Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (277)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Cel
O mnie
kiedyś duuuużo sportu i jadłem ile chciałem a potem załozyłem rodzine i zaczęło sie przybieranie ,mam żonę i 2 córki i niespecjalnie dużo wolnego czasu ale robie co mogę żeby jakoś wyglądać ,sprawność ruchowa siła i kondycja zostały ale mięśnie ciągle dobrze schowane ,po wypadku samochodowym oprócz kilogramów walczę też z urazem kręgosłupa i znowu przytyłem przez brak ruchu,od 1,5 roku ostro trenuje MMA i wróciłem do proteinowej !!!
Proteinowa zrobiła swoje teraz jadę zbilansowaną i liczeniem kalorii
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 138671 |
| Komentarzy: | 1132 |
| Założony: | 29 lipca 2008 |
| Ostatni wpis: | 23 sierpnia 2016 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
miyagimen
mężczyzna, 49 lat, Siedlce
178 cm, 119.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
31 lipca 2008 , Skomentuj
o 15 zjadłem sobie paluszki sokołowskie to takie małe kabanosy 55g i 2 małe kromki razowego chleba ze słonecznikiem no i wypiłem kawę slim
31 lipca 2008 , Komentarze (2)
no właśnie owaliłem serek wiejski z truskawkami i serek homogenizowany dla odmiany truskawkowy ,dobre
31 lipca 2008 , Komentarze (6)
rano byłem oddać krew jutro wyniki ,strasznie jestem ciekaw , rano zważyłem się i 99,8 czyli mniej niż 100 ,zaraz sniadanie makaron z mąki durum i pierś z kurczaka
30 lipca 2008 , Komentarze (1)
podaje swój dzisiejszy jadłospis:
śniadanie 7 rano talerz żurku z duuuużą iloscią jajek i odrobina chudej kiełbasy do tego kromka razowego chleba
2 śniadanie przed 10 ,serek wiejski 200g + duża łyżka dżemu truskawkowego
w pracy kotlet z piersi z kurczaka + 2 pomidory ok12 a przed 3 serek wiejski z brzoskwiniami
kolacja 19 kotlet z piersi z kurczaka + mała miska surówki
oczywiscie cały dzień woda do oporu
i tak to wygląda moje jedzenie przeważnie dużo białka trochę węglowodanów troche tłuszczu
rano robiłem brzuch przez 15 min i po śniadaniu pompki na podpórkach ok 10 min
śniadanie 7 rano talerz żurku z duuuużą iloscią jajek i odrobina chudej kiełbasy do tego kromka razowego chleba
2 śniadanie przed 10 ,serek wiejski 200g + duża łyżka dżemu truskawkowego
w pracy kotlet z piersi z kurczaka + 2 pomidory ok12 a przed 3 serek wiejski z brzoskwiniami
kolacja 19 kotlet z piersi z kurczaka + mała miska surówki
oczywiscie cały dzień woda do oporu
i tak to wygląda moje jedzenie przeważnie dużo białka trochę węglowodanów troche tłuszczu
rano robiłem brzuch przez 15 min i po śniadaniu pompki na podpórkach ok 10 min
30 lipca 2008 , Komentarze (7)
byłem dzisiaj u lekarza rodzinnego i wziąłem skierowanie na badania krwi ciekawy jestem wyników po pierwszej fazie
29 lipca 2008 , Komentarze (2)
witam wszystkich ,udało mi się już trwale zrzucić prawie 20 kg i wszyscy mówią że już jest extra ale ja widzę że to nie koniec i dużo brakuje do tego co bym chciał osiągnąć moja idealna waga to 95 kg kiedyś ale wtedy miałem więcej masy mięśniowej więc teraz chce zejść do 90 i wtedy powinno być ok.