Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Troopic

No to pozbylem sie w ciagu 3 dni 0,6 kg tluszczu (nie wody). Wychodzi wiec 0,2 kg na dzien, czyli 1,4 kg na tydzien. Stanowczo za duzo. Trzeba dolozyc troche kalori, jednak dieta niskoweglowodanowa niestety bardzo ogranicza apetyt, dlatego mozna przesadzic z tym obcieciem kalori. 2100 to jednak dla mnie za malo, wchodze ne 2300. Dzis na sniadanie byl ser gouda z ketchupem, gotowane jaja, jogurt srodziemnomorski 10%, pomidory, salata. W sumie 1050 kcal. Dzis dzien na regeneracje miesni - czyli laba :-p

...ale zamiast tego zrobilem tabate, z ciekawosci zmierzylem aparatem tetno i cisnienie. Pomiar dokonany tak niecala minute po zakonczeniu, bo w pierwszej minucie nie wiedzialem gdzie jestem ;-p Nie dziwie sie, ze na tabate mowi sie " 4 minuty w piekle" %-)

Koniec dnia, wiec male podsumowanie. Trening aerobowy zaliczony, kalorie 2100, ale niestety nie dobilem do 100g weglowodanow, bylo dzis tylko 60g. Jutro trzeba bedzie przepisowo dojechac do tych 100 ;-p Korci mnie, zeby sprobowac zrobic jutro tabate, kondycje mam dobra, ale ciekawe czy podolam i nie padne czasem %-)
Jeszcze link do kawalka, ktory daje mi powera do cwiczen ^^

Witam. Dzis moj dzien nr 2. Na sniadanko byl: twarog poltlusty, otreby pszenne, pomidory, jogurt balkanski tlusty, w sumie 730 kcal. Obiad to warzywa (pomidory, marchew, salata) plus danie glowne, czyli piers z kurczaka duszona na patelni + oliwa z oliwek + przyprawy. Smakowalo super, ale chyba przesadzilem z papryka %-) litr wody mineralnej wypilem, ale nadal piecze ;-p. Obiadek 820 kcal. Na kolacje nie wiem, co jeszcze wymysle. A oto fotka mojego glownego dania :-)

 

Witam wszystkich. Oto moj pierwszy wpis. Zarejestrowalem sie tutaj, aby dzielic sie z Wami moimi osiagnieciami (przynajmniej mam taka nadzieje ;-p ). Nie bede za czesto pisal, ale minimum raz w tygodniu. Aktualne dane to wzrost 178 cm, waga z dzisiaj rana 106,9 kg. Docelowo 90 kg, a potem sie zobaczy. Srodki do osiagniecia celu to dieta i cwiczenia. Trening w tygodniu to 3x FBW i 3x tr. aerobowy. Dieta niskoweglowodanowa (100g na dzien max), 3 posilki dziennie, sumarycznie dziennie 2100 kcal. Mam nadzieje, ze nie za bardzo obcialem kalorie. Jezeli waga za bardzo spadnie, cos tam sie doda ;-) To tyle z moich zalozen... a teraz do roboty  %-)