ja już poćwiczyłam:)
Miley Cyrus-NOGI 15 min
Mel B BRZUCH - 10 min
Mel B POŚLADKI- 10 min
Mel B ABS- 8 min
70 SQUATS
ok 45 min ćwiczeń
Zaraz zabieram się za przygotowanie obiadku:)
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (223)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Energiczna, optymistka, zaradna, niezadowolona ze swojego wyglądu.
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 48046 |
| Komentarzy: | 1194 |
| Założony: | 18 października 2012 |
| Ostatni wpis: | 13 marca 2015 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Milciaaa3
kobieta, 32 lat, Warszawa
167 cm, 73.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
13 stycznia 2014 , Komentarze (12)
Kebab
Frytki
Big MAc
I co? I nic...Waga rano 64.8 kg.
Poćwiczę niedługo- wolę raz na tydz zjesc co chce ile chce niz rzucac sie po dietowym dniu co II dzien na wszystko
W następnym tygodniu sprobuje pocwiczyc to:)
10 stycznia 2014 , Komentarze (8)
10 stycznia 2014 , Komentarze (13)
Podwieczorek: Starta marchewka+ jabłko
Kolacja: serek wiejski lekki+ szczypior+1/2 malej grahamki z serkiem do smarowania
Ćwiczenia:
40 min rowerek stacjonarny
10 min MEL B NOGI
10 MIN MEL B BRZUCH
55 SQUATS
Dziś jakos ciezko mi sie cwiczylo juz po samych nogach z Mel B pot mi sie lał i jakoś słabo było....
10 stycznia 2014 , Komentarze (7)
Dziś MENU:
![]()
Śniadanie: owsianka z 4 łyżek płatków górskich+1 łyżki otrąb+ 1/2 szkl mleka 2%+1/2 szkl wody+owoce mrozone + lyzeczka wiórek kokosowych
IIŚ: 1/2 grahamki + pasta (tunczyk+jajko+szczypior)
Obiad: jajko sadzone+ mieszanka warzyw na patelnię 200g+ pomidor w sosie czosnkowo-jogurtowym z ziolami
Podwieczorek i Kolację dopiszę później
Gruszkin- jeszcze raz zdj nog, zebys spojrzala
9 stycznia 2014 , Komentarze (16)
Wstawiam jeszcze raz to samo zdj![]()
MOZE KTORAS Z WAS MA PODOBNY PROBLEM I MI
DORADZI???
9 stycznia 2014 , Komentarze (9)
Moj problem to UDA-a wrecz cale nogi
Mam szczuple rece, male piersi(mega male:(), dosc chudy brzuch i... wielkie masywne uda, schudlam juz 7 kg a uda nic wgl...
Ma tak ktoras z Was moze cos polecic???:(
Miala racje ta Pani, ktora napisala, ze z tak grubymi nogami jak moje wstydzila by sie zalozyc takie miniowki/wyglupilam sie:(
Nie chcialo mi sie cwiczyc dzis bardzo, dopiero po 22 sie zabralam, ale...
Mel B- NOGI 10 min
Mel B- Brzuch 10 min
Mel B- Pośladki 10 min
Mel B- ABS 8 min
50 SQUAT
9 stycznia 2014 , Komentarze (4)
Jeszcze dziś nie ćwiczyłam, boli mnie brzuch i głowa, może przejdzie trochę i wtedy poćwicze,muenu dziś nie piszę ,generalnie byle jakie,nie nie bylo grzeszkow,ale wiele nie jadlam jakos.![]()
9 stycznia 2014 , Komentarze (40)
Wrzucam zdjęcia i dwie nowe sukienki:)
![]()
![]()
![]()
Widać mniej więcej też całą figurę mą...
Dzisiejsze MENU+Zdjęcie obiadu
8 stycznia 2014 , Komentarze (19)
Ś: 3xplacuszki owsiane
![]()
II Ś: kanapka z chlebem razowym, szynką + ogórek kiszony
O: Porcja frytek z selera ze zdjęcia ( nie dałam rady zjeść całej) + samodzielnie robiony sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego.
P: 2 mandarynki, male jabłko + lyzka jogurtu naturalnego + mała łyżeczka wiórek kokosowych
K: Zaraz będzie: dwie kanapki z chlebem razowym,pasztecikiem+ ogorek kiszony
Duzo wody, 2 kubki pokrzywy.
