Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Malinka1997

Witam :)

Wróciłam już z wakacji miałam jeszcze jechać do Niemiec, ale niestety zaraz koniec wakacji, a nie opłaca mi się jechać na 2 tygodnie. ;c Te wakacje i tak były najlepsze ! Za rok chcę powtórkę. Teraz czekam tylko na niedzielę, aż 'on' wróci :D Jutro wracam z bilansami wieczorem się zważę i zobaczę czy przytyłam, ale czuję, że tak choć na razie mam @ . Do jutra, idę was poczytać teraz. 

Pozdrawiam :)

Bilans: 

Śniadanie: zupka chińska i 3 tosty małe z serem i salami

Obiad: ---

Kolacja: jedna kiełbaska z ogniska 3 chlebki kilka chipsów i kilka krakersów

Dzisiaj bilans będzie później z wyzwań na razie nici zacznę je od środy bo dziś po ognisku jestem jeszcze nie do życia ;3

Ostatnie trzy dni słabe razem z dzisiaj, ale ważne, że nie rezygnuję i się poprawię wieczorem pojawi się dzień dzisiejszy czuję, że nie będzie najlepszy, ale nie robię tragedii bo się poprawię, a z ćwiczeń to tylko niedzielne chyba z 5 godzinne zakupy i wczoraj długa droga na ognisko. 

Pozdrawiam ! 

Witam :) 

Wszystko poszło nie po mojej myśli w niedziele jakoś sobie odpuściłam, a wczoraj było ognisko -.-

Więc tak bilans: 

Śniadanie: jajecznica, jedno jajko, łyżeczka oleju i chlebek typu wasa

Obiad: 2 gołąbki i 3 kromki ciemnego chlebka

Kolacja: chipsy stixy pół dużej paczki i kilka ciastek 

Chcę dodać do poprzedniego wpisu ćwiczenia bo o nich zapomniałam :) 

Więc tak: Mel B abs i mel B 10 min trening brzucha

Kiedyś  nienawidziłam ćwiczyć, a tera pokochałam Mel B To niby razem jakieś 20 minut ćwiczeń, ale dużo mi daje czuję każdy mięsień swojego brzucha.

Widziałam, że dużo z was ustala sobie jakieś wyzwania tygodniowe ja również chcę dołączyć i postanowiłam:

Rower: 100 km

Brzuszki: 3500

Przysiady: 1400

Na razie tyle co do roweru nie mam tego do mierzenia kilometrów, ale od swojego domu do babci mam 6 km więc w dwie strony jest 14 km będę tam teraz często jeździć rowerem to będę wiedzieć ile zrobiłam km.

W następnym tygodniu:  

Dużo wyzwań przede mną, ale bez nich nie osiągnę celu :) W poniedziałek ważenie nie mogę się doczekać ! Pozdrawiam :*

Dziś poszło mi okropnie, ale to chyba przez tą pogodę. -.- Nie ma usprawiedliwień przej*** dzień  Bilans jest okropny -.-

Bilans:

Śniadanie: Jajecznica z 2 jajek 1 łyżeczka oleju cebulki trochę, jeden chlebek typu wasa, kawałek pomidorka 

Obiad: Pomidorówka i dwa kotleciki z piersi z ketchupem

Kolacja: 2 chlebki typu wasa z serkiem almette koktajl z brzoskwinią i winogronami łyżka jogurtu nat.

Nad programowo: 7 delicji 315 kcal 2 kromeczki chleba ciemnego piętka i ta większa z ketchupem, trochę paluszków i zupka chińska ok.70 kcal

Czuję się okropnie po tym co zjadłam, a tak się dziś cieszyłam bo zmieściłam się w spodnie, w które się nie mieściłam 

Po dzisiejszym boje się poniedziałkowego ważenia 

Ćwiczenia:

Mel B na płaski brzuch i abs

Pogoda u mnie okropna pada i pada nie pojeżdżę na rowerze -.- Nawet nie chce mi się ćwiczyć przez tą pogodę,ale muszę się wziąć  do roboty ! Po wczorajszych Mel B mam lekkie zakwasy i to jest fajne 

Trochę motywacji: 

* Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą !

*Chcesz się zemścić ? Baw się dobrze i świetnie wyglądaj. Nic bardziej nie dobije     Twoich wrogów ! 

*Nie bój się ! Zrób co uważasz za słuszne i nie przejmuj się opinią innych: pamiętaj nie masz nic do stracenia,a zawsze możesz wiele zyskać. To, że inni będą się śmiać lub wytykać Cię palcami to tylko i wyłącznie 'zazdrość' RUSZ ZASRANY TYŁEK I SPEŁNIJ MARZENIA !! -same się przecież nie spełnią <3

*Bądź co dzień lepszą wersją wczorajszej siebie !

*Najlepsze dopiero nadejdzie :) 

*Biegnij szybciej, jedz zdrowiej, śpij dłużej, staraj się więcej, mierz wyżej, kochaj mocniej.Każdego dnia, buduj swoje SZCZĘŚCIE :)

*Pot w czasie intensywnego treningu to łzy Twojego tłuszczu. !

*Każdy krok zbliża Cię do celu. Idź. Nie rezygnuj. Nie warto !

Nogi *.*

Zmiany: 

*.* 

Później będzie bilans i ćwiczenia :) Pozdrawiam :*