- Pamiętnik
- O mnie
- Galeria zdjęć (0)
- Znajomi (1)
- Wyzwania (1)
- Listy na forum
Znajomi (1)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Chcę znowu wyglądać jak dawniej. Przez wiele lat ważyłam 60 kg, nawet po porodzie wróciłam do dawnej wagi. Zaczęło się dopiero później tak kawałeczek po kawałeczku przybywało mi ciała, to tu, to tam... A teraz coraz bardziej mi to przeszkadza. Te wałeczki po bokach...
Mam nadzieję że pobyt tutaj w Vitalii pomoże mi się bardziej zmotywować i zmienić swój obecny wygląd.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 8537 |
| Komentarzy: | 27 |
| Założony: | 6 lutego 2009 |
| Ostatni wpis: | 23 maja 2016 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
biedronka1303
kobieta, 51 lat, Tarnowskie Góry
167 cm, 76.00 kg więcej o mnie
Postanowienie wakacyjne: chociaż troche mniej w obwodzie....
Postępy w odchudzaniu
25 marca 2009 , Komentarze (2)
Dziś po raz pierwszy zajrzałam do kalkulatora vitaliusza żeby obliczyć kaloryczność moich posiłków. I nawet mimo drobnego wykroczenia jakim były suszone daktyle ciągle mam mało kalorii. A może w tej diecie tak powinno być....
25 marca 2009 , Skomentuj
Posiłki na dzień 25 marca 2009:
Bilans dzienny:
Co dziś zjadłam...:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Brokuły | 2 x 100 g (100g) | 54 | 6 | 0.8 | 10.4 |
| Czosnek | 4 x ząbek (7g) | 40.88 | 1.79 | 0.14 | 9.13 |
| Ogórek | 3 x 100 g (100g) | 39 | 2.1 | 0.3 | 8.7 |
| Kapusta pekińska | 1 x szklanka poszatkowanej (90g) | 10.8 | 1.08 | 0.18 | 2.88 |
| Papryka czerwona | 1 x szt. (200g) | 56 | 2.6 | 1 | 13.2 |
| Jaja kurze całe | 2 x sztuka (60g) | 166.8 | 15 | 11.64 | 0.72 |
| Serek twarogowy ziarnisty | 1 x opakowanie (200g) | 202 | 24.6 | 8.6 | 6.6 |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 1 x 100 g (100g) | 60 | 4.3 | 2 | 6.2 |
| Pieczarka uprawna. świeża | 3 x mała (37g) | 18.87 | 3 | 0.44 | 2.89 |
| Daktyle suszone | 3 x g (1g) | 8.31 | 0.06 | 0.01 | 2.22 |
| Suma: |
|
|
| Suma: |
|
Pobieranie danych...
25 marca 2009 , Komentarze (1)
Moje menu na dziś
Śniadanie:
chudy biały serek pomieszany z ogórkiem
II śniadanie:
reszta serka ze sniadania z dodatkową porcją ogórka i z kapustą pekińską
obiad:
2 ugotowane pieczarki, 1 ugotowane jajko, ugotowany brokuł (1/2), ugotowany czosnek, a wszystko doprawione jogurtem naturalnym
Przekąska;
sałatka z kapusty pekińskiej, papryki czerwonej i ogórka ( doprawiona tylko solą)
kolacja:
??? jeszcze nie wiem
Śniadanie:
chudy biały serek pomieszany z ogórkiem
II śniadanie:
reszta serka ze sniadania z dodatkową porcją ogórka i z kapustą pekińską
obiad:
2 ugotowane pieczarki, 1 ugotowane jajko, ugotowany brokuł (1/2), ugotowany czosnek, a wszystko doprawione jogurtem naturalnym
Przekąska;
sałatka z kapusty pekińskiej, papryki czerwonej i ogórka ( doprawiona tylko solą)
kolacja:
??? jeszcze nie wiem
24 marca 2009 , Komentarze (2)
Już wiem że muszę sobie bardziej urozmaicić posiłki i zwiększyć ich ilość. Jestem potwornie głodna ale jeśli wytrzymam pierwszy tydzień to potem już będzie tylko lepiej :)
24 marca 2009 , Skomentuj
Zaczęło się moje nowe życie..... bez wielu, wielu rzeczy.
Dziś grzecznie przystąpiłam do diety.
Śniadanie:
chudy biały serek pomieszany z ogórkiem i sałata lodową
II śniadanie:
to co zostało z pierwszego z dodatkiem papryki czerwonej :)
obiad:
2 ugotowane pieczarki, 1 ugotowane jajko, sałata lodowa i mały jogurt naturalny
kolacja:
ogórek, papryka
Wszystkie posiłki wspomagane dużą ilością wody
No i sporo gimnastyki. Po pracy był fitness a wieczorem domowe ćwiczenia (A6W)
Dziś grzecznie przystąpiłam do diety.
Śniadanie:
chudy biały serek pomieszany z ogórkiem i sałata lodową
II śniadanie:
to co zostało z pierwszego z dodatkiem papryki czerwonej :)
obiad:
2 ugotowane pieczarki, 1 ugotowane jajko, sałata lodowa i mały jogurt naturalny
kolacja:
ogórek, papryka
Wszystkie posiłki wspomagane dużą ilością wody
No i sporo gimnastyki. Po pracy był fitness a wieczorem domowe ćwiczenia (A6W)
24 marca 2009 , Skomentuj
Zapomniałam dodać że wieczorem zjadłam pożegnalną kolację czyli 3 kajzerki z masłem i serem żółtym a do tego 2 parówki. W końcu to ostatnia kolacja!!!
23 marca 2009 , Skomentuj
A tu jeszcze pół godziny w pracy...
Chyba znowu napiję się wody... pysznej sycącej wody ;-)
Chyba znowu napiję się wody... pysznej sycącej wody ;-)
23 marca 2009 , Skomentuj
sama nie wiem co było drugim sniadaniem a co obiadem i deserem :( ale zjadłam i wypiłam:
- zupkę grzybową z torebki
- małą pomarańczę
- 1 krówkę ( pyszna była)
- 1 herbatę
- kilka szklanek wody
- jeszcze jedną kanapkę z masłem i serem camember
a gdzie tam jeszcze do kolacji....
- zupkę grzybową z torebki
- małą pomarańczę
- 1 krówkę ( pyszna była)
- 1 herbatę
- kilka szklanek wody
- jeszcze jedną kanapkę z masłem i serem camember
a gdzie tam jeszcze do kolacji....
23 marca 2009 , Skomentuj
Jeszcze nie jestem na diecie więc....zjadłam kanapkę z masłem i serem camembert i popiłam herbatą z 2 kostkami cukru!! Dawno nie słodziłam ale ostatnio boli mnie głowa więc potrzebuję tego cukru. W międzyczasie piję coca-colę 500ml...
23 marca 2009 , Skomentuj
Po pierwsze:
Od dziś zaczynam ćwiczenia A6W
Po drugie :
Od jutra zaczynam dietę o niskim indeksie glikemicznym
Po trzecie:
zaczynam upubliczniać co jem - też od dziś
No to napisałam i już nie ma odwrotu. Teraz wystarczy tylko trzymać się tych drobnych 3 punktów :))
Od dziś zaczynam ćwiczenia A6W
Po drugie :
Od jutra zaczynam dietę o niskim indeksie glikemicznym
Po trzecie:
zaczynam upubliczniać co jem - też od dziś
No to napisałam i już nie ma odwrotu. Teraz wystarczy tylko trzymać się tych drobnych 3 punktów :))