(7 min. bieg, 3 min. spacer)
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (21)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Uśmiechnięta optymistka, która postanowiła od 5 lipca 2012 roku zdrowo odżywiać się :)
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 23980 |
| Komentarzy: | 241 |
| Założony: | 4 lipca 2012 |
| Ostatni wpis: | 9 marca 2014 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aniaa1989
kobieta, 35 lat, Ostrów Wielkopolski
156 cm, 59.70 kg więcej o mnie
Masa ciała
9 lipca 2012 , Skomentuj
Na upalne dni polecam napój orzeźwiający
miętowo - cytrynowy:)
Orzeźwia w upalne dni (nareszcie jest więcej słońca!).
Uwielbiam takie napoje.
miętowo - cytrynowy:)
Orzeźwia w upalne dni (nareszcie jest więcej słońca!).
Uwielbiam takie napoje.
Składniki:
*1/2 cytryny
*kilka kostek lodu,
*pół szklanki niegazowanej wody
*listki mięty
Wykonanie:
Cytrynę obrać ze skórki (jak widać nie obierałam), pokroić na kawałki. Listki mięty opłukać. Do szklanki wrzucić lód, cząstki cytryny, miętę i zalać wodą. Smacznego :)
*![]()
8 lipca 2012 , Komentarze (3)
TAK!
owoce
warzywa
woda niegazowana
pieczywo chrupkie
wafelki ryżowe
twaróg
serek wiejski
kefir
jogurt naturalny
mięso drobiowe
ryby
jajka na miękko
koktajle
oliwa z oliwek
ryż dziki
kasza
herbata bez cukru (różne np. zielona)
kotlety sojowe
NIE!
białe pieczywo
masło
owoce
warzywa
woda niegazowana
pieczywo chrupkie
wafelki ryżowe
twaróg
serek wiejski
kefir
jogurt naturalny
mięso drobiowe
ryby
jajka na miękko
koktajle
oliwa z oliwek
ryż dziki
kasza
herbata bez cukru (różne np. zielona)
kotlety sojowe
NIE!
białe pieczywo
masło
sól
cukier np. do herbaty
fast food (frytki itp.)
OGRANICZENIA
(czasami lub mało)
słodycze
ziemniaki
mięso smażone
cukier np. do herbaty
fast food (frytki itp.)
OGRANICZENIA
(czasami lub mało)
słodycze
ziemniaki
mięso smażone
8 lipca 2012 , Skomentuj
Wycieczka do rodzinki!
Tu nie obowiązuje dieta, a raczej nie można powiedzieć "nie".
Starałam się zjadać mniej i tak też było więc i tak jestem z siebie dumna:)
Tu nie obowiązuje dieta, a raczej nie można powiedzieć "nie".
Starałam się zjadać mniej i tak też było więc i tak jestem z siebie dumna:)
8 lipca 2012 , Skomentuj
25 min. ćwiczenia siłowe
1 godz. 40 min. bieganie
(5 min. bieg - 3 min. spacer)
8 lipca 2012 , Skomentuj
Witajcie!
Piszę trochę z opóźnieniem.
Ogólnie początki odchudzania nie są najgorsze.
Postanowiłam prowadzić sobie swoją tablicę korkową, na której przywiesiłam sobie
swój jadłospis:) a więc wszystko to co jem zapisuje na tej tablicy (stopniowo też będę tu dodawać).
zestaw ćwiczeń:)
i dodatkowo Aerobiczną "6" Weidera.
listę kalorii poszczególnych produktów
Staram się stosować dietę 1200 kcal
5 lipca 2012 , Komentarze (3)
Dziś pierwszy dzień mojego zdrowego żywienia!![]()
Napiszę wieczorem, jak minął ten dzień :)
Zamierzam dziś też biegać!
![]()
Napiszę wieczorem, jak minął ten dzień :)
Zamierzam dziś też biegać!
Przeglądam różne filmiki, opinie, wpisy...
4 lipca 2012 , Komentarze (1)
Dziś postanowiłam zapoznać się z tym wszystkim.
Przeglądałam wpisy osób, które się odchudziły. Obejrzałam także filmiki na youtube, które bardzo mnie zmotywowały do odchudzania się.
Szczególnie wart uwagi wg mnie jest ten filmik:
http://www.youtube.com/watch?v=USf0DbmWNg0&feature=related![]()
Przeglądałam wpisy osób, które się odchudziły. Obejrzałam także filmiki na youtube, które bardzo mnie zmotywowały do odchudzania się.
Szczególnie wart uwagi wg mnie jest ten filmik:
http://www.youtube.com/watch?v=USf0DbmWNg0&feature=related
Moje wymiary na dziś:
Waga 70 kg
szyja - 36 cm
ramię - 35 cm
biust - 94 cm
pod biustem - 86 cm
brzuch/talia (wysokość pępka) - 92 cm
biodra - 104 cm
udo - 65 cm
łydka - 39 cm
przy kostce - 24 cm
BĘDĘ SIĘ WAŻYĆ CO miesiąc
Waga 70 kg
szyja - 36 cm
ramię - 35 cm
biust - 94 cm
pod biustem - 86 cm
brzuch/talia (wysokość pępka) - 92 cm
biodra - 104 cm
udo - 65 cm
łydka - 39 cm
przy kostce - 24 cm
BĘDĘ SIĘ WAŻYĆ CO miesiąc