witam !
Dużo osób gratuluję mi takiego spadku wagi pamiętajcie jednak, że dalej walcze do upragnionego max 65 kg:)
Podaje pare punktów przez co naprawdę można schudnąć i nie wymyśliłam ich sama, lecz znam je od dietetyczki.
1.Próbuje jeść 4 posiłki dziennie o tych samych porach:
ŚNIADANIE do godz.9
II ŚNIADANIE od 11-12
OBIAD od 15-16
KOLACJA 18-19
2.Zdziwiło mnie to, że wiekszość z was próbuje za wszelką cene ćwiczyć i ćwiczyc. Nie wiem czemu ja mam ZAKAZ ćwiczeń ponieważ tworzą sie mięśnie i już nie da sie tego zrzucić.Mówię o dziewczynach powyżej 75 kg ponieważ wiadomo że potem trzeba modelować sylwetkę. Ja radze najpierw dieta a potem ćwiczenia. Ja nie ćwicze w ógole i chudne.
3.Produkty których nie wolno jadać:
żółte i topione sery- pamiętajcie o tym!, żadnej wieprzowiny, makaronu, naleśników, pierogów, cukru, miodu, słodyczy, ciast, MASŁA, margaryny, konserw, majonezów, słodkich owoców, fast-foodow, chipsów,suszonych owoców, orzechów, migdałów, gazowanych napojów.
4.Przypraw używam do woli
5.Jadam dużo kurczaka bo wieprzowiny nie wolno
6.Alkoholu też nie można - i tutaj powiem wam że ja w ogóle sie do tego nie stosuje taki wiek, lecz polecam wytrawne wino pół na pół z coca colą light:)
7.Przed piciem alkoholu zjeść dużo białka
8.Można używać jednej łyżki oliwy z pestek winogron do smażenia
9.WARZYWA WARZYWA I JESZCZE RAZ WARZYWA ile chcesz ! oprocz kukurydzy i fasoli!
10.Owoce są zdrowe lecz mają cukry naturalne więc też nie przesadzać
11.Nie zmuszać żołądka do picia przymusowo wody bo trzeba wypić 1,5 litra, lecz żołądek może sie rozciągać
12.Dziewczyny! ja też nie mogę pochamować się od codziennego ważenia, lecz podobno trzeba wyluzować i ważyć sie rzadko.Nie smućcie się jeżeli dzisiaj ważysz mniej a jutro wiecej, wiadomo że rano ważysz mniej, po posiłkach więcej, a w czasie miesiączki to już w ogole:)
chowamy wagi kochaniutkie:)
13.Mleko max 2 %
14.Chlebek można razowy lub graham nie tylko wase
15.Kupiłam sobie taniutki balsam ujędrniający z SORAYA smaruje się codziennie, czasem biorę oliwkę dla dzieci i smaruję całe ciało i czekam aż weschnie
16.Super rajtuzy
kocham je, używam ich od początku mojej diety, nie wiem czy niwelują celluit lecz najbardziej mi chodzi o spodenki które mają wszyte czyli grubszy materiał na pupie i brzuchu, nieźle spinają przez co sylwetka wyglada na bardziej wymodelowaną. Wysokie, obcisłe mega TO JEST TO!
Zawsze patrzałam na swoja nową talię po schudnięciu 19 kg. Ostatnio patrze i mówie 'OBOJCZYKI JAK ONE WYSTAJĄ! MOJE RAMIONA I RĘCE O POŁOWE MNIEJSZE' .
jeżeli macie jakies pytania to pytajcie, nie wiem czy wszystko napisałam.
niedługo WAKACJE!! PRZEZ 4 MIESIĄCE UDA NAM SIĘ ZOBACZYCIE! Ja dalej mam nadwagę, będziemy super laskami już jestesmy!
pozdrawiam:*
