Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MoniaLucky

kobieta, 40 lat, -

160 cm, 73.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

27 października 2013 , Komentarze (11)

To ja 60dni temu...
Nastepnie zaczelam cwiczyc itd...po miesiacu schudlam 2kg...niby nie duzo ale:
Po 60dniach...
.
Waze tyle samo...54kg,jednak czuje sie lzejsza:-) i poprostu zgrabniejsza..miesnie waza wiecej niz tluszcz...chociaz moim celem bylo 48kg...nadal mam 54 ale jest ok:-)
Miesiac temu zapisalam sie na silownie...
Co przez ten miesiac zrobilam???
64km...biegu
Skalpel Chodakowskiej 4razy
Zumba Raz
Joga 90min
Body Combat (boks,kung fu wszystko w jednym) 8razy
Cwiczenia typowe na brzuch Bauch Express 8razy
Stepper 2godz.
TRX 5razy
Pozatym co drugi dzien robilam pakernie:-)
Glownie cwiczenia na nogi:-)
Czuje sie duzo lepiej psychicznie...
Nadal biegam i kontynuuje moje uzaleznienie od sportu!!!
Dziewczyny walczyc!!!!! Warto!!!!

Mam nadzieje ze kogos zmotywowalam:-)
Milej niedzieli kobietki!!!
ja juz po 10km bieganiu
Sciskam Was Mocno!!!

6 października 2013 , Komentarze (7)

Hej:-)
Wczoraj na silowni pochodzilam na steperku,
pozniej pocwiczylam na silowni,i wkoncu wyladawalam na cwiczeniach z linami...
ajjjj to bylo cudowne,az nie moglam chodzic,bol nog ale taki przyjemny...

Tylko to pieprzone przeziebienie...rano jest strasznie i wieczorem tez...
rano mam suchy nos i kaszel,wieczorem mam straszny katar mowic nie moge i brak kaszlu...
Miala ktoras z Was takie jazdy???? i co na to pomoze???

Nie chce antybiotykow!!!
I najgorsze dzisiaj nie poszlam na silownie.....
Nie pobiegam....
Straszne

Help

ps.Poprosilam moja new kumpelke,ktora zreszta poznalam na vitali zeby ucalowala bieznie ode mnie i liny do trx...
A jak tam u Was??? Poznajecie Vitalijki w realu????
niezle mam nasiekane w glowie!

Sciskam

4 października 2013 , Komentarze (8)

Hej...
Przeziebiona jestem na maska...zapchany nochal...i ciezko mi sie gada...ale
ALE ALE...tak bardzo sie stesknilam za bieganiem...

Dzisiaj poszlam na silownie...z Vitalijka ktora wkoncu poznalam w Realu,
swietna kobitka i ma bzika na punkcie Zumby hehe

No wiec taaaaak
Pobiegalam 6km,plus poszlam na zumbe ale to niekoniecznie moje klimaty ale bylo milo:-)
Ja jak narkoman....dawka biegania i mi lepiej hehe

2 października 2013 , Komentarze (8)


Hej dziewczyny...
Podsumowanko tygodnia...
3 razy Skalpel
23,67 km Bieganie
Fitaapy trening nog.

Postanowienia na kolejne 30dni
>Codziennie robic skalpel.
>Codziennie wspinac sie na palce 100razy...cel odchudzic lydki
>Codziennie rozciaganie lydek
>Biegac,biegac,biegac...

Diety nie stosuje specjalnej...od tak,minimum slodyczy,to juz jest bardzo latwe,zadnych napoi gazowanych,zadnego zarcia na wynos...

Bieganie na jakis mam nadzieje krotki czas odstawiam,
* troche sie podziebilam

Macie jakies sposoby na chudsze lydki???????

Sciskam Was wszystkie...
Buziaki



25 września 2013 , Komentarze (17)

Dzien 31

Bieglam,Bieglam,Bieglam dobieglam yeaaaahhhhh
12,20km :-)

                        

25 września 2013 , Komentarze (17)

od 27.08 - 25.09 .... 30dni minelo:-)
Przez ten czas...
Pokochalam bieganie 93,46km 
Duzo spacerowalam   145km
Jezdzilam na rowerze  50km
Jezdzilam na rolkach   24km

Cwiczylam z Chodakowska 10razy
Skalpel 1raz
Turbo  5razy
Total fitness 2razy
TzG 1raz

Cwiczylam z Mel B
ABS 10razy
Posladki 10razy

Jadlam zdrowo,ale nie bylam na jakiejs specjalnej diecie,ale
-ograniczylam slodycze do minimum
(ewentualnie jablko pokrojone z maslem orzechowym)
-pieczywo tylko pelnoziarniste
-jadlam delikatne kolacje
-warzywa i owoce!!!!
-herbaty czerwona,zielona,pokrzywa,mieta..zagoscily u mnie na stale,
-nie pilam alkoholu prawie wcale
Dzieki temu zmienila mi sie tez przemiana materii,na lepsza:-)
Bieganie i cwiczenia spowodowaly zmiany wymiarow.
Waga uparcie stoi w miejscu!
Nadal waze 54kg.
Wymiary...
Szyja -1cm...
Biceps -1cm
Piersi -3cm
Talia -5cm
Brzuch -2cm
Biodra -2cm
Udo -1cm
Lydka +1cm
Zawartosc tluszczu w organizmie wg pomiarow vitali 13% ..hmmm
Co do mojego ciala,zmienilo sie ale nogi i uda nie az tak bardzo jakbym chciala...biegam i cwicze,Turbo...
Ale potrzebuje cwiczen na nogi!!!!
Potrzebuje odchudzic uda i lydki...
Na tym mi najbardziej zalezy...a zauwazylam ze najwiecej centymetrow spada mi z gory...

Wiec pytanie do WAS??????????????
Jakie polecacie cwiczenia na nogi????
Na wysmuklenie i ujedrnienie???
Czy ktorys program Chodakowskiej np Skalpel???
Turbo jest swietne,ale chyba nie dziala tak na nogi,tylko na cala sylwetke...????

A ja biegam co drugi dzien i mam zamiar dalej..hmmm
Romansowac z moim kochanym bieganiem,wiec na kolejne 30 dni,mam zamiar cwiczenia wykonywac glownie na nogi...
Bieganie zostaje,i mylse ze to zalatwi reszte.
Prosze Was Kochane,poradzcie mi jakies cwiczenia na nogi...
Musze ulozyc sobie plan na kolejne 30dni...
ok no to fotki...

Pierwsza fotki zrobiona jakos w polowie lipca:

Fotki z 4 wrzesnia 


Fotki po 30dniach ...:-) z 25.09.2013

Poradzcie mi Kochane cwiczonka na nogi:-)

Dziekuje Wam wszystkim i kazdej z osobna!!! Dajecie mi mnostwo motywacji i sily!!!!
Poznalam Niektore z Was blizej i chociaz nie znam Was osobiscie to jestescie bardzo bliskie mojemu Serduchu!!!!!!!!!!
Dajecie mi tyle motywacji,tyle wiary!!!
Dziekuje Wam raz jeszcze!!!
Sciskam Was kochane....az mi sie lezka zakrecila!!!
Jestem sliniejsza psychicznie!!!
Dzieki temu odzyskalam pewnosc siebie,i biegne po nowa siebie:-) kazdy bieg,kazdy wysilek fizyczny uswiadamia mi ze jest dobrze,i ze bedzie jeszcze lepiej!!!
Bieganie mnie uszczesliwia!!!
Tak to wlasnie daje mi bieganie! Oczyszcza umysl i cialo z niepotrzebnych kg...
3mam za Nas kciuki!!!!!!!!!!!

24 września 2013 , Komentarze (7)

Dzien 27,28,29
Niedziela -Turbo
Poniedzialek-Bieganie 11km
...no wlasnie,padalo i chlodno bylo a jednak..:-)
jak narkomanka...czekam do jutra,jutro znowu bede mogla biegac...:-)
Dzisiaj odpoczelam od cwiczen troszke..tzn tylko Mel B abs i posladki:-)
Bola mnie lokcie.od Turbo,niestety mam taki wlochaty dywan,i to jego wina hehe,musze sobie kupic mate do cwiczen koniecznie.
Waga uparcie stoi w miejscu...chociaz ostatnio uslyszalam od mojego meza....laskawe:

''schudlo ci sie,poprawiaja ci sie nogi,albo''schodzi ci opona'' 

hmm slodkie co?
Nadal mam to w nosie robie swoje,i walcze o piekne,zgrabne,jedrne cialko:-)

Jutro znowu biegam:-) :-D
Bedzie dobrze musi byc,najwazniejsze zeby samemu w siebie bardzo wierzyc i juz.
Sciskam Was Dziewczynki i.....




21 września 2013 , Komentarze (14)

Dzien 26

11km!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bieganie wieczorem wygrywa:-)
:

21 września 2013 , Komentarze (1)

Dzien 24 i 25:-)
Cwicze dalej:-)
Trening z gwiazdami i Turbo:-)
Mala motywacja do cwiczen:-) Powodzenia:-)








Buziaki:-)



18 września 2013 , Komentarze (6)

Dzien 23
Turbo zrobione:-)
Spacer dlugi 15km
Uwielbiam Turbo,mp3 w uszy,szybka muzyka i jechane
:-)
Pozdrawiam Was wszystkie:-)
Jutro dzien biegania i Mel B:-),jem zdrowo,nadal:-)