Pamiętnik odchudzania użytkownika:
giziaa1980

Dzisiaj rano weszłam na wagę i mam 0,5 kg więcej niż wczoraj . Trzymałam sie wczoraj diety tak jak codziennie od dwóch tygodni i byłam wczoraj na ZUMBIE a tu nagle więcej. .

Minął kolejny tydzień na diecie i kolejne -2 kg . Jestem super szczęśliwa i to mnie mega motywuje do dalszej pracy :). Niestety nie ćwiczyłam bo nadal odczuwam rwę kulszową ale na szczęście już coraz mniej . Dzisiaj wybieram się na ZUMBĘ  .

W zeszły tygodniu niestety nie ćwiczyłam bo miałam rwę kulszową i nie chciałam przeciążać nogi, na szczęście nie był to długotrwały ból wiec od wczoraj zaczęłam trenować . Cieszę się bo w tym czasie trzymam się dietki i przez tydzień zgubiłam 2 kg .  Wczoraj wybrałam się z synusiem na wycieczkę rowerową i zrobiliśmy 30 km. .  Dzisiaj do pracy tez przyjechałam rowerkiem .

W pracy walczę znowu z pokusami bo koleżanka ma imieniny i przyniosła mnóstwo placka np. serniczka którego uwielbiam i cukierki trufle, które też uwielbiam .

Wczoraj przed ZUMBĄ wpadłam na pomysł,że umyję sobie sama samochód . Więc miałam dodatkowy ruch i mam nadzieje że dodatkowe spalone kalorie . 

Rano wstałam z super energią  i chciałam do pracy przyjechać rowerkiem ale niestety sie nie wyrobiłam . Więc dzisiaj muszę jakiś trening Chodakowskiej i może orbi . 

Na dzisiaj zaplanowałam sobie zaprawę 10kg ogórków, więc będę miała co robić .

Dzisiejsze menu:

Śniadanie godz. 8:30 

1. 2 jajka
2. chleg graham 2 kromki
3. masło 10g
4. kurczak gotowany 30g
5. ser żółty 15g
6. rzodkiewka 30g.

II śniadanie godz. 11:30

1. jogurt naturalny
2. chleb graham 1 kromka
3. masło 5g
4. sałata
5. pomidor 100g

III posiłek godz. 14:30

1. jajko
2. chleb graham 2 kromki
3. masło 7g
4. sałata
5. kurczak gotowany 40g
6. pomigor 100g
7. ogórek 90g
8. rzodkiewka 50g
9. brzoskwinia 

W 2012 roku chodziłam do dietetyka i udało mi się trochę schudnąć. W piątek jedna z moich przyjaciółek przypomniała mi o tej diecie i zachęciła mnie żebym znowu spróbowała z niej skorzystać bo przecież cały czas ja mam głęboko schowaną w szafie :). Postanowiłam wiec iść za jej radą i spróbować trzymać się tej diety (tym razem nic mnie to nie kosztuje ).  Wiec od wczoraj zaczęłam  A dzisiaj od rana w pracy muszę już walczyć z pokusami 

 i jak na razie wygrywam .

Dzisiejsze menu:

śniadanie 7:30

1. płatki owsiane 30g
2. jogurt naturalny
3. żurawina 30g
4. słoneczkik 10g.
5. siemie lniane 5g.

II śniadanie 10:00

1. chleb graham 2 kromki
2. masło 5g
3. polędwica sopocka 2 plasterki
4. ser żółty 15g
5. sałata
6. ogórek kiszony 50g

III posiłek godz. 13:00

1. chleb graham 2 kromki
2. masło 10g
3. szynka z kurczaka gotowanego 4 plastry ok 80g
4. pomidor 100g.
5. nektarynka

Trening na dzisiaj ZUMBA 

Resztę posiłków uzupełnię później bo nie pamiętam :)

do pracy rowerem 2x8km, wieczorkiem orbi i REWOLUCJA  "smukłe nogi " dla zaawansowanych :-)

dziewczyny ratujce!!! nie wiem co sie dzieje ale tyje . Wagę mam z dnia na dzień coraz większą już dobiłam do 83,600 . jestem załamana bo się trzymam zdrowego jedzenie i ćwiczę a codziennie mam o 200-300 gr. więcej . Przez to moja motywacja maleje i odechciewa mi się wszystkiego 

Dzisiaj do pracy znowu rowerkiem :)

Dzisiaj już od rana poćwiczone troszkę z gorszym czasem na orbim ale może dlatego że dzisiaj zrobiłam sobie 2x1,5 km na max obciążeniu . 

zrobiłam jeszcze 140 brzuszków i 1x15 sek deske .

Wieczorkiem będę grzeszyć ponieważ idę na urodzinki .