Ostatnio dodane zdjęcia

Patrycja12345
Patrycja12345
Patrycja12345

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Chcę wrócić do wagi z liceum.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 19407
Komentarzy: 116
Założony: 23 czerwca 2006
Ostatni wpis: 11 września 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Patrycja12345

kobieta, 32 lat, Zielona Góra

178 cm, 67.60 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

18 czerwca 2013 , Skomentuj

Jedzenie:
*pączek z marmoladą 
* zupa-krem ogórkowo jakaś tam +2 małe kromki z masłem
*makaron z masłem i solą
*twix -_-
*chrupki błonnikowe


Ćwiczonka:
*70 przysiadów (dzień 14)
*25 brzuszków (dzień 2)
* 1 h na rowerku stacjonarnym
*kilka km na rowerze


Nareszcie prawdziwe lato <3 korzystam w miarę możliwości, tak żeby nie olać zupełnie nauki bo 2 egzaminy na weekend ;__;

17 czerwca 2013 , Komentarze (1)

Hormony, obok regulacji i wpływu na funkcjonowanie poszczególnych układów, mogą poprawić nasz humor i sprawić, że poczujemy się szczęśliwi.
Endorfiny, nazywane też hormonem szczęścia, to grupa hormonów peptydowych (organiczne związki chemiczne pochodzenia białkowego). Za ich wytwarzanie odpowiedzialne są obszary w mózgu wpływające na uczucia i odczuwanie oraz rdzeń kręgowy, w mniejszym stopniu przysadka mózgowa.

Endorfiny to nie tylko szczęście

Funkcja endorfin nie ogranicza się tylko do "dawania" szczęścia, hormony te mają swój niemały udział w tym, jak odczuwamy ból. Obecne w organizmie receptory opioidowe, aktywowane bólem (np. spowodowanym urazem), wstrząsem psychicznym czy silnym stresem , zwiększają wydzielanie endorfin. Należą do naturalnych opioidów, czyli substancji łagodzących ból. Wzrost stężenia endorfin we krwi sprawia, że odczuwany ból i towarzyszące mu drętwienie słabnie. Endorfiny mają także wpływ na pracę układu krążenia oraz wydzielanie innych hormonów.
Endorfiny wydzielają się m.in podczas wysiłku fizycznego.



Euforia biegacza (ang. Runner's High) – fenomen stanu euforycznego, pojawiający się podczas biegu długodystansowego lub innej długotrwałej aktywności fizycznej, powodujący zwiększoną odporność na ból i zmęczenie. Teoria euforii biegacza pojawiła się w latach 70. w USA na fali rosnącego entuzjazmu dla biegania, kiedy odkryto receptory opioidowe μ w mózgu

17 czerwca 2013 , Komentarze (2)

Zjedzone:
*3 kanapki z serkiem kanapkowym
* 2 szklanki zmiksowanych truskawek z jogurtem probiotycznym
*ryż z truskawkami
* kanapka z sałatą, salami i serem
*rożek waniliowy :<

Ćwiczenia:
*65 przysiadów (13sty dzień)
*1 godzinka na rowerku stacjonarnym
*20 brzuszków (dzień 1 )
* 14 km rowerem

A teraz jadę nad jeziorko odpoczywać :D Miłego dnia ;***

16 czerwca 2013 , Komentarze (2)

No i moje przypuszczenia się sprawdziły, nie zaliczyłam egzaminu ... nic dziwnego w sumie, bo nie zdążyłam zrobić najłatwiejszego zadania, na którym można było zebrać dużo punktów. Do dupy. Świetnie zaczęłam sesje  
To tylko głupi jeden egzamin, ale już mnie zdemotywował. 
No i nie poddaję się.  

Jedzenie:
* 3 tosty francuskie
* trochę leczo
* rożek jagodowy (nie mogłam się powstrzymać)
*2 frankfurterki +2 kromki chleba z masłem


Ćwiczenia:
* 1 godzina na rowerku stacjonarnym
*60 przysiadów (12ty dzień )
* ok. 14 km rowerem ^_^

15 czerwca 2013 , Komentarze (2)

Jedzenie:
*rogalik 7 days
*kanapka z szynką, serem, sałatą i pomidorem x2
*6 pierogów ruskich <3
* czereśnie

Ćwiczenia:
*przerwa w przysiadach again
*rowerek stacjonarny 1 h

Miałam egzamin końcowy z czytania ze zrozumieniem (po angielsku, bo to filologia ang.), nie zdążyłam wszystkiego zrobić i mam jakieś głupie wrażenie, że nie zaliczyłam. Ale poprawa jest za 2 tygodnie, ale wiadomo, że wolałabym mieć z głowy.
Mam kaca cały dzień (moralnego też) dawno tego nie przechodziłam. Musiałam się zresetować wczoraj, bo cały czas nauka nauka , szkoła, nauka... normalnie nie da się żyć.


Moja nowa miłość:
Black mojito zajebiste

15 czerwca 2013 , Komentarze (1)

Jedzenie:
*pączek z dżemem
*cheeseburger
*Chikker 
* 4 piwa

Tak, wiem strasznie Mc'Donald i alkohol, straszne straszne. Planuję poprawę

Ćwiczenia:
*55 przysiadów (9-ty dzień)
*dużo chodzenia

13 czerwca 2013 , Skomentuj

Jedzenie:
*2 kanapki z kremem kanapkowym, szynką i ogórkiem
* kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią 


Ćwiczenia:
*50 przysiadów ( 9-ty dzień)
*1 h na rowerku stacjonarnym


:| Nauki ciąg dalszy, jutro do szkoły, a w sobotę pierwszy egzamin w sesji. FUuuu 
Nie mogę się doczekać kiedy będzie po wszystkim i mam nadzieję, że obejdzie się bez poprawek...

12 czerwca 2013 , Skomentuj

Jedzenie:
^2 jajka na miękko + 2 kromki chleba z masłem
^kasza z sosem
^truskawki ze śmietaną
^3 kanapki z pasztetową
^kilka dropsów czekoladowych
^Chupa Chups

Zjadłam tak dużo,ale zawsze jest to samo jak odwiedzę babcie ... 
Ćwiczenia:
^45 przysiadów ( 8 dzień- nie wiem czy to coś zmienia, ale zacznę je robić na raty, bo wymiękam powoli. To dopiero 45 a co będzie z 100 -125?? )
^1 h na rowerku stacjonarnym 
^prace w ogrodzie (wyrywanie pokrzyw)

11 czerwca 2013 , Komentarze (2)

Jedzenie:
*2 kanapki z serem żółtym i ketchupem
* 2 talerze najlepszego na świecie spaghetti

Ćwiczenia:
*1 h na rowerku stacjonarnym
* w przysiadach znowu przerwa wg planu


Poćwiczyłabym z Meb B, ale nie mam czasu bo uczę się na egzaminy. 

10 czerwca 2013 , Komentarze (1)


Jedzenie:
~2 tosty francuskie
~1 pyza z mięsem
~dwa kawałki ryby w papirusie
~kanapka z salami
~warka Radler
~grzesiek bez czekolady


Ćwiczenia:
~ 1h na rowerku stacjonarnym
~40 przysiadów (6 dzień)
~dwugodzinny spacer ^_^