Dziś:
I: dwie kanapki z chlebem razowym - jedna z pasta z makreli, druga z serkiem do smarowania+ pomidor
II: 6 szt pierogow z serem ( to juz zaliczac do grzeszku) 420 kcal, to byl obiad.
III: serek grecki naturalny+ mus truskawkowy delikatnie slodzony + odrobina musli
IV: to co wczoraj na obiad, tylko polowę mniej, tzn kurczak duszony w warzywach z przyprawami i pomidor+ogorek kiszony- zjadlam przed chwila- nie wiem czy nie za kaloryczna ta kolacja???
Ćwiczenia- były przed kolacją:
Miley Cyrus - NOGI 15 min
Mel B BRZUCH 10 min
Mel B POSLADKI 10 min
Mel B ABS 8 min
75 SQUATS
Poza tym-wracam jutro do pracy po 2.5 tyg urlopu, wiec jesli od 7 rano do 19 nie bedzie mnie w domu + sesja na glowie watpie, ze dam rade tak cwiczyc,ani czasu ani sily nie starczy alepostaram sie chociaz kazdego dnia porobic brzuszki,przysiady etc...
A Wam jak minal dzien???
