Ostatnio dodane zdjęcia

asiunia899
asiunia899
asiunia899
asiunia899

Więcej zdjęć

Grupy

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

24 latka która już nie chce być gruba od 24 listopada 2013 wegetarianka już 25 latka :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 19568
Komentarzy: 417
Założony: 24 czerwca 2013
Ostatni wpis: 23 października 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
asiunia899

kobieta, 35 lat, Rzeszów

170 cm, 69.10 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: piękne ciało na wakacje !

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

26 czerwca 2013 , Komentarze (2)



Dzień 3 :)
nadal się odchudzam :)
zjadłam dzisiaj :
śniadanie godzina 9.00
pieczywo + ziarnisty twarożek + warzywa + kiełki
II śniadanie godzina 12.00
pieczywo + tuńczyk w sosie własnym + warzywa + kiełki + kalarepka
obiad 16.00
kasza pęczak + gulasz warzywny + mięso z indyka + jabłko
kolacja 19.00
pieczywo + wędlina + warzywa + truskawki
przepis na gulasz  z przepisu wychodzi 3 spore porcje :)
ĆWICZENIA :
skalpel II z Ewą
godziny spacer z psem



25 czerwca 2013 , Komentarze (4)

Witam !!
dotrwałam do dnia 2 :P nędzny wyczyn ale jest, podsumowując dzień 2 :
- zakupiłam płytę Ewy Chodakowskiej więc będę ćwiczyć,aktualnie są to tylko spacerki, zamiana windy na schody, więc ze sportem nędznie, ale będzie lepiej
Dzisiaj moja dieta wyglądała następująco :
śniadanie godzina 9.00
bułka grahamka 80g + jajko + dużo warzyw
II śniadanie godzina 12.00
bułka + wędlina z indyka ( 50 g) + warzywa
obiad 16.00
ziemniaki gotowane ( 200 g ) + filet z kurczaka ( 120g) smażony w papirusie + fasolka szparagowa gotowana
kolacja 19.00
płatki owsiane + otręby + twarożek ziarnisty ( 40g) + truskawki
2 litry wody z cytrynką i miętą :)
porady, rady motywacje są mile widziane ! zmieniłam mój cel na 80 kg w sylwestra idziemy na wesele i to będzie mój cel nr 1, chciałabym choć zobaczyć tą 8 z przodu w tym okresie,
oczywiście będą kolejne cele ale takie bliskie i łatwiejsze kroki są chyba lepsze
pozdrawiam !! i miłego wieczorku !

24 czerwca 2013 , Komentarze (3)

Pierwszy dzień diety !
Odchudzanie rozpoczynam z dietetykiem więc z głową :)
aktualnie dieta jest przewidziana 1600 kcal
oby się udało !! próbowałam już tyle razy :(
moim celem jest 50 kg mniej w rok !
na razie nie ćwiczę ale myślę o płycie Ewy Chodakowskiej a od 10 lipca będę miała karnet na wszelkie siłownie baseny itd więc będę też ćwiczyć i dawać z siebie wszystko !
za poradą z książki Kasi Bosackiej zakupiłam trój dzielne pojemniki w których przygotowuje jedzenie na cały dzień, pojemników mam 4 i będą 4 posiłki :) może się zmotywuję i będę zapisywać i robić fotkę tego co jem,
dlaczego piszę ten pamiętnik ? aby było mi wstyd jeśli zawale dietę .... więc proszę o mocne kopniaki jakbym miała chwile zwątpienia...
następna wizyta u dietetyka 20 lipca więc wtedy będzie ważenie
moje pomiary od pani dietetyk :
23 czerwca 2013 :
wiek : 24
wzrost : 168
masa ciała :110 kg
tkanka tłuszczowa: 51,2 kg 46,5 % ( powinno być 25 %)
masa mięśni : 55,9 kg
masa mineralizacji kości : 3 kg
BMI 39.0
dobowe zapotrzebowanie na kalorie :1887 kcal
wiek metaboliczny: 39 lat
nawodnienie : 39,4 %
idealna waga : 62,1