Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MonaLisa22

kobieta, 34 lat, Radom

172 cm, 89.20 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Poprawić kondycję

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

23 maja 2013 , Komentarze (2)

22,05,2013 r. środa

Co do wykonanych ćwiczeń to jestem zadowolona, tylko szkoda, że Marysia nie dała mi dokończyć tańca brzucha...
dalej Marysia jest chora i bierze zaszczyki [musimy siedzieć w domu]. 
Bardzo zadawala mnie też fakt, że na wadze [ codziennie rano staram się ważyć] nie ukazuje się 71 kg [bo od kilku miesięcy ta liczba mnie nękała].
Dzień bez słodyczy 8

22 maja 2013 , Skomentuj

21,05,2013 r. wtorek
Cały dzień spędziłam w Warszawie na badaniach Marysi. Wszystko dobrze.
Znowu każą czekać z terminem na operację.
Padłam i nie ćwiczyłam.
Dzień bez słodyczy 7

22 maja 2013 , Skomentuj

20,05,2013 r. Poniedziałek

Nie miałam siły i musiałam się spakować na wyjazd do Warszawy [CZD]
Dzień bez ćwiczeń.
Dzień bez słodyczy 6

20 maja 2013 , Komentarze (2)

19,05,2013 r.
Dzień bez słodyczy = 5  
Niedziela jest dniem bez ćwiczeń 

Misiek proponował mi czekoladę gorzką --- ale z nadzieniem wiśniowym  musiałam odmówić ale i tak się cieszę 
Pozdrawiam 

19 maja 2013 , Skomentuj

 18,05,2013 r.

Ewa Chodakowska trening z gwiazdami 40 min
+ szybki marsz 4 godz.


Ćwiczenia z 17,05,2013 r.
rano


razem 29 min

19 maja 2013 , Komentarze (2)

 18,05,2013r sobota
Jak mówiłam w sobotę będę ćwiczyć tylko z Ewką... i tak też było[trening z gwiazdami bo tylko taki posiadam].
Jestem bardzo dumna z siebie , że wytrzymałam 2 etap [cardio].
Pochwalę się też , że nie skusiłam się na racuchy mojej mamy [są takie pyszne, ale też jakie tłuste].
Moim małym minusem był tylko sok z tymbarku lichi [szoku dostałam jak odczytałam 100 ml = 170 Kcal , miał 250 ml].
Bardzo dużo dzisiaj chodziłam [taki szybki marsz] [jak nigdy], aż 4 godziny.
odwiedził mnie chrzestny, powiedział żebym jadła więcej mięsa i nabiału.

Pozdrawiam 

17 maja 2013 , Komentarze (1)

Jc. będę stosować dietę MŻ
Postanowienia w diecie:
* maksymalnie 3 kromki chleba dziennie
* jeść mało ziemniaków [ a nawet ich unikać]
* unikać tłustych potraw
* nie używać okrasy
* pić czerwoną i zieloną herbatę
* jeść na małym talerzu
* unikać cukru
* unikać słodyczy
* unikać ciastek, ciast , itp
* ograniczyć masło

17 maja 2013 , Skomentuj

Jestem z siebie bardzo zadowolona bo ćwiczyłam rano CARDIO. Postanowiłam, że jak Misiek będzie miał I zmianę to daruję sobie bieganie. W te dni będę ćwiczyć cardio + dni deszczowe [ chodzi o ćwiczenia rano]. Bieganie zaś będzie w niedzielę i kiedy Misiek będzie miał II zmianę. 

Z dnia na dzień wykonuję więcej ćwiczeń.
Podchodzę do tego bardzo poważnie .

Ćwiczenia wykonane dzisiaj podam jutro.

ćwiczenia z 16,05,2013r

16 maja 2013 , Komentarze (2)

waga 70,9kg


szyja 33cm
biceps 29cm
biust 94cm
talia 79cm
brzuch 96cm
biodra 105cm
udo 61cm
łydka 39cm

16,05,2013r


moja wczorajsza [15,05,2013r] aktywność to:

4) rozciąganie

15 maja 2013 , Komentarze (2)

Cześć 
Mogę się pochwalić tym że przez zimę nic nie przytyłam 
[ waga waha się między 70 - 72 kg]

            Teraz planuję schudnąć jeszcze z 10 kg --- ale bardziej zależy mi na 
wymodelowaniu sylwetki

Później napiszę jak to zrobię .... mała wstała więc kończę