Ulubione

Ahsen Ahsen

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

..

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 43563
Komentarzy: 777
Założony: 31 grudnia 2013
Ostatni wpis: 4 czerwca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Onaa1718

kobieta, 28 lat, golub-dobrzyń

169 cm, 86.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

13 lutego 2014 , Komentarze (8)

Cześć ;) 
Dziś już bez Julki ;) Przepraszam za nieobecność i nie komentowanie ale szczerze to nie miałam czasu ; // 
Dziś .... Nie wiem jak to będzie .. nie mogę zmotywować się do ćwiczeń .. ale chyba lepiej jest jak sobie zakładam cel .. np 14 dni .. niż 111 .. Pomału do celu ;) I Cieszę się bardzo z efektów .. bo jam mam 111 dni to Myślę sobie ..... zdążę .. dam rade jeszcze dużo czasu .. a jak mam 14 dni to chce widzieć efekt po tych 14 dniach i bardziej się staram ;) 
Dziś nadrabiam Was i coś trzeba by było poćwiczyć ;)
Miłego .... ;) 
Buziaki ;) 

11 lutego 2014 , Komentarze (2)

Cześć .. ;) 
Nie wiem czy wecie ale Kocham Rap ..  ;) <3 Ale nie zrażajcie się na słowo "rap" tylko przesłuchajcie . ! Warto . !! 
Jedyna prawdziwa Miłość ;) <3 . !! 
Proponuję puścić nutkę i śledzić tekst .. 
Dziś znalazłam to ... 
MOTYWACJA .. !! 
B.R.O - Twoja Kolej .. 

Nie po to upadam by leżeć
Nie po to wierze że jeszcze jest czas
Nie po to mierze wysoko by spaść
Nie po to biegiem przemierzam ten świat
Nie po to szczerze wybrałem ten rap
Idę przed siebie bo czuje że mam
W sobie ten dar który mi każe należeć do tych co nie boją się fal
Odkładam żal staje na start
Pewny jak nigdy że mogę iść dalej
Krytyki szal wisi na szyji lecz trwam świadomy wad oraz zalet
Uwierz że znam porażek smak i walk w których niestety przegrałem
Lecz wiara to skarb nadzieja to plan na życie, życie które wybrałem
Myślisz że łatwo jest być na ustach wszystkich życ ciągle pod presją
Prawdy nie powie ci nikt a mity w mig są tutaj dawane mediom
Ludzie próbują cie zbić z toru nie mogą sukcesu przełknąć
Jedynie bit pozwala ci zyć i iść 
Mikrofon mierzy ci tętno
Jaka jest droga na szczyt, pełna zwątpienia
I pytań czy jutro nie zgine bo 
Gdy złapiesz rytm i zaczynasz iść ktoś znowu podcina ci linę
Ja ocieram łzy bo gdy gonie sny znów zakładam żagle i płyne
Prędzej zginę niż zwine je w dół i złamie na pół
Te wszystkie zawiłe opinie
Znam fale krytyki i zalew tego co daje internet
On stanowi sklep
Smak nienawiści to chleb który tu zjadam codziennie więc
Nie myśl że jest tutaj słodko, świetnie 
Tak kolorowo i pięknie bo
Uwierz na słowo nie masz pojęcia przez co tu kurwa przeszedłem
To jak wyścig w deszcz odczuwasz dreszcz 
W poślizgi wpadasz na codzień
Reszta stawki na torze tutaj pędzi też lecz jedzie przez piękną pogode
Wszyscy ci wróża nagrobek
Powiem szczerze nie jest łatwo tak lecieć 
Lecz kurwa kocham to piękne uczucie 
Gdy mimo tego jestem pierwszy na mecie
Miałem tego już dość 
Głos mówił weź chwile odpocznij lecz
Nie było tu takiej opcji co nie zabije mnie to mnie wzmocni
Czuje w sobie ta siłe
I ciągle tutaj głęboko w nia wierze
Bo nie pokonasz w tym życiu nikogo
Jeśli na starcie nie pokonasz siebie . !!!

Ref.
Nade mną proch i pył
Pokonałem ból i trud 
Bo zrobiłem krok w tył by zrobić dwa kroki w przód
To nie cud 
To moje życie 
To mój głód 
To mój trud
Najwyższa pora żebyś poczuł to.
Ooooo Teraz twoja kolej x4

Nie po to wierzyłem by zwątpić 
Nie po to biegłem żeby teraz stać
Nie po to reszte zbijałem jak pionki
By na szachownicy nie móc teraz grać?
Nie po to ciągle musiałem w tym trwać 
Wciąż moją łodzia płynąłem pod wiatr
Nie liczyłem strat lecz szukałem szans żeby móc tutaj nareszcie poczuć ten smak
Czego 
ci brak powiedz mi brat
Czemu nie szukasz tu swojej szansy
Dwie nogi masz dwie ręce i twarz
Więc na początek tylke wystarczy
Musisz tu walczyć chociaż na tarczy
Tamci znasz ich wracali często lecz
Dopóki żyjesz i dopóki walczysz, wierz mi jesteś zwycięzcą
Nastaje dzień, nie chowaj się w cień
Bo to pogrąży cie w tej beznadzieji
Wyznacz ten cel bo jeżeli nie
To zamiast do celu to trafisz do celi
Każdy ma tlen każdy ma sen
Nie każdy ma tu odwagę go gonić
Farsa to cień, szansa to dzień
Więc co poranek ty masz ją na dłoni
Dopóki w skroni pracuje mój mózg
Dopóki w piersiach bije me serce
Dopóki biegnę zdmuchając kurz
Bo być może szczęście jest za zakrętem już
Dopóki puls uderza mi w żyłach
Dopóki jest we mnie jeszcze ta siła
To wiem że mogę podbijać szczyt gór
Zamiana ról bo życie to chwila
Mówią mi o granicach
Każda przeszkoda tu wyraźnie błyszczy lecz
Sami je ustalamy więc skoro tak jest to sami je zniszczmy
Kumasz? Pokonaj więc swoje słabości przełam ten strach
Nie będziesz wtedy miał wątpliwości że życie przez palce ucieka jak piach
Widziałem w grach, widziałem na filmach człowieka co odnosi sukces
Mam dość choć to świetne produkcje
Bo tego człowieka dziś chce widzieć w lustrze . !!!
Jeżeli to puste to spróbuj wypełnić dziś takie kieszenie
Życiem, nadzieją, wiara ambicją a przede wszystkim marzeniem
Wszystko ma cenę ja stoje na scenie
A to pokolenie podobno mnie słucha więc
Czuje że drzemie w nich wielkie marzenie jak we mnie wiesz lecz szybko wybucha
Bądzcie cierpliwi nie patrzcie na ziemie 
Na niebie jest więcej niż tutaj
Biegnijcie przed siebie tak pełni uczucia
Choć droga jest długa nie myślcie o skrótach
....
Dlatego pamiętaj że Wszelkie granice są Tylko w Twojej głowie .. Więc jeśli masz w sobie pasje Robisz coś co Kochasz Nie patrz na innych i nie słuchaj tego co mówią Nadchodzi Twoja Kolej więc ją wykorzystaj . !
.... 




Miłego . ! 5 ! 

11 lutego 2014 , Komentarze (7)

Cześć ;)) 
Wczorajszy dzień przetrwałam ;) .. Dietkowo w porządku z aktywnością chyba też 2h treningu siatkówki .. 
Dziś zamierzam Julkę zabrać do babci chrzestnej i cioci .. trochę pochodzę ;) 
Nadrabiam zaległości ;) dziś .. Kiedy tylko będę mogła zabieram się za czytanie waszych pamiętników .. Bo teraz narzekam na brak czasu ;) 
... 
Miłego Dnia . !

10 lutego 2014 , Komentarze (8)

Hej ;) .. 
Od wagi którą mam na pasku minęło .. sporo .. mianowicie przytyłam .. a teraz schudłam 1.5 kg ... więc obecna waga wyższa niż na pasku ale .. Jest dobrze ;) 87.3 kg ... 
Tydzień minął dobrze tylko teraz brat .. przywiózł mi potwora i nie wiem jak to będzie z ćwiczeniami i dietą .. Bo to straszny chudzielec .. widać jej wszystkie kości .. Ma na imię Julka i ma 10 lat ;) ..  Tak więc ciężki tydzień przede mną .. 
Wieczorem zdam relacje Z 2 dnia horroru ;) hehe ;)
A Wy chudnijcie .. !!
....
  
Miłego Dnia :) 


5 lutego 2014 , Komentarze (11)

Cześć ..  
Wkurzona .. nie ma jak to skasować wpis w połowie .. Masakra . !!!
Wczorajszy dzień Dobry dietkowo ale tylko .. marsz 30 min .. w zasadzie spacer .. 
Dzień 2 .. 
Ś - 50g płat. owsian. 10g rodzynek 72g jog. malinowego 74g jog. nat. pomarańcz ...
II Ś - 200g marchwi 
P - 2 kromki z jakimś paszczetem od brata ale dobry był ;) 
O - 50g kaszy + 2 łyżki < zupowe > gulaszu .. 
K - 130g jog. malinowego + 40g płatków kuk.
30 min Marszu/spaceru
Dzień 3 
30 min marszo-bieg upadłam 3 razy ..  Pozdrawiam Mój Tyłek ;)  I Panów którzy jechali koło mnie i się patrzyli .. tylko nie wiem dlaczego .. A) jest -4 a ona Biega B) Jestem Tak Piękna że nie mogli się powstrzymać ... Jeden Pan .. Pokazywał mnie palcem swojej (koleżance narzeczonej żonie ) nie znam go .. .. Podjarałam się ;)) A co tam ;) 
Ś - jajecznica z 2 jaj ( pieprz, słodka papryka, chilli ) + 2 kromki chleba
II Ś - Kromka chleba z paszczetem .. tym dobrym od brata ;) 
P - ... eklerek mały ;) + 10 ciasteczek takich małych ;) .. Zjadłam to w ramach posiłku a nie dodatku do niego ;) 
MUSIAŁAM UZUPEŁNIĆ CUKRY ;) ...  
WYBACZCIE :) 
O - miseczka zupy pomidorowej + makaron 
K - 100g jog. nat + 20g płatków kuk. + 5g rodzynek ;)
jeszcze do zrobienia : 
50 pompek
100 brzuszków
100 przysiadów
30 min orbi ;) 

Polubiłam bieganie .. w sumie nigdy nie biegałam .. 1 raz w poniedziałek 2 dziś ... i jest Fajnie ;) 
.. Życzę wam Miłego Dnia ;) 
Walczcie .. Chudnijcie ;) 
Cmook . :) :* . !!!

3 lutego 2014 , Komentarze (9)

Hejj ;) 

Dzisiejszy dzień Jak najbardziej Udany ;) 
Biegankomarsz było .... ahh . !  Jaka dumna ;) Dałam radę 30 min . !!! 
Dietkowo też chyba dobrze ;)  1596 kcal . ! 

Ś - 60g płatków owsianych + 15g rodzynek + pomarańcz + 4 duże łyż jog. nat. 
...
...
...
II Ś - kromka chleba z jajkiem 
P - 200ml mleka + 50g płatków kuk. cynamon
O - 50g kaszy jczmiennej + 2 łyżki < zupowe > 1/2 pomarańczy
K - 100g j. nat. + 100g J. malinowego + cynamon .. 
Ja się zajarałam Bieganiem Myślę że będzie mi już towarzyszyć .. to mój 1 raz .. i chyba sie przekonałam . !! 

Zawsze myślałam że nie dam rady .. ale Dałam .. I ty Też dasz .. 
Napewno . ! 
Małymi Krokami do przodu 
Uwierz w siebie ;) 
Miłego Wieczoru ;)
 
Trzymam za Ciebie Kciuki ... Nie zawiedź mnie . ! 

Buziaki ;) :**

2 lutego 2014 , Komentarze (10)

Hej :) Kochanee . ! 

Nie mogłam przez kilka dni dodać wpisu .. ; /// 
Ale jestem ;) 
Jest dobrze ...  Motywacja jest .. ! Załozyłam się z kuzynem że bedzie mniej za 2 tyg ;) przynajmniej 1.5 kg . ! Więc muszę mu pokazać .. !!! A co .. :) 

Z dietką jest chyba okej ..  Same oceńcie .. 

Ś - 60g płatków owsianych 15g rodzynek banan + 5 łyżek jogurtu naturalnego 
O - 60g kaszy jęczmiennej + 2 łyżki ( zupowe ;) ) Gulaszu pikantnego mamy 
P - 40g płatków 1/2 banana + 4 łyżki jogurtu naturalnego pomarańcz
K - 3 kromki białego chleba + pomidor + laska kiełbaski od brata z rzeźni .. 

Wypite Dużoo płynów ;) Więc jest chyba okej 
Nastrój idealny .. ;) 
Miłego Wieczoru . !! 
Jutro 1 dzień Biegania ( interwały )

Paa ;) 

30 stycznia 2014 , Komentarze (9)

Cześć Chudzinkii ;) 

Wiem że niektóre wolą ćwiczyć rano I niektóre są całodobowo .. A mi się złozyło że mam na 9 Także Patrz ;) 


Brzuch - Prawdziwy .. !  Znam tą aktorkę ..?  Gwiazdę . 


....


...


A jak już się napatrzyłaś ... To Idź coś z Tym ZRÓB . !!

Miłego Dnia :) :*

29 stycznia 2014 , Komentarze (6)

Cześć .. Chudzinkii ;)

Wczorajszy dzień Byłam w Toruniu przez cały dzień . Więc Było bez treningu .. dziś to samo .. ale dziś z żywnością lepiej ;) 
Ś- płatki z mlekiem i cynamonem 
2Ś - kromka chleba z czekoladą + jabłko 
P- kromka chleba z czekoladą + banan 
O- 170g piersi z kurczaka + marchewka + 1/3 pietruszki + pomidor + 70g ryżu ( przed gotowaniem)
K- zupa fasolowa 
Może namówię mamę na 2 płyty i książkę Ewy Chodakowskiej ... Może .. 
Dzisiejszy dzień trudy do przejścia .. ;) Praca klasowa z Historii ;) Ale chyba będzie 5 ;) mam nadzieję .. Jutro spr z matmy sinus cosinus itd .. wgl nic nie rozumiem ;) Będzie cięzko ;) 
Oby Jutro było lepsze ;) 
Zdjęcie: Pamiętaj...
... 
Zdjęcie: jak sylwetka?
.. 
Miłego Dnia ;) 

27 stycznia 2014 , Komentarze (6)

Siemka Kochanee . ! <3 . !
 
Dziś dzień cudowny .... Zwolnili Nas ze szkoły Bo Było zimno . !! Po 2 h  byłam w domku . ! :) Więc sprawdzian w Piątek .. Ale Jutro Angielski .. Dam radę 
Zatytułowałam ten wpis jako 1/111 ...  Zaczynam od nowa .. I Dam radę Zrealizuję marzenia ;) Po części Dzięki Wam Bo mnie wspieracie i gonicie do pracy ;) 
Dziękii . !! 

Ś . jajecznica z 2 jaj i 1 kiełbaski + 2 kromki chleba .. 
II Ś . kanapka z szynką + banan 
O .  krupnik bez kaszy z ryzem .. Tak to jest Jak Hanka gotuję ;) 
P . Kanapka z szynką + pomarańcz 
K .  Płatki z mlekiem i cynamonem ;)
w ciągu dnia + 3 rogaliki Mojej Mamy .. ;) Pysznee . ! ;>
 .... 
20 pompek 
50 Brzuszków
50 Przysiadów 
10 min biegu w miejscu 
30 min Orbitrek 
.... Wbiłam do Ewki ii Zrobię jeszcze To .. co przeczytałam . 
20 przysiadów, 
30 naprzemiennych wypadów nogi prawej/lewej do tyłu,
40 skłonów - staramy sie dotknąć dłońmi do palców stóp,
50 skipów A - biegnij w miejscu unosząc wysoko kolana, 
50 sek "krzesła" przy ścianie - oprzyj sie plecami o ścianę, zrób krok do przodu i obniż biodra na wysokość kolan - odcinek lędźwiowy przyklejony do ściany, brzuch napięty - ciężar ciała na całych stopach, pięty przylegają mocno do podłogi,
100 pajacyków 

Wykonaj ten krótki program w kolejności ćwiczeń od góry do dołu a następnie powtórz od dołu do góry 

Także kolorowo .. 
Dzień .. Bardzo dobry Mam nadzieję że u Was też .. Ja idę Ćwiczyć ale wieczorem wrócę i Was Poczytam .. ! ;) 
Hehe ;) 
Słuchajcie Go .. ! 
Myślałam że czasowniki z "nie" piszę się osobno .. Ale podobno On wszystko Może ;) 
Miłego Dnia :) Buziakii :*