Wczoraj
deficyt kaloryczny: 227 kalorii
zjedzone: 1601 kalorie
spalone: 1828 kalorie (w tym aktywność 402)
okno żywieniowe: 9-19
waga: +0,2
Grupy
Sylwetka
Poprzednia
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 48900 |
| Komentarzy: | 1994 |
| Założony: | 16 sierpnia 2008 |
| Ostatni wpis: | 18 listopada 2024 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Mirin
kobieta, 46 lat, Kiedyśtambędę
156 cm, 74.90 kg więcej o mnie
Masa ciała
7 grudnia 2020 , Skomentuj
Wczoraj
deficyt kaloryczny: 464 kalorii
zjedzone: 1508 kalorie
spalone: 1964 kalorie (w tym aktywność 611)
okno żywieniowe: 9-17
waga: bez zmian
6 grudnia 2020 , Skomentuj
Wczoraj
deficyt: 207 kalorii
zjedzone: 1694 kalorie
spalone: 1901 kalorie (w tym aktywność 530)
okno żywieniowe: 8-19
ubytek wagi: nie ważyłam się
5 grudnia 2020 , Skomentuj
Wczoraj
deficyt: 476 kalorii
zjedzone: 1557 kalorie
spalone: 2033 kalorie (w tym aktywność 578)
okno żywieniowe: 9-19
ubytek wagi: 0,5
Moj wyszedl taki
4 grudnia 2020 , Skomentuj
Wczoraj
deficyt: 263 kalorii
zjedzone: 1740 kalorie
spalone: 2003 kalorie (w tym aktywność 607)
okno żywieniowe: 9-17
ubytek wagi: 0
3 grudnia 2020 , Skomentuj
Wczoraj
zjedzone: 1824 kalorie
spalone: 2206 kalorie (w tym aktywność 564)
deficyt: 382 kalorii
okno żywieniowe: 9-18
ubytek wagi: 0,1
2 grudnia 2020 , Skomentuj
Wczoraj
zjedzone: 1732 kalorie
spalone: 2303 kalorie (w tym aktywność 669)
deficyt: 571 kalorii
okno żywieniowe: 9-17
ubytek wagi: 0
1 grudnia 2020 , Skomentuj
Moje wyzwania w tym miesiącu:
- Grudniowe orbitrekowanie - średnio 200 kalorii spalonych na orbitreku
- Roller
- Deficyt kaloryczny - średnio 300 kalorii na minusie codziennie
29 listopada 2020 , Komentarze (1)
Moje zestawienie za ubiegły tydzień
|
|
Węgle % |
Tłuszcze % |
Białko % |
Ilość zjedzonych kalorii |
Ilość spalonych kalorii |
|
Pon |
6 |
73 |
21 |
1678 |
2201 |
|
Wt |
15 |
67 |
18 |
1759 |
2141 |
|
Śr |
10 |
64 |
26 |
1782 |
2262 |
|
Cz |
10 |
70 |
20 |
1588 |
2010 |
|
Pt |
15 |
70 |
15 |
1368 |
2139 |
|
Sb |
8 |
74 |
18 |
1782 |
2440 |
Uwagi
- makro liczę na Samsung Health i nie są to węglowodany netto, % węgli jest więc rzeczywiście niższy a wyższy % tłuszczy i białka
- ilość spalonych kalorii pokazuje mi codziennie smartwach
- mimo codziennego deficytu mam pół kilko na plusie bo kończy mi się @
- zobaczę jak będzie w przyszłym tygodniu, dalej będę się starała jeść ok. 1800 kalorii i mieć codzienny deficyt ok. 400 kalorii
A jeszcze jedna sprawa, kopiuję z pamiętnika Janzji
Na zakończenie tylko wrzucę info na temat grupy Biegiem dookoła Polski https://vitalia.pl/mid/89/fid/1034/diety/odchudzanie/group_id/26855
Jesteśmy na 1/10 dystansu 36 tysięcy minut - jak ktoś biega, truchta, chodzi z kijkami, na orbim, maszeruje, uskutecznia specjalne marsze i spacery to zapraszam do popchnięcia dystansu w grupie ;).