Przepraszam że mnie ostatnio nie było ale dostałam @ i miałam takie fazy że tylko jadłam i spałam.
Dziś zjadłam 2500 kcal
500 kcal spalone na siłce
Pozdrawiam
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (69)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Lubię informacje o zdrowym żywieniu. Do odchudzania skłoniło mnie zagrożenie cukrzycą.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 62446 |
| Komentarzy: | 476 |
| Założony: | 28 listopada 2011 |
| Ostatni wpis: | 16 maja 2015 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Zdrowko88
kobieta, 35 lat, Oleśnica
162 cm, 102.00 kg więcej o mnie
Postanowienie noworoczne: Kontrolować się
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
20 maja 2012 , Komentarze (3)
Witajcie!
![]()
Przez ostatnie dni nic mi nie wychodzi, mgr w miejscu, diety brak, ćwiczeń brak a ja się bardzo źle czuję ciągle leżę, ale nie mogę nawet na chwilę zasnąć :(
Cukier mi skacze i zjadłam za dużo.
Stwierdzam po raz kolejny że lekarze w Polsce są do ..... i jak nie zaszkodzą to i nie pomogą (z wyjątkiem 4 /1000), których w życiu spotkałam.
Okazuje się, że mam uszkodzony ośrodek głodu i sytości przez leki na epilepsję, które przyjmowałam w dzieciństwie.Teraz się okazało, że nigdy nie miałam epilepsji, a jedynie drgawki z braku magnezu. Także pacjencie lecz się sam grrr..
Jeszcze z stresów nie dostałam @ i teraz mam brzuch jakbym była w 9 miesiącu ciąży z 5 -cio raczkami :(
Teraz 1 pozytyw:
Siłownia daje rezultaty widoczny jest zarys mięśni
Pozdrawiam
18 maja 2012 , Komentarze (1)
Wróciłam
![]()
Dane dotyczące diety metabolicznej:
to co schudłam przez wyjazd wróciło grrr...
Poprawiłam kondycję o 15 % :)
faza II oczyszczanie
jutro pomiar
Zjadłam dziś 1999 kcal
Spaliłam 500 kcal
Jutro mam nadzieję że napiszę więcej ale dzisiaj padam :(
Pozdrowionka
7 maja 2012 , Komentarze (1)
Witajcie!
![]()
Przez zbliżającą się @ przytyłam 3 kg grrr...
Dzisiaj zjadłam:
kisielek +galaretkę + kawa 212 kcal
jabłko + lody 140 kcal
kotlety+ kapusta 421 kcal
winogron + kawa 395 kcal
jajka sadzone+ kapusta 311 kcal
sałatka "cud dla mięśni" 271 kcal
1750 zjedzone / 2000 dopuszczalne/ 2800 zapotrzebowanie
Ćwiczenia:
40 minut siłowni czyli 150 kcal mniej
Pozdrawiam
6 maja 2012 , Komentarze (1)
Witajcie!
![]()
Spadły mi 2 kg, ale mogą powrócić, bo w pierwszej fazie tak może być.
Od środy zaczynam 2 fazę, bo przyśpieszyłam swój metabolizm o 2 % :)
Dziś 3000 kcal powód zbliża się @ :(
Ćwiczenia 10 km :)
Pozdrawiam
2 maja 2012 , Komentarze (3)
Witajcie!
![]()
Dzisiaj trochę przesadziłam z jedzeniem :(
bilans 3000 kcal
Menu:
Śniadanie: serek wiejski, kromka chleba
II śniadanie kabanosy, camebert, pomidory
Obiad: muszelki ze szpinakiem
Podwieczorek: mnóstwo lodów :(, arbuz
Kolacja: ziemniaki z zsiadłym mlekiem
Ćwiczenia:
10 km rowerek, spacerki
Przepis na dziś:
Ice tea wers light
2l zaparzonej herbaty ja polecam earl grey
sok z całej cytryny
2 łyżki miodu
Wszystko mieszamy póki ciepłe i zostawiamy do ostygnięcia.
Podajemy z lodem, można dodać miętę.
Pozdrawiam
28 kwietnia 2012 , Komentarze (2)
Dieta działa. Jestem najedzona. Prawie wszystko mogę jeść :)
Pół kg mniej.
Ćwiczenia:
5 km rowerka
2 długie spacery
rakietki godzina :)
26 kwietnia 2012 , Komentarze (2)
Moja nowa dieta :)
zwiększenie metabolizmu
zmniejszenie ilości tłuszczu więcej mięśni
chudnięcie nie jest celem, ale zdrowie
Faza I zależy od organizmu od 1 tygodnia do miesiąca :
Nakazane:
1,5 l płynów dziennie
spanie przy otwartym oknie
umiarkowany ruch
1 dzień rozpieszczania w sensie kosmetyczno-zabiegowym dla ciała i duszy
zmniejszenie o 500kcal w zapotrzebowaniu całkowitym dziennym
Wykluczone produkty:
cola
margaryna
energetyki
wszystko co gazowane
Ważne po ćwiczeniach należy pić wodę niegazowaną, a od 2 do 4 razy w tygodniu zamiast posiłku podrzędnego koktajl: miksujemy szklankę mleka najlepiej 1,5% lub 0,5%
z 1 bananem 1/4 łyżeczki miodu.
z 1 bananem 1/4 łyżeczki miodu.
Mój dzisiejszy bilans:
2000 kcal z zapotrzebowania całkowitego 2872 kcal
1 h siłki
długi męczący spacer :)
Pozdrawiam
20 kwietnia 2012 , Komentarze (4)
Witajcie!
W końcu do Was wróciłam :* Miałam tyle na głowie, że nie maiłam na nic czasu :(
Niestety przez moje pupogodziny przytyłam 3 kilo i ważyłam 101 :(
Teraz powoli spada.
Kupiłam sobie karnet na siłownie i za każdym razem ćwiczę 1,5 godziny
Chodzę na nią raz w tygodniu bo więcej nie dam rady, dzięki temu spadło mi już trochę kg
Chodzę na nią raz w tygodniu bo więcej nie dam rady, dzięki temu spadło mi już trochę kg
bo obecnie ważę 99,8 kg.
Obiecałam Wam próbować na sobie różnych dietetycznych specyfików.
Oto wyniki dwóch: błonnislim firmy zdrowit i l-karnityny niebieskiej z rossmana :)
Błonnislim jest to dietetyczny kisiel z siemienia lnianego:
+ smaczny kisiel :)
+nietrudny w przygotowaniu :)
+ syci
- nie hamuje apetytu na słodycze jak obiecywano chociaż ma chrom
-drogi prawie 30 zł za 20 kisielków :(
Ocena: 6/10, ale lepiej samemu zmielić siemię lniane zalać ciepłą wodą i dodać owoce wyjdzie o niebo taniej ale i zdrowiej bo nie sztucznych aromatów :)
L-karnityna:
+ dodaje energii
+ zapobiega depresji
+ zapobiega depresji
+ wzmaga spalanie tłuszczu
+kuracja 30 dni kosztuje 29,90 czyli mniej jak za kisiel :)
+kuracja 30 dni kosztuje 29,90 czyli mniej jak za kisiel :)
-działa tylko w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi powyżej 20 minut
Ocena: 7/10 należy pamiętać, że l-karnityna pomaga schudnąć tylko wraz z ćwiczeniami. Jeśli ją jesz bez nich przeciwdziała tylko depresji.
7 kwietnia 2012 , Komentarze (1)
Wszystkim życzę zdrowych, pogodnych, szczęśliwych oraz rodzinnych Świąt Wielkanocnych!