Pamiętnik odchudzania użytkownika:
joasiazimo

ś.: płatki ows. z mlekiem sojowym, łyżką dżemu i orzechów wł.;

2 ś.: biały ser 200g. + ketchup;

O.:zapiekany makaron ryżowy z jajkiem i ogórkiem + ketchup;

P.: pomarańcza 1 szt.;

K.: płatki kuk. (3 łyżki) z jogurtem natur. i dżemem (łyżka).

ćwiczenia kardio: rower i bieżnia - 45 min

ćwiczenia siłowe - 45 min.

Ś: płatki owsiane z mlekiem sojowym, łyżeczką dżemu, łyżką orzechów;

2 ś.: 2 kromki razowe z szynką drobiową i ogórkiem;

3 ś.: szklanka maślanki, łyżka otręb ows.;

O:mielone z królika, 2 ogórki kiszone;

K.: serek ziarnisty 200g. + ogórek.

ćwiczenia cardio: rowerek i bieżnia - 45 min

ćwiczenia z krzesełkiem - 30 min.

Cały dzień trzymałam się diety i 2 razy ćwiczyłam. Jedynie raz po przyjściu po pracy zjadłam kabanosa i plaster szynki. Mam nadzieję, że to się już nie powtórzy. Za karę poćwiczę jeszcze z 0,5 godziny.

Śniadanie: płatki ows., mleko sojowwe, słodzik, łyżka dżemu niskosł., łyżka orzechów

II śniadanie: serek ziar. z ogórkiem

III śniadanie: jabłko

Obiad: kawałek mięsa piecz., kapusta smaż.

Podwieczorek: jabłko

Kolacja: płatki kuk. z jogurtem owoc, kawałek kabanosa, plaster szynki

ćwiczenia cardio (rower stac., bieżnia) - 45 min

ćwiczenia siłowe - 45 min

Po jednym dniu normalnego jedzenia udało mi się schudnąć 2 kg. Oby tak dalej.