer 150 minut, rowerek stacjonarny 40 minut

Motywacja: 14 dni bez słodyczy to moje wielkie osiągnięcie, które niesamowicie motywuje do dalszej walki!

śniadanie (płatki owsiane, otręby owsiane, miód, mleko 2%)

II śniadanie (bagietka razowa, sałata, jajko, wędlina drobiowa, ogórek, ketchup)

obiad (pierś z kurczaka na parze, brokuł na parze, marchewka z oliwą z oliwek, kefir)

podwieczorek (chleb żytni, serek wiejski, jajko, brokuł na parze, wędlina drobiowa, szczypiorek, sok warzywny vega)

kolacja (galareta drobiowa, pietruszka zielona, chleb orkiszowy, ocet balsamiczny)

Razem: około 2000 kcal

ćwiczenia: spacer 100 minut + 60 minut, rowerek 40 minut

Motywacja: chudnąć, chudnąć, chudnąć mi trzeba!

śniadanie (płatki owsiane i żytnie, otręby owsiane, miód, mleko 2%)

II śniadanie (chleb żytni, polędwica drobiowa,masło, ogórek, koperek, kefir)

obiad (dorsz na parze, warzywa na patelnię  grillowanym bakłażanem na parze, kuskus, sok warzywny vega)

kolacja (chleb żytni, sałata, paprykarz, kefir)

Razem: około 2200 kcal

ćwiczenia: spacer 120 minut, rower stacjonarny 24 minuty + 40 minut, ćwiczenia z hantelkami 1,1 kg 10 minut.

Motywacja: jest, jest, jest i będzie!

Po pierwsze postanowiłam postawić sobie nieco mniejsze cele. 37 kg do zrzucenia brzmi tragicznie i mało motywująco, więc na początek chcę dojść poniżej 120 kg. Daję sobie czas do pierwszych urodzin Maluszka, czyli do 29 listopada. Czyli mam 15 tygodni na zrzucenie 17 kg. Ale powolutku, po 5 kilogramów :) Mam nadzieję, że się uda :) Po drugie za radą kilku Vitalijek i po przemyśleniu, wymyśleniu, nadumaniu, podumaniu, poczytaniu, doczytaniu postanowiłam zwiększyć dzienną liczbę klarorii do 2500. Zobaczymy jak to się będzie sprawdzać.

Plan jest taki: 

wakacje u rodziców od 9 września 135 kg

moje urodziny 8 października- 130 kg

urodziny Maluszka 29 listopada - 120 kg

rocznica ślubu 31 grudnia- 115 kg

pierwszy dzień wiosny 21 marca- 105 kg

   pierwszy dzień lata 21 czerwca- 95 kg

PROSTE!