Bilans:
śn:4 placki owsiane z jajkiem jogurtem naturalnym,cynamonem podsmazane na oliwie z oliwek,sliwka
ob:miszeczka zupy ogorkowej,2 kawalki chleba pelnoziarnistego,ciemnego z szynka i serem
pod:4 wafle ryzowe
kol:3 kawalki chleba (2 ser szynka,1 ketchup)
Pilam:mleko,wode,herbate zielona
Aktywnosc :
2 godziny meczu gdzie kibicowalam i tanczylam :D
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (18)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Zawsze moim problemem byla nadmierna tkanka tluszczowa na brzuchu nic sie do tej pory nie zmienilo wiec moj cel to PŁASKI BRZUCH DO WAKACJI :D Mam nadzieje ze sie uda.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 7353 |
| Komentarzy: | 123 |
| Założony: | 23 stycznia 2012 |
| Ostatni wpis: | 20 marca 2014 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
czasbyschudnac
kobieta, 28 lat, Starogard Gdański
158 cm, 54.00 kg więcej o mnie
29 października 2013 , Skomentuj
padnieta i SZCZĘŚLIWA !
Bilans:
1sn:-
2sn:bulka z wedlina
Ob:zupa ogorkowa ,3 kwalki suchego,pelnoziarnistego chleba ,3 lyzki budyniu
Pod:śliwa,pek winogron,2 piwa +fajki ;c
kol:mala miseczka zupy ogorkowej,3 kawalki chleba ciemnego, zytniego z serem i szynka
Pilam:woda,herbata czarna,zielona
Aktywnosc:
poltoraj godziny treningu tanca
Bilans:
1sn:-
2sn:bulka z wedlina
Ob:zupa ogorkowa ,3 kwalki suchego,pelnoziarnistego chleba ,3 lyzki budyniu
Pod:śliwa,pek winogron,2 piwa +fajki ;c
kol:mala miseczka zupy ogorkowej,3 kawalki chleba ciemnego, zytniego z serem i szynka
Pilam:woda,herbata czarna,zielona
Aktywnosc:
poltoraj godziny treningu tanca
28 października 2013 , Komentarze (2)
wczoraj nie chcialo mi sie juz wchodzic :D dlatego brak wpisu :D
Dzisiejszy bilans:
1śn:2 kanapki chleba pelnoziarnistego z twrozkiemi szynka
2śn:bulka maslana jugurt gratka
Ob:ogromna porcja ziemniakow polana sosem pomidorowym z szynka i groszkiem
pod :3 kabanosy
kol:1 kabanos 3 kanapki chleba pelnoziarnistego ciemnego z twrozkiem,szynka,serkiem i ketchupem
prze:winogrona,1sliwka,kawalek banana
pilam: kompot,herbate zielona,wode.
Aktywnosc :
-aerobik
-mel b
-boczki tiffany
-rozciaganie
Dzisiejszy bilans:
1śn:2 kanapki chleba pelnoziarnistego z twrozkiemi szynka
2śn:bulka maslana jugurt gratka
Ob:ogromna porcja ziemniakow polana sosem pomidorowym z szynka i groszkiem
pod :3 kabanosy
kol:1 kabanos 3 kanapki chleba pelnoziarnistego ciemnego z twrozkiem,szynka,serkiem i ketchupem
prze:winogrona,1sliwka,kawalek banana
pilam: kompot,herbate zielona,wode.
Aktywnosc :
-aerobik
-mel b
-boczki tiffany
-rozciaganie
26 października 2013 , Skomentuj
Bilans:
śn: pol miseczki platkow zytnich z orzechami laskowymi polane jogurtem naturalnym i z pieczonymi jablkami
ob:ryz polany jogurtem naturalnym z buraczkami +marchewka oraz pol schabowego
pod: rogalik
kol: 3 kawalki chleba z twrozkiem,szynka,serem i pomidorem
przekaska: jogurt serduszko
Pilam:wode ,herbate,mleko i pol szklanki pepsi
Aktywnosc :
-aerobik
-Mel B
-Boczki Tiffany
-rozciaganie
śn: pol miseczki platkow zytnich z orzechami laskowymi polane jogurtem naturalnym i z pieczonymi jablkami
ob:ryz polany jogurtem naturalnym z buraczkami +marchewka oraz pol schabowego
pod: rogalik
kol: 3 kawalki chleba z twrozkiem,szynka,serem i pomidorem
przekaska: jogurt serduszko
Pilam:wode ,herbate,mleko i pol szklanki pepsi
Aktywnosc :
-aerobik
-Mel B
-Boczki Tiffany
-rozciaganie
25 października 2013 , Skomentuj
Piatek,piateczek,piatunio <3
Bilans:
1sń:1 kawalek chleba pelnoziarnistego z metka
2sn:sucha bulka
Ob: pol talerza zupy grochowej,5 kawalko chleba pelnoziasrniestego bez niczego
po:jogurt serduszko,jajko na twardo
kol:3 kawalki chleba plenoziarnistego,jeden z metka ,dwa z szynka,serem,pomidorem i cebula
palka kurczaka
Przekaska:jogurt gratka,jablko
Bilans:
1sń:1 kawalek chleba pelnoziarnistego z metka
2sn:sucha bulka
Ob: pol talerza zupy grochowej,5 kawalko chleba pelnoziasrniestego bez niczego
po:jogurt serduszko,jajko na twardo
kol:3 kawalki chleba plenoziarnistego,jeden z metka ,dwa z szynka,serem,pomidorem i cebula
palka kurczaka
Przekaska:jogurt gratka,jablko
Pilam dzis wode,lyk pepsi ,herbate,kawew zbozowa
Niestety zwiazku z tym ze bylam na malej imprezie wypilam piwo i wypalilam z 4 papierosy -,-
Aktywnosc:
Poltorej godziny treningu tanca ,zwiazku z tym ze pracuje fizycznie i musze byc rozciagnieta musze do 30 sierpnia sie rozciagac bo musze zrobic szpagat na wystepie ! Wiec musze sie mobilizowac i cwiczy do upadlego.Dam rade!
Dzis juz niestety cwiczyc nie bede poniewaz padam na nogi :<
Niestety zwiazku z tym ze bylam na malej imprezie wypilam piwo i wypalilam z 4 papierosy -,-
Aktywnosc:
Poltorej godziny treningu tanca ,zwiazku z tym ze pracuje fizycznie i musze byc rozciagnieta musze do 30 sierpnia sie rozciagac bo musze zrobic szpagat na wystepie ! Wiec musze sie mobilizowac i cwiczy do upadlego.Dam rade!
Dzis juz niestety cwiczyc nie bede poniewaz padam na nogi :<
24 października 2013 , Skomentuj
Dzis zjadlam jeszcze 2 placki z jablkiem i garsc orzechów natomiast aktywnosc :
-aerobik
-Mel B
-boczki Tiffany
-skakanka (15minut)
-aerobik
-Mel B
-boczki Tiffany
-skakanka (15minut)
24 października 2013 , Skomentuj
Dzis troche zjebalam,poniewaz dostalam okres i dosyc duzo pochlonelam i podjadalam .:c a wiec:
1śn:2 kawalki zwyklego chleba; jeden z szynka serem i pomidorem drugi z metka i pomidorem
2śn:Bulka z ogorkiem
ob:Talerz ziemniakow,surowki z salaty lodowej,kukurydzy,pomidorow,piers z kurczaka i troche tluszczu
pod:2 placki z jablkiem ,2 jablka
Zwiazku z tym ze robilam obiad rodzinie podjadalam troche marchewki i schabowego .:)
Jak narazie aktywnosc to okolo 3,3 km spaceru i 45 minut wf'u:D
Dzis zaczynam z nowymi cwiczeniami ! :)
Jutro juz weekend wiec mam nadzieje ze nie zapije az tak :)
1śn:2 kawalki zwyklego chleba; jeden z szynka serem i pomidorem drugi z metka i pomidorem
2śn:Bulka z ogorkiem
ob:Talerz ziemniakow,surowki z salaty lodowej,kukurydzy,pomidorow,piers z kurczaka i troche tluszczu
pod:2 placki z jablkiem ,2 jablka
Zwiazku z tym ze robilam obiad rodzinie podjadalam troche marchewki i schabowego .:)
Jak narazie aktywnosc to okolo 3,3 km spaceru i 45 minut wf'u:D
Dzis zaczynam z nowymi cwiczeniami ! :)
Jutro juz weekend wiec mam nadzieje ze nie zapije az tak :)
23 października 2013 , Komentarze (6)
Brzuch.Jest to moj jedyny problem i nie moge sie z nim uporac.Cwicze 2 razy w tygodniu po poltoraj godziny taniec.i 3 godziny w tygodniu aerobik,rozciaganie i brzuszki. + odzywianie 5 posilkow dziennie, porcje sa w mniejszych ilosciacich i oczywiscie bez slodyczy ! Naprawde juz nie wiem co mam robic.Nie chce jakis drastycznych diet i glodowek.Cwicze od 10 miesiecy oczywiscie chyba jak kazdy zawalalam .Na poczatku bez diety i robilam brzuszki bo myslalam ze dzieki temu spale tkanke tluszczowa jednak po przeczytaniu na roznych forach itp.stwierdzialam ze aerobik,jogging,plywanie,jazda na rowerze jest najlepsza.Jednak biegaac nienawidze,plywac tez nie a na rower wskakuje tylko w okresie wiosna-lato wiec zostal aerobik w domu.Czy powinnam sie zapisac na silownie ? Na fitness do jakiegos klubu? Moze cwiczenia z Ewa Chodakowska ? Co polecacie ?Jak wy schudlyscie z brzucha ?Pomocy!
23 stycznia 2012 , Skomentuj
To mój pierwszy dzień diety i nie czuje sie zbyt najlepiej wchodząc rano na wage.załamałam sie.
Bilans :
Ś:kanapka z serkiem topiony,herbata
2Ś: 2małe grahamki z szynka,),0,5 l wody niegazowanej
O: troche ziemniaków,duszone piersci z kurczaka,sórówka i troszke sosu do ziemniaków, 2 szklanki napoju gazowanego
P:banan
K:bułka,serek waniliowy Danone, 2 szkalanki soku z sokowirówki
Ćwiczenia :
6 Weidera
i około 1 km biegu
Bilans :
Ś:kanapka z serkiem topiony,herbata
2Ś: 2małe grahamki z szynka,),0,5 l wody niegazowanej
O: troche ziemniaków,duszone piersci z kurczaka,sórówka i troszke sosu do ziemniaków, 2 szklanki napoju gazowanego
P:banan
K:bułka,serek waniliowy Danone, 2 szkalanki soku z sokowirówki
Ćwiczenia :
6 Weidera
i około 1 km biegu