Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ewa_Darcy

"Herbata" z grejpfruta, pomarańczy i cytryny

By pić wodę gdy jest zimno i ciemno.

Kiwi i Gruszka z jogurtem naturalnym i granolą w proszku Jimmy'iego Olivera

Steki z łososia z pure warzywnym i groszkiem Jimmiego Olivera

Po dwóch tygodniach diety z przerwami, mimo nie znaczącego spadku wagi (ponad kilogram) nie narzekam :)

Waga: 65,5 kg

• Śniadanie: Naleśniki z serem białym i gruszką
• Drugie śniadanie: Banan z orzechami i migdałami
• Obiad: Makaron ryżowy z pomidorami i mozzarelą
• Kolacja: -

Aktywność fizyczna: brak

Woda:  1 litr

Inne napoje: 2 L

Sukces: 3 posiłki zgodnie z dietą

Porażka: brak jednego posiłku

Waga: 65,5 kg

• Śniadanie: Biały ser z miodem, orzechami i pieczywem
• Drugie śniadanie: Kiwi z pestkami dyni
• Obiad: Naleśniki z serem białym i gruszką
• Kolacja: Czosnkowe grzanki z mozzarellą

Aktywność fizyczna: brak

Woda:  1 litr

Inne napoje: 2 L

Sukces: 4 posiłki zgodnie z dietą

Porażka: -

Waga: 65,5 kg

• Śniadanie: Jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem z 2 kromkami chleba
• Lunch: Pieczony łosoś (bataty i sałatka były niedobre)
  • nachosy z salsami (na zdjęciu porcja dwóch osób)
• Przekąska: Koktail gruszkowo-bananowy z otrębami
• Kolacja: Czosnkowe grzanki z mozzarellą

Aktywność fizyczna: 2h kursu wspinaczki i 3h warsztat mięśni głębokich

Woda:  1 litr

Inne napoje: 2 L

Sukces: 3 posiłki zgodnie z dietą i 5h ćwiczeń!

Porażka: 1 posiłek niezgodnie z dietą

Waga: 65,5 kg

• Śniadanie: Grzanki z pomidorem i ogórkiem
• Drugie śniadanie: Koktail gruszkowo - bananowy
• Obiad: Kurczak w sosie dyniowo śmietanowym z ryżem
• Kolacja: Czosnkowe grzanki z mozzarellą

Aktywność fizyczna: 1,5h joga

Woda:  1 litr

Inne napoje: 2 L

Sukces: 3 posiłki zgodnie z dietą 

Porażka: 1 posiłek niezgodnie z dietą

Waga: 65,8 kg

• Śniadanie: banan
• Drugie śniadanie: Czosnkowe grzanki z mozzarellą z sałatką z pomidorów
• Przekąska: garść orzechów
• Obiad: Pieczony kurczak z ryżem
• Kolacja: Tarte jabłko z truskawkami (kupny mus) z odrobiną orzechów

Aktywność fizyczna: brak

Woda: 0 litr

Inne napoje: ok 3 L

Sukces:  2 posiłki zgodnie z zalecaniami diety

Porażka:  2 posiłek niezgodnie z dietą

Waga: 65,8 kg

• Śniadanie: Czosnkowe grzanki z mozzarellą
• Drugie śniadanie: Koktail bananowy na jogurcie naturalnym
• Obiad: Zupa pomidorowa z włoskiej passaty
• Kolacja: Bruschetta z pomidorem

Aktywność fizyczna: joga

Woda: 1 litr

Inne napoje: ok 1 L

Sukces:  3 posiłki zgodnie z zalecaniami diety

Porażka:  1 posiłek niezgodnie z dietą