Ostatnio dodane zdjęcia

Zdrowko88

Więcej zdjęć

Ulubione

Abuja Abuja

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Lubię informacje o zdrowym żywieniu. Do odchudzania skłoniło mnie zagrożenie cukrzycą.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 62047
Komentarzy: 476
Założony: 28 listopada 2011
Ostatni wpis: 16 maja 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Zdrowko88

kobieta, 35 lat, Oleśnica

162 cm, 102.00 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Kontrolować się

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

7 lutego 2014, Skomentuj
krokomierz,8214,82,574,21692,4107,1391802767
Dodaj komentarz

7 lutego 2014 , Skomentuj

Raporty trenera


Tygodniowy raport trenera

Realizacja celów

  • 0,7 / 2 h
  • 81 / 265 kg
  • 267 / 1411 kg

Dodatkowa aktywność

  • Łącznie:
  • 8,6 godziny
  • 999 kcal

Średnie wykonanie planu tygodniowego

Trudność Wykonanie Samoocena
Trening siłowy 0.00 40% W sam raz
Trening cardio 0.00 25%

Wnioski trenera

Agnieszko!

Gratuluję ukończenia 26 tygodnia ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cie do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy jedynie w 21 procentach. Bardzo proszę pamiętaj o wykonywaniu wszystkich zaplanowanych przeze mnie treningów. Pozwoli to szybciej osiągnąć wyznaczony przez Ciebie cel.

W przyszłym tygodniu rozpoczynasz 7 tydzień fazy właściwej.

Do końca planu pozostało 255 dni i 146 treningów.

W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko

Łukasz

Specjalista trener
Damian Jefremienko



Informacje dodatkowe

Czas

 Ćwiczenia cardio

 Podniesione

 Dodatkowa aktywność

 Spalone
Poniedziałek
2014-01-27
Trening		 Rekord!0:43:00 Rekord! 0:08:00 Rekord! 81 kg kcal Rekord! 267 kcal
Wtorek
2014-01-28 		0 0 0 kg kcal 0 kcal
Środa
2014-01-29
Trening		 0:00:00 0:00:00 0 kg kcal 0 kcal
Czwartek
2014-01-30 		0 0 0 kg kcal 0 kcal
Piątek
2014-01-31
Trening		 0:00:00 0:00:00 0 kg kcal 0 kcal
Sobota
2014-02-01 		0 0 0 kg kcal 0 kcal
Niedziela
2014-02-02
Trening		 0:00:00 0:00:00 0 kg kcal 0 kcal
Średnio 0:11:00 0:02:00 20 kg 0 kcal 67 kcal
Łącznie 0:43:00 0:08:00 81 kg 0 kcal 267 kcal
arrow arrow arrow arrow arrow
czas
2.2
 		czas
0.4
 		kg
4.1
 		kcal
0
 		kcal
1.3

7 lutego 2014 , Skomentuj

Witajcie!

Dziś się dowiedziałam, że ten tydzień odchudzania nie był dla mnie łaskawy.
Przytyłam 1, 6 kg. Niektórzy mi zarzucają, że tak naprawdę nie chcę schudnąć, a ja się staram. Tylko mam takie nawarstwienie problemów, że nawet nie ma czasu na nic i dopada mnie zajadanie. Na wszelki wypadek napiszę co mnie teraz trapi:

przewlekłe choroby mojego bliskiego ma ich 5 jednocześnie 
do tego problemy finansowe spowodowane dużymi kosztami leczenia bliskiego
brak czasu związany z tym, że trzeba łazić ciągle po aptekach po brakujące leki a nie jest ich mało
mi  z kolei wysiadły mięśnie ze stresu
jeszcze nie odezwali się pracodawcy, a pieniądze topnieją jak śnieg
ciągle próbuję gdzieś dorobić, ale nic z tego nie wychodzi
przyszłym tygodniu trzeba kupić kolejne leki więc do końca miesiąca będzie ciężko

Dlatego też dopadły mnie kompulsy, ale postaram się trochę schudnąć. 
Niektórzy mi zarzucają, że nic nie planuję, a ja jestem nauczona doświadczeniem, że życie mi wciśnie swoją wersję i tak to planowanie nie ma sensu.

Wieczorem postaram się odezwać, jak dam radę, bo u mnie teraz trudno z czasem albo jestem tak zmęczona, że nie daję rady.

Pozdrawiam 

:)

6 lutego 2014, Skomentuj
krokomierz,5495,54,384,14414,2748,1391716481
Dodaj komentarz

6 lutego 2014, Skomentuj
krokomierz,1829,18,128,5038,915,1391683762
Dodaj komentarz

4 lutego 2014 , Skomentuj

Witajcie!


Dziś ledwo żyję i mam motto żrę i leżę i czekam na śmierć z powodu pogody.
A tak serio mam straszne wahania cukru i ciśnienia więc dziś nie jest mój dzień.


Zapraszam na bloga dziś jak tanio się odchudzać:

http://chudnesmacznieizdrowo.blogspot.com/

Pozdrawiam

:)

3 lutego 2014 , Skomentuj

Witajcie!

Znowu mnie choróbsko wzięło. Mam dreszcze nic mi się nie chce,a do tego mam za mało czasu o 24 godziny na dobę. Dieta mi nie idzie, bo w chorobie nie umiem myśleć, ćwiczyć nie mogę, bo padnę.No nic, jak wyzdrowieję nadrobię stracony czas. 
A tym czasem wracam do prac domowych, których nie mogę odłożyć na jutro.

Zapraszam na bloga dziś o zgubnym wpływie margaryny na nasz organizm:

http://chudnesmacznieizdrowo.blogspot.com/


Pozdrawiam

:)

31 stycznia 2014 , Skomentuj


Zapraszam na bloga dziś kasza jaglana

http://chudnesmacznieizdrowo.blogspot.com/

29 stycznia 2014 , Skomentuj

Witajcie!

Dziś znowu telegraficzny skrót:

zrobiłam zakupy 
pozbierałam trochę prania
popełniłam wpis na blogu
zrobiłam wafla i zjadłam go trochę, ale kolacji za to już nie
mam dreszcze i idę spać

Zapraszam na bloga dziś o migdałach:

http://chudnesmacznieizdrowo.blogspot.com/

Pozdrawiam

:)

28 stycznia 2014 , Komentarze (2)

Dziś telegraficzny skrót:

nic nie zrobiłam i mam lenia


Zapraszam na bloga dziś o atak wilczego głodu:

http://chudnesmacznieizdrowo.blogspot.com/

Pozdrawiam

:)