Pamiętnik odchudzania użytkownika:
km995

Witam;) jak w tytule u mnie -4kg;) nawet nie wiecie jak bardzo sie ucieszylam gdy zobaczylam dzis na wadze ze juz tyle mnie ubyło;) dietka u mnie jak najbardziej w porządku ćwiczenia tez są ;) o ciałko dbam smaruje sie kremami ujedrniajacymi wiec wszystko jest na dobrej drodze;) marze juz o 2 cyfrowej liczbie;( chce wazyc jak czlowiek nie jak słon;d ale wiem wiem CIERPLIWOŚCI ;d wszystko w moich rękach;p Buziaki;**

Hej dziubeczki:* przepraszam was ze teraz zadko pisze ale nie mam czasu za bardzo;p dietka jak najbardziej w porządku lepiej byc nie moze za mna juz 2 kg a to dopiero 10 dzien ;) gorzej z cwiczeniami bo nie sa one tak intensywne jak planowałam choroba + zepsul mi sie orbitrek ale w tym tyg mam miec juz naprawiony wiec na pewno bedzie lepiej;) i jeszcze wiecej kg na minusie;p
dzis nawet upieklam ciasteczka ktore zachwycily mnie w czekoladzie dla rodzinki oczywiscie;)  ja nie oblizałam nawet paluszków z czekolady;p jestem wlasnie po 30 min cardio bardzo mi gorąco ale jestem bardzo  zadowolona ;P Buziaki trzymam kciuki i za Wasze efekty i determinacje;p;**

hej dziewczynki na wadze -1 kg jak na 3 dzień to superr;) narazie nie jest tak bardzo rygorystycznie pod względem ćwiczeń ale to dlatego ze narazie jestem przeziebiona i czuje sie kiepsko , ale mimo wszystko staram sie zeby cos tam zdziałać;) mysle ze od jutra juz bedzie lepiej i dam z siebie wszystko ;) wczoraj byłam na zakupach wiec spaliłam dodatkowe kalorie ( 4 godz maszerowania) :P kupiłam dużo ekstra rzeczy teraz trzeba chudnąć żeby wyglądać w tym jeszcze lepiej;P  Pozdrawiam , buziaki;**

MENU:
sniadanie : ciemna bułeczka z kiełbaską swojską
2  śniadanie:
obiad:
kolacja:

AKTYWNOŚĆ:

hej dziewczynki dzisiaj czuje sie juz lepiej ;) gardło boli ale gorączki juz nie ma wiec znalazłam tez sily na cwiczenia  ;) wybieram sie dziś na zakupy dlatego pocwiczylam w poludnie;)

MENU:
śniadanie: 2 kromki chlebka zwykłego z kiełbaską swojską
2 śniadanie : pomarańcza
obiad: zupa pomidorowa , pierś grillowana z kurczaka, buraczki ćwikłowe
kolacja : koktajl truskawkowy

AKTYWNOŚĆ:
35 MIN orbitrek
10 min zumba

Witam ;) przepraszam że wczoraj nic nie napisałam ale jak na złość miałam gorączkę i megaa ból gardła;/ ale dietkowo jak najbardziej poprawnie tylko nie poćwiczyłam bo nie miałam totalnie sił , głowa mi pękała ale nadrobie wszystko;) weszłam dziś na wagę i musze powiedzieć ze są pierwsze spadki ale dopiero w pon je oficjalnie ogłoszę bo teraz mam @ :)

MENU:
śniadanie: bułka zwykła z dżemem
2  śniadanie: 2 mandarynki, kawa
obiad: zupa pomidorowa z makaronem, pierś z kurczaka grillowana, buraczki ćwikłowe
kolacja: płatki z mlekiem

AKTYWNOŚĆ :BRAK

Dobry Wieczór Misiaczki;) naszło mnie na takie małe przemówienie mianowicie dotyczące naszego kochanego odchudzania, osobiście uwazam ze jesli ktos podejmuje walke z kilogramami bądź w jakikolwiek sposób chce poprawić wygląd swojego ciała powinien sobie ulozyc plan. Plan jest bardzo pomocną rzeczą jesli takiego nie mamy w naszej głowie i zyciu pojawia sie chaos , nie wiemy jakie dzis cwiczenia mamy wykonac co mamy zjesc, kiedy oczekiwać efektów , kiedy sie mierzyc  , ważyć. trzeba Ustalic sobie jakieś cele , nagrody , warunki.

Mój plan.
1. Nie jem słodyczy
2. Na kolacje nigdy nie jadam chleba
3. Ustalam sobie codzienną normę ćwiczen u mnie to 60 min orbitrek to znaczy ze codziennie musze wykonać to plus jesli mam ochote i siłe dokladam cos wiecej , zumba spacer rower cokolowiek.
4. Waże sie co tydzień.
5. Mierze sie co 2 tyg.
6. Staram sie codziennie uzywac kremow antycellulitowych i ujędrniających.
7. Ćwiczenia wykonuje w długich spodniach neoprenowych które wlasnie zamowilam , oraz pasie neoprenowym.
8. Piję tylko wodę  niegazowaną, herbatę.
9. Zawsze dzien wczesniej organizuje sobie jedzenie na jutro.

U mnie jest to chyba te 9 punktów ale staram sie ich barddzo wytrwale przestrzegać  co pomaga mi zachować porządek w diecie i ćwiczeniach , tak jest dużo łatwiej ;) polecam Wam to bardzo !!;) a i prowadze sobie jeszcze taki zeszycik z wymiarami i wagą dodatkowo;)

Witam Was po raz setny pewnie;) jak wiekszość z Was w postanowieniu noworocznym postanawiam wrócić tu i rozpocząć bo juz nie moge powiedzieć ze kontynuować walkę o lepszą siebie... Nie zmobilizowałam sie wczesniej bo stwierdzilam ze przed swietami i nowym rokiem srednio ma to sens gdyz jak sie zlamie to bardziej oslabi mnie psychicznie i przestane w siebie wierzyc zupełnie... chce powtórzyć mój wyczyn sprzed 1,5 roku i wazyc znow przynajmniej 93 kg, teraz czuje sie okropnie ze swoim ciałem , wygladem samopoczucie nie jest dobre mimo ze nie wygladam na swoja wage, ale nie chce sie tym pocieszac chce zebym wazyla jak normalna kobieta. 1 dzień  zaczyna sie srednio gdyż własnie po 6 miesiecznej przerwie dostalam miesiaczke wiec bol brzuszka od rana mi towarzyszy ;) ale to nie zmniejsza mojej nowej determinacji i samozaparcia, zaraz szukam na necie długich spodni neoprenowych do ćwiczeń ponnieważ swoje krótkie juz "zajechałam" na moim kochanym orbitreku;) nie liczę na pomoc koleżanek ani nikogo wole odchudzac sie sama ponieważ chyba wtedy jest mi lepiej bo jesli ktokolwiek powie mi ze sie zlamał mnie tez kusi, a tak to sama wiem ze nie moge ze robie to po coś, ze to walka o lepszą siebie... Jak chce byc piekna i chce dobrze czuć sie ze soba to najpierw musze dołozyc cos od siebie, zima to idealny czas a potem bezcenne zaskoczenie na twarzach znajomych gdy zobaczą jak zgrabne ciało chowało sie pod grubymi ciuszkami i kurtkami zimowymi;) Myśle ze to jest wlasnie ten czas kiedy na nowo jestem silna kiedy złapałam juz tyle dołów i nie chce ani jednego wiecej ! po prostu nie potrafie zyc jako tak wygladajaca osoba nie chce ! i dziś tutaj obiecuje wam ze zrobie wszystko aby schudnąć aby być bliżej mojego celu mojej wymarzonej "mnie" ;)) chce być dla was mobilizacją i oczekuję jej również od Was !:) dlatego trzymam za Was kciuki i pozdrawiam;**


MENU:
śniadanie: 2 kromki chleba zwykłego, 2 plasterki szynki , pomidorek, ogórek
2 śniadanie: 2 mandarynki
obiad: rosół z makaronem (gorący kubek) sałatka z tuńczyka z 2 plasterkami szynki
kolacja: serek bakaliowy, pomarańcza

AKTYWNOŚĆ: 60 min orbitrek

MENU:
śniadanie: bułka z filetem śledziowym w pomidorowym sosie
2 śniadanie: sok kubuś, winogrono
obiad: zupa krem pieczarkowa z ziołowymi grzankami, szaszłyk drobiowy z fasolką czerwoną
kolacja : serek wiejski, 2 x wafelek lekkie pieczywo



AKTYWNOŚĆ:

Witam Was dziś jak najbardziej pozytywnie ;) pogoda , słoneczko mobilizuje jeszcze bardziej;)

MENU:
śniadanie: bułka pełnoziarnista z szynka drobiową i ogorkiem kiszonym
2 śniadanie: sok kubuś
obiad: zupa koperkowa, szaszłyk z fileta z kurczaka z czerwoną fasolką;
kolacja:


AKTYWNOŚĆ;
10 min Mel B- pośladki
10 min zumba
60 min orbi
spacer
 

MAM NADZIEJĘ ŻE ZMOBILIZUJE WAS TAK JAK ZMOBILIZOWAŁ MNIE!