Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kredziuchna44

Nadeszła pora rzucić palenie , znowu ... 2 miesiące nie paliłam , znowu zaczęłam jakiś miesiąc temu , i przyszła pora rozstać się z papieroskiem do porannej kawy ! 

Raz się udało , więc mam nadzieję że uda się to tak łatwo jak ostatnio ;) podliczyłam ile wydaje na papierosy , doznałam szoku .. KONIEC !!! 

Plan jest taki - dziś ostatnia " weekendowa " paczka - od poniedziałku 0 papierosków :) + dieta .. i tego się troszkę obawiam , bo minęło sporo czasu od niskokalorycznej diety ( wtedy dużo paliłam ) ale muszę obalić mit - rzucanie palenia nijak się ma do wzrostu wagi . Nie podjadałam , nie miałam wilczego apetytu , myślę że to tylko silna wola i samo zaparcie daje efekty :) 

Trzymajcie kciuki !!! :D 

Pozdrawiam 
M.

Od dwóch miesięcy robię tylko pomiary , i chciałam was zapytać jak to u was jest .
Jakie odzwierciedlenie dają stracone centymetry do wagi ? 


po 2 miesiącach zaobserwowałam 
- udo -1cm
-brzuch -2cm
-talia -3cm

wszystkiego mi się odechciało , jedzenia zwłaszcza .. chyba jakaś jesienna deprecha mnie łapie :( 

Powinnam osiągnąć więcej , jestem mało zadowolona z rezultatów , a Wy jak myślicie ? 

Pozdrawiam 
M.

Witam !

Mija już drugi miesiąc za granicą , drugi miesiąc ( w sumie to już ponad rok .. ) pracy nad sobą   w nowym otoczeniu i czuję że są efekty , jakie objawy ? moje ukochane dresy zaczynają spadać , może mi się tylko wydaje , może rozeszły się w praniu :( ale brzuch na pewno jest mniejszy .. mam mętlik w głowie !

Cel na ten tydzień :
 kupić wagę ! niecałe 5 dyszek  to chyba jeszcze nie taki duży wydatek ;p jak myślicie ? bo w takich cenach widziałam , co prawda mam w domu dwie .. i jedną mogłam zabrać , ale jakoś wypadło mi to z głowy , a wracam dopiero w grudniu ( do tej pory chyba oszaleje ! :D )  .. mam za to centymetr ale jak wiadomo centymetry nijak mają się do wagi .. :( 

Ćwiczenia idą coraz lepiej , treningi w dziwny sposób wydłużają się :D skupiam się na każdej czynności i pracuję nad dokładnością wykonywanych ruchów , i muszę przyznać że nie spodziewałam się że będzie mi to przychodziło z taką łatwością :) 

Wiadomo trening i dieta idą w parze ,wydaje mi się że jem zdrowo ,  ale czasem dopada  " wilczy apetyt " jednak  mam swoje sposoby żeby mu nie ulec :) i tu pytanie do was , jak radzicie sobie kiedy nagle dopadnie was ochota na coś " niedozwolonego " ? kiedyś czytałam taką książkę , jednak nie pamiętam tytułu , że trudno jest odróżnić głód od pragnienia , i jedną z moich metod jest własnie " zapijanie " głodu :P a Wy ? jakie macie sposoby ?  

Pozdrawiam :) 

M.

Mam wrażenie , że gadam sama ze sobą , ale trudno ...

Weekend myślałam, że będzie bez treningu ale jednak się udało !
Pod okiem ukochanego - największy kibic i najlepszy trener ;) wyłapał co powinnam poprawić i na co zwrócić większą uwagę , nieoceniona pomoc <3

Główne błędy :
- za szybkie wykonywanie ćwiczeń ( brak dokładności )
- wydłużenie czasu treningu 
- minimum 2 treningi dziennie :P 

Dużo myślałam , i sama już nie wiem czy to jest bardziej dla mnie , czy dla niego ...
Jak jest u was ? dlaczego właściwie podjęłyście walkę z kilogramami ? wcześniej patrzyłam na odchudzanie z perspektywy że to tylko i wyłącznie dla mnie ! że to ja mam się czuć dobrze sama ze sobą , nadal tak uważam , jednak czasem zastanawiam się czy nie przesadzam . 

Pozdrawiam 
M.

Dawno nie dałam sobie wycisku ! brak rowerka stacjonarnego coraz bardziej daje się we znaki , ale jakoś daje rade :)  nie wyobrażam sobie poranka bez ćwiczeń ! nie ma innej opcji ! kawka , podstawa żeby oczy zaczęły funkcjonować jak należy hehe ;P później - trening <3 nie liczyłam ile czasu to zabiera , chyba że korzystam z filmików na yt , ale staram się aby mniej więcej trwał te minimum pół godzinki  :) 

Moje ćwiczenia : 
-rozgrzewka z Ewką Chodakowską ( ok. 10 min skalpela ) 
- brzuszki ( 100  , czasem na łóżku jeśli plecy bolą ) 
- 3 różne ćwiczenia na brzuch ( każde po 20 powtórzeń ) 
- ćwiczenia na nogi / uda ( mam ich 5 , każde po 20 powtórzeń ) 
- mam też agrafkę/motylka do ćwiczenia ud , ale niechętnie z niej korzystam ( wbija się , boli - średnio przyjemne ćwiczenie ;/  )

no i chyba tyle ... wcześniej dochodziła godzinka na rowerku , ale za granice niestety nie miałam jak zabrać swojego ukochanego " zbijacza kalorii " :( 

Pozdrawiam

M.

Witam !
Postanowiłam więcej się tu udzielać , dlaczego ? w poszukiwaniu motywacji , tak nieco spadła , ale ! przyzwyczajenia pozostały , każdy z was to pewnie zna  ( ćwiczenia minimum 3 razy w tygodniu , trening kardio lub co kto lubi + dietka ) 

Moje efekty się utrzymują , ale strach przed powrotem do wagi sprzed roku , malutki , ale pozostał :P mam świadomość, że mogę dużo osiągnąć , jednak czasem " leń " jest tak ogromny że olewanie treningu się zdarza ;D mam nadzieję że dacie mi KOPA i znowu wezmę się za " ostry trening " :D innymi słowy , wezmę się w garść .

Mimo iż spadło dużo ( mam wrażenie że waga jest mniejsza od tej którą podałam , jednak nie mam wagi - przebywam za granicą i zapomniałam takowy sprzęt zabrać ze sobą :P ) jednak ubranka zrobiły się ciut luźniejsze i mam nadzieję że moje przypuszczenia się potwierdzą !  :) 

Chętnie podzielę się swoimi doświadczeniami i "przygarnę " kilka sprawdzonych przez was ćwiczeń ;) 

Czekam i pozdrawiam :) 

M.