Ostatnio dodane zdjęcia

FemmeFatale.

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

;]

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 15006
Komentarzy: 497
Założony: 15 stycznia 2013
Ostatni wpis: 9 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
FemmeFatale.

kobieta, 32 lat, Sydney

158 cm, 50.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

9 marca 2013 , Komentarze (11)









 ` Zima powróciła ! 
Ziemię przykryła warstwa śniegu, ale przynajmniej nie jest tragicznie zimno , nie wieje wiatr, nie pada deszcz ... .  Mimo że słońce się schowało za chmurami,  ja i tak mam dobry humorek, bo na liczniku wybił dwudziesty dzień czystej diety, mam zaganiany dzień, dopiero teraz mam chwilę żeby przysiąść i wstawić wpis ;] . Lubię takie dni ! Przygotowanie obiadu dla rodziny i oddzielny dla mnie, malowanie fug w łazience (mama będzie miło zaskoczona), przemeblowanie w pokoju, spacer z konikami, obowiązki przy konikach włączając w nie sprzątanie boksów, sprzątanie w domu, prasowanie, zmywanie i wiele wiele innych :D .  



MENU

[9:10] kawa z mlekiem 2 %, bułka ciemna z ziarnami 78 g. , serek wiejski light 200 g. , dżem wiśniowy 40 g. 
[12:20] jabłko 202 g. , Activia brzoskwiniowa z ziarnami 125 g. , wafel ryżowy, kawa z mlekiem 2 %.
[15:20] surówka z kiszonej kapusty 230 g. i jabłka 70 g. 
miruna smażona bez tłuszczu z przyprawami gyros i grill pikantny 288 g. , ketchup 36 g.
[18:20] bułka ciemna z ziarnami dyni 77 g. , sałatka ( sałata 103 g. , serek wiejski 200 g. , curry )

SUMA :   1414 kcal / 1400 kcal

...

PS. Obiad był bardzo duży, bardzo pyszny i do tego mało kaloryczny. Najadłam się, nasyciłam  jak nigdy :P. Muszę to jeszcze kiedyś powtórzyć , czasami warto się "objeść", w pozytywnym tego słowa znaczeniu , na diecie , ale oczywiście czymś zdrowym :D. 


8 marca 2013 , Komentarze (8)

8 marca 2013 , Komentarze (4)








Strzępki myślowe ...
 ` Powoli będę zwiększać kalorie, nie wiem jak to mi wyjdzie w praktyce , ale w teorii limit podwyższam do 1400 kcal. Waga powolutku spada z czego jestem niezmiernie zadowolona, wolę jak będzie ubywało mnie po ok. 0.5 kg tygodniowo,  a na stałe , niż 1 kilogram , a po miesiącu miało by mi wszystko z nawiązką wrócić. Jem zdrowo, a przynajmniej mam taką nadzieję, oczywiście mam takie naloty na kawę 2 in 1, czy barszczyk z torebki , ale to nie jest takie zło. W sumie gorsze paskudztwa w siebie pakowałam podczas napadów. Przemęczenie związane z przesileniem wiosennym powoli mnie opuszcza, a tym samym związany z tym leń patentowany. Pogoda mi się popsuła , wróciły chmury, a do tego wieje i jest przeraźliwie zimno , wykrakałyście kochane, wykrakałyście :P . Wczoraj oglądałam 2 nowe odcinki 8 serii "dr. Housa" <3 , będzie ciekawie ^^ . Uwielbiam go !



MENU

[9:00] kawa z mlekiem 2 % , owsianka  (płatki owsiane 40 g. , musli śniadaniowe 30 g. , jogurt brzoskwiniowy 0 % 200 g.) 
[13:00] kawa z mlekiem 2 %. , jogurt truskawkowy 0 % 200 g. , 2 stostowane kromki chleba pszenno - żytniego 63 g.
[16:00] kopytka podsmażane bez tłuszczu 303 g. , ketchup 10 g.
[18:40] bułka ciemna z ziarnami 82 g. , sałatka (sałata 104 g. , ogórki konserwowe 156 g.)


SUMA : 1312 kcal  / 1400 kcal


...




7 marca 2013 , Komentarze (7)









 ` Dziś trochę mam pochmurną aurę , ale i tak jest dość ciepło i przyjemnie :D. Oby Wasze prognozy się nie sprawdziły i nie było już ani mrozu, ani śniegu, ani żadnej innej formy zapowiadającej powrót Zimy.
...
Pokusiłam się dziś o zważenie i jestem zadowolona z tego co ujrzałam - 48.6 kg, czyli od poniedziałku spadek o - 0.3 kg :] . Jestem na dobrej drodze, jestem coraz bliżej celu :] . A do tego mam już 18 dzień czystej diety , jaka ja jestem z siebie dumna. Naprawdę okropnie szybko zleciało , niedawno przecież był pierwszy, a tu już niedługo zacznę IV tydzień :D.
...
Mój pośrednik pracy chyba na głowę upadł ! O 13:15 wysłał mi SMS`a żebym przyszła do pracy na godzinę 14:00. Biorąc pod uwagę to że muszę się ogarnąć, przygotować, dojechać , przebrać w ciuchy robocze ... . Chyba w tej firmie sami nieprzytomni pracują. Bo ja tego nie rozumiem , jak tak można robić ? Nie tylko się czeka na sygnał, nie można nic zaplanować, to jeszcze w ostatniej chwili wzywają ;/ . Co ja jestem ? Wafel jakiś ? Że na gwizdnięcie , przybiegnę z wywieszonym językiem i będę za to jeszcze bardzo wdzięczna ? Niedoczekanie moje i ich ! Normalnie śmiech na sali !
Oni to potrafią ciśnienie człowiekowi podnieść.
...
OCZYWIŚCIE do pracy nie poszłam, mi to już lotto, mogę wogóle tam nie chodzić, ja finansowo sobie dam radę :P . 
 
 

MENU

[9:10] kawa z mlekiem 2 %. , bułka ciemna z ziarnami dyni 85 g. , serek wiejski light 200 g. , dżem wiśniowy 40 g.
[12:00] jogurt Milbona gruszkowo- jabłkowy z ziarnami 250 g. , 2 deseczki żytnie , małe jabłko 129 g.
[15:00] opiekane ziemniaki na ostro 495 g. z ketchupem 20 g. 
[] bułka ciemna z ziarnami dyni 80 g. , sałatka ( sałata 71 g. , pomidor 139 g. , ogórek 133 g. , przyprawy )

SUMA :  1340 kcal / 1300 kcal
WAGA : 48.6 kg

...

PS. Coraz mocniej się zastanawiam , żeby zwiększyć limitu i ilości kalorii. Niby tylko 100 kcal więcej , a czuję się o niebo lepiej ;D .

 

6 marca 2013 , Komentarze (10)







 ` W takie dni jak dziś wiem że żyję ! Pogoda piękna, jest coraz cieplej, słoneczko świeci, dzień coraz dłuższy, mnóstwo czasu spędzonego z konikami, dużo prac do wykonania ;] . Takie dni sprzyjają układaniu planów na przyszłość ;] . Energia mnie wprost roznosi !
...
W pracy nie byłam , gdyż, ponieważ dostałam SMS`a że mam nie przychodzić . I dobrze ! Wykorzystałam dużo lepiej ten czas :D . Choć mój ojciec zaczyna mnie wkurzać, nie rozumie że JA nie nadaję się do takiej MONOTONNEJ i okropnie NUDNEJ pracy. Ja potrzebuje zmian, wyzwań, ambitnego zajęcia. Ja nie potrafię się opierdzielać w pracy, po prostu tak nie potrafię. Jak coś robię to daję z siebie wszystko. 



MENU

[9:00] kawa z mlekiem 2 %, bułka ciemna z ziarnami 94 g. , serek wiejski light 200 g. , powidła węgierkowe 35 g.
[12:00] 3 jabłka 423 g.
[15:00] żurek 360 g. , z ziemniakami 178 g.
[118:30] bułka z ziarnami dyni 86 g. , sałatka (sałata 58 g. , 2 pomidory 279 g. , ogórek 118 g.)

SUMA :  1148 kcal / 1300 kcal


5 marca 2013 , Komentarze (9)







 

` Kolejny wiosenny poranek mnie przywitał, aż chce się żyć !  Jakbym tylko do tej pracy nie musiała chodzić, szlak mnie trafia jak sobie o niej pomyślę ! Wczoraj sobie nad ta sprawą rozmyślałam i stwierdziłam że rzucę ją ! Ni już nie teraz ale w maju, teraz w marcu będę intensywnie szukać czegoś innego ! Bardziej ambitnego .
...
A co do moich wymiarów. Dziękuję Wam za miłe słowa, ale one nie są jeszcze takie "wspaniałe", dużo jeszcze brakuje żeby mnie usatysfakcjonowały ;] 


MENU

[8:40] kawa z mlekiem 2 %, płatki pszenno ryżowe tropikalne JustFit 65 g. , pomarańcza 195 g. , z jogurtem brzoskwiniowym 0 % 200 g.
[13:10] warzywa na patelnię 509 g (mrożone) , ketchup 20 g. , 3 deseczki żytnie 
[17:40] 2 kanapki :
1) 2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego 46 g. , plaster sera żółtego , listek sałaty 8 g. , ogórek zielony 45 g.
2) 2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego 47 g. , serek kanapkowy 15 g. , ogórek zielony 45 g.
Gorący Kubek barszczyk czerwony

SUMA : 1259 kcal / 1300 kcal

...

PS . Nie uwierzyłam jak to usłyszałam ! Moja siostra, z którą żyjemy na ogół jak pies z kotem i czasami mało brakuje żebyśmy się wzajemnie nie pozabijały, powiedziała mi dziś że schudłam ;] . Ale mi się okropnie miło zrobiło ;] .


4 marca 2013 , Komentarze (8)

 






Welcome Spring !

` Pogodę mam nieziemską , aż się spać nie chciało obudziłam się o 6, a do 7:30 - drzemałam. Długo nie mogłam tak wyleżeć bo promienie słońca wpadały do pokoju napełniając mnie pozytywną energią ;] . Zatem wstałam , ogarnęłam się z grubsza, zmierzyłam , zważyłam, wypiłam kawę, zjadłam pyszną owsiankę i poszłam do koni <3. Aż się do pracy nie chce iść ... . 
...
Dzisiejsza kontrola mnie bardzo usatysfakcjonowała, waga super , wymiary ciut gorzej, ale mi centymetry zawsze spadają na stabilizacji więc się nimi nie martwię .


WYMIARY

WAGA 48.9 kg 
WZROST 158 cm

biceps 24.0 cm / -1 cm
szyja 32.0 cm / -
biust 84.0 cm / - 3 cm
pod biustem 74.0 cm / - 1 cm 
talia 62.0 cm / - 3 cm 
brzuch 70.0 cm / 4 cm
biodra 79.0 cm / - 3 cm
udo 49.0 cm / - 0.5 cm
nad kolanem 34.5 cm / - 0.5 cm
łydka 32.0 cm / - 0.5 cm





MENU

[8:40] kawa z mlekiem 2 %, owsianka (płatki owsiane 50 g. , musli śniadaniowe 30 g. , jogurt truskawkowy 0 % 200 g.) 
[13:10] warzywa na patelnię greckie 450 g. , ketchup 30 g. , 3 deseczki żytnie
[16:40] buka ciemna z ziarnami 82 g. , serek kanapkowy 25 g. , 3 listki sałaty 21 g. , ogórek konserwowy 46 g. , kawa 2 in 1  
 
SUMA : 1091 kcal/ 1300 kcal

...

PS. Teraz to przegiełam w drugą stronę, za mało tych kalorii wyszło .


3 marca 2013 , Komentarze (8)








 ` Ale sobie pofolgowałam w ten weekend, niby tylko 100 kcal na plusie, ale jakoś tak dziko mi oglądać sumę powyżej 1300 kcal ;p . Poprawię się! I promise ;] . 
...
Jutro dzień prawdy , ważenie i mierzenie, okaże się ile warte były moje wysiłki i starania. Niby czuję różnicę, brzuszek chyba się spłaszczył, ciuchy jakby luźniejsze, tak jakby powoli reguluje mi się praca jelit (czyt. sprawy kibelkowe) nie ciągnie mnie aż tak bardzo do jedzenia, w sensie, że nie mam ochoty się objeść do obrzydzenia , ale ciekawa jestem czy ma to swoje odzwierciedlenie na wadze i centymetrach. Jestem z jednej strony przestraszona , a z drugiej podekscytowana, okaże się rano ;] . Oczywiście  wam się  pochwalę i mam ogromną nadzieję , że będę mieć czym.
...
A propo ciuchów :   w moje ulubione spodnie które ostatnio miałam na tyłku w maju ubiegłego roku na wyjeździe do Szwecji,  jeszcze się nie mieszczę - ale już niedługo ;p i się w nie wbiję bez żadnego wysiłku. No dobra wchodze w nie ale czuje się jak sardynka ... , wszystko mi z nich wypływa, ściska i czuję się mało komfortowo, a jakbym się w nich schyliła to pewnie poszły by w szwach . Zobaczycie że jeszcze wstawię Wam świeżą fotkę jak się w nich wdzięczę ^^ . 



MENU

[7:00] bułka ciemna z ziarnami 87 g. , serek wiejski light 200 g. , dżem gruszkowy z sokiem z pigwy 40 g. , kawa 2 in 1
[11:00] bułka ciemna z ziarnami 79 g. , serek kanapkowy z przyprawami 25 g. , 2 liście sałaty 19 g. , ogórek konserwowy 41 g. , kawa z automatu
[14:00] jogurt FruVita ananasowy 300 g. 
[17:30] jabłko 207 g. , sałatka z 3 pomidorów 439 g. z ogórka 69 g. ketchupem 40 g. , 4 deseczki żytnie

SUMA : 1398 kcal / 1300 kcal




PODSUMOWANIE TYDZIEŃ II

1. Dużo więcej ruchu jak w tygodniu poprzednim ;] 
2. Absolutny brak wpadek
3. Spędzałam sporo czasu z konikami <3
4. Zdrowo się odżywiałam.
... 


2 marca 2013 , Komentarze (9)







 ` W szkole było w miarę, prócz tego że pierwszą bułę musiałam dokończyć pod ławką, a drugą musiałam jeść w ratach ;/ . Nie lubię takiej roboty. Zawsze jak ja chcę zjeść swój posiłek to mamy  przerwę dosłownie minutową, a jak nie jestem głodna to i godzinna się trafia ;/ .   Rozbiło mi to kompletnie plan godzinowy, no ale nic, nie mam zamiaru się zamartwiać tym że miałam lekkie odstępstwo od normy. Życie. Muszę do tego się przyzwyczaić , by takie bzdety prowokowały napady, jak kiedyś ... .
Na "Żywieniu człowieka" obliczaliśmy wartości Podstawowej i Całkowitej Przemiany Materii, ich procentowy stosunek, wartość aktywności fizycznej, zapotrzebowanie dzienne na wodę oraz bilans wodny z określonego dnia :P . Dokładnie nie pamiętam tych wyników. Mniej więcej moje PPM to ok. 1200 kcal, CPM to jakieś 3300 kcal (ale liczyłam dzień przedwczorajszy gdy naprawdę byłam zalatane, ale i tak byłam bardzo zdziwiona ;] ), powinnam pić 2225 ml wody dziennie i mam współczynnik aktywności fizycznej ok. 2,1. Muszę sobie to jeszcze raz poobliczać ;] . Tak dla samej siebie, a nie na zaliczenie .
Gdy tak liczyliśmy, komentowaliśmy, to moi chłopcy doszli do wniosku że jakby postawili przed nimi mój talerz to by się popłakali . A pani doktor nie wierzyła że tyle jem. Miała taaakie duże oczy, że szok Oo.   
  

MENU

[7:40] 2 x kaszka Mleczny Start waniliowa
[11:30] bułka grahamka 74 g. , z serkiem kanapkowym 30 g. , 2 liście sałaty 12 g. , ogórek konserwowy 43 g. , kawa z automatu
[14:10] 1/2 kanapki składającej się z  : 
bułka grahamka 75 g. , plaster sera, 2 listki sałaty 13 g. , ogórek konserwowy 47 g. , kawa z automatu
[15:50] druga połowa kanapki
[18:15] twarożek Delikate z ogórkiem i koperkiem 200 g. , 4 deseczki żytnie

SUMA : 1379 kcal / 1300 kcal
WAGA : 49.4 kg


1 marca 2013 , Komentarze (8)







 ` Poprzeczka podniesiona ;] . Mam już 12 dzień czystej diety ! Jestem mega szczęśliwa. W weekend szkoła, ale i z tym dam radę ;p.
...
Wrrr. dziś rano nie mogłam wypić kawy z mlekiem, a był to mój codzienny rytuał ;/ . Nie miałam mojego mleka 2 %. Mama ostatnio znowu zaczęła kupować mleko 3.2 % Oo , oby to był tylko zbieg dziwnych okoliczności , a nie jej zamierzone działanie. Boję się że zaczyna coś podejrzewać że znowu się odchudzam.  Musiałam się pocieszyć czarną bo "2 in 1" miałam tylko 2 saszetki resztę zostawiłam w szafce w pracy ;/ . Czarna parzona i biała choć również parzona, to nie to samo, białą piję dla smaku i energii, a czarną wyłącznie dla kofeiny. No nic przynajmniej zjadłam pyszną owsiankę, na nowo zaczynam się w nich zakochiwać <3.
...
Wtf. Jak dobrze że nie jem mięsa, że już nie mogę go przełknąć i nie tylko dlatego, że nie jest wcale takie zdrowe jak się o nim mówi i że gnije w jelitach, ale dlatego że patrzę na mięsne danie jak na padlinę, jak na coś co żyło, jak na zwierzątko, które miało 2 oczka, i choć mały to jakiś rozumek . Z rybami narazie tak nie mam chyba , że jest cała , a nie filetowana, ale  gdy widzę np.  kurze udko w garnku to mnie jakieś ciary przechodzą. A teraz to ! Okropieństwo ! Afera z końskim mięsem , które jest mielone i sprzedawane z wołowym , jako czyste wołowe. Kurva mać ! Jak tak można wpier *** takie cudowne istoty, takie majestatyczne, pełne dumy i wdzięku stworzenia ! Ja tego po prostu kompletnie nie ogarniam ! I jak można oszukiwać ludzi ? Sprzedawać coś , czym nie jest ? Chore ! Jakby mi teraz ktoś mielonego przed nosem postawił chyba bym się popłakała ... . 





 
MENU

[9:10] owsianka ( płatki owsiane 40 g. , musli śniadaniowe 40 g. , jogurt brzoskwiniowy 0 % 200 g. )
[12:10] serek wiejski light 200 g. , dżem gruszkowy z sokiem z pigwy 30 g. , 2 deseczki żytnie
[15:00] warzywa na patelnię z kaszą gryczaną 510 g.
[18:00] makrela w galarecie 150 g. , sałatka (2 pomidory 253 g. , 4 ogórki konserwowe 144 g. , ketchup 20 g.) 3 deseczki żytnie

SUMA : 1295 kcal / 1300 kcal