Witajcie już tydzień czasu żle sie czuje mam niskie ciśnienie dostałam do tego czkawki ciągle bym spała jestem ciągle zmęczona zaczęłam jeść wiecej warzyw i pić dużo wody i wypiłam sobie kawe z mlekiem a co u was pozdrawiam
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (137)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Witam jestem Olga sympatyczna dziewczyna z dużo nadwaga przytyłam po lekach i walczę z nad waga 5 rok ale za każdym razem jak udało mi się schudnąć była porażka
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 172932 |
| Komentarzy: | 1646 |
| Założony: | 18 października 2009 |
| Ostatni wpis: | 24 kwietnia 2024 |
Postanowienie wakacyjne: do czerwca 15kg mniej
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
10 lutego 2011 , Skomentuj
a propo mam również schizofrenie dla tego nei moge brac duzych dawek eutyroksu biorę abilify i Ketrel
10 lutego 2011 , Komentarze (2)
U Nas się czeka rok czasu do specjalisty żeby isc a Prywatnie kosztuje 70 zł wiec nie mogę sobie na to pozwolić bo ja potrzebuje teraz kontaktu proszę o jakiekolwiek rady
10 lutego 2011 , Skomentuj
No powiem tak nie chodzę do Endykrynologa tylko do Ginekologa he he nie stać mnie na wizyty leczenie zaczełam 2 tygodnie temu a choruję juz rok ale zlekcewarzyłam jak mi sie wyruwnało to przestałam brac leki teraz 2 tydzień bieorę Eutyroks ale strasznie ejstem śpiąca ciagle bym spała i mam ochote albo na cacao albo na czekoladę drentwieją mi nogi robiłam wyniki na wszystko cholesterol 203 i tsh 8,44 no i muszę zrobic badania na przeciwciała ale to kosztuje nie mam pojęcia ile bo podejrzewam Haszimoto proszę o rady
Niedoczynnośc Tarczycy co Trzeba wykluczyć z Diety
10 lutego 2011 , Komentarze (3)
Witam,
W diecie osoby z niedoczynnością tarczycy istotna jest odpowiednia podaż białka.
W przypadku odchudzania, ograniczeniu powinny podlegać tłuszcze.
Nie ma przeciwwskazań do spożywania wspomnianych przez Panią produktów mlecznych.
Powinna Pani jednak wykluczyć:
-kapustę, kalafior, brukselkę
-brukiew, rzepak
-soję
-gorczycę
-orzeszki ziemne
-fasolę, groch i cebulę.
Produkty te są źródłem tak zwanych czynników wolotwórczych (goitrogennych) - negatywnie oddziałujących na tarczycę.
Mogą one spowodować pogorszenie Pani stanu zdrowia.
W Pani diecie nie może zabraknąć jodu.
Jego źródła to:
-sól kuchenna jodowana
-ryby morskie
-pomidory, szparagi, jarmuż.
Korzystne mogą być podróże w nadmorskie rejony, gdzie stężenie jodu w powietrzu jest wysokie.
Dieta odchudzająca nie powinna zawierać mniej niż 1400 kcal/dobę.
Przemianę materii (obniżoną) "podkręcą":
-ćwiczenia fizyczne
-przyprawy - kminek, kolendra, majeranek, ogórecznik, seler, czy ruta
-herbata czerwona.
Piramida zdrowego żywienia (każdego dnia należy spożyć):
• 5 porcji produktów zbożowych (pieczywo, kasze, ryż, płatki zbożowe,
musli), przy czym 1 porcja to: 1 kromka chleba, 3 łyżki ryżu, kaszy,
makaronu, 2 łyżki płatków
• 4 porcje warzyw ( w tym ziemniaków) - warzywa można spożywać praktycznie bez ograniczeń, przy czym 1 porcja to 100g
• 1 porcję owoców (zgodnie z Piramidą Żywienia powinny to być 3
porcje, jednak przy diecie odchudzającej polecałabym ograniczenie się do
1 porcji), przy czym 1 porcja to 100g owoców (np. 1/2 jabłka,
pomarańczy, gruszki, 5 śliwek węgierek, bądź 7 truskawek)
• mleko i przetwory mleczne 2 porcje (mleko, kefir, maślanka, jogurt,
ser) - dobrze wybierać produkty odtłuszczone, w wersji "light", 1
porcja w tym wypadku oznacza: 1 szkl. mleka, kefiru, jogurtu, lub 100g
sera twarogowego, lub 2 plasterki sera żółtego - należy jednak pamiętać,
iż ser żółty jest bardzo kaloryczny
• mięso, lub ryby, lub nasiona roślin strączkowych 1 porcja, która
odpowiada: 150 g ryby lub mięsa z kurczaka/indyka bez skóry. Część mięsa
można zamienić na 40-50g suchych nasion roślin strączkowych, lub 2
sztuki jaj.
• tłuszcze - 3 porcje, przy czym 1 porcja to 1 łyżka oleju, lub oliwy, bądź 1 łyżka miękkiej margaryny.
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.
Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.
Nie można zapominać o odpowiedniej podaży płynów – minimum to 1,5-2l dziennie.
W czasie upałów i intensywnych treningów zawsze należy pić więcej, aby wyrównać straty z potem.
Korzystne będzie picie wody niegazowanej, herbaty zielonej, czerwonej, czarnej (bez cukru).
Jeśli chodzi o napoje, to należy wykluczyć napoje dosładzane (soki, napoje kolorowe), tłuste napoje mleczne oraz mocną kawę.
Powinna Pani zwiększyć ilość warzyw w diecie.
Podstawę żywienia powinny stanowić pełnoziarniste produkty zbożowe:
-grube kasze,
-ciemne pieczywo,
-chleb typu graham,
-brązowy ryż.
Pieczywo razowe nie powinno jednak zawierać dodatku karmelu, czy miodu.
Pieczywo jasne, makarony, pozostałe kasze i ziemniaki najlepiej jest
ograniczyć.
Nabiał powinien być odtłuszczony.
W przypadku mleka minimum tłuszczu to 1,5%,
Umożliwi to wchłanianie się witamin A,D,E,K.
Mało kilokalorii mają ryby: dorsz, flądra, mintaj, morszczuk, sandacz, szczupak (poniżej 100 kcal/100g).
Wykluczyć trzeba tłuste balerony, parówki, salami, boczek, mięso ze skórą.
Dobrze jest zrezygnować z serów żółtych, lub przynajmniej wybierać
wersję "light" oraz wykluczyć alkohol, gdyż jest kaloryczny. 0,5 litra
piwa to 250 kcal!
Do smarowania nadają się margaryny o obniżonej ilości tłuszczu (niektóre zawierają go aż 3 razy mniej niż tradycyjne masło, stąd warto czytać etykiety).
Do sałatek można dodawać oliwę/olej roślinny w ilości ok. 1 łyżki
(5-10g).Należy unikać także sosów na bazie majonezu (zawierają go
również „kupne sałatki”) oraz smażenia.
Jaja można jeść 3-4 razy w tygodniu (zamiennie z wędlinami).
Z diety powinno się wykluczyć produkty zawierające cukry łatwo przyswajalne: cukier, miód, dżemy, ciasta, ciastka, czekolady i inne łakocie. W diecie odchudzającej nie ma miejsca także na fast-foody.
Z metod kulinarnych najkorzystniejsze jest gotowanie na parze – pozawala na „zaoszczędzenie” witamin i składników mineralnych, traconych w czasie obróbki kulinarnej. Należy unikać smażenia. Jedzenie może być także przygotowywane metodą pieczenia, duszenia w małej ilości tłuszczu. Należy zrezygnować z zagęszczania zup i zabielania.
Proszę zwiększyć również aktywność fizyczną.
Niedoczynność Tarczycy nie daje mi spokoju ciagle
tyje
10 lutego 2011 , Komentarze (2)
Witajcie kochane długo sie nie odzywałam ale zaglądałam tutaj poprostu problemy z tarczycą mam tsh 8,44 a powinnam miec tsh 1 normalnie nie daje sobie rady waże juz ponad 113 kg i ciagle tyje na dodatek mam czkawkę ciagle bym spała nic mi sie nie chce nie mam na nic ochoty najgorsze to jest ze wyglądam jak mały hipopotamik w nic się nie mieszczę ma ktoś jeszcze takie problemy jak ja od 2 tygodni biorę eutyroks 25 raz 1 tabletka a na drugi dzień 2 znów mam do zrobienia tsh i tak ciągle chodzę po lekarzach z Krzysiem się jakoś układa jestem z niego zadowolona pozdrawiam napiszcie co u was słychać bo się stęskniłam
9 stycznia 2011 , Komentarze (3)
Witam długo mnie nie było z dietą klapa zaczynam od nowa wiadomo święta sylwester to pokusy a ja mam postanowienie na nowy rok aby do 10 kwietnia schudnąć parę kg razem z wami kochane mam nadzieję że ten rok będzie dla mnie o wiele lepszy chcę pokazać że potrafię trzymajcie za mnie kciuki pozdrawiam cieplutko może dacie mi jakieś wskazówki z miła chęcią kazdego wysłucham
Książka juz jest z autografem adrain lukoszek
9 grudnia 2010 , Komentarze (1)
Dostałam juz tą książkę z Adriana Lukoszka ten co schudł te 120 kg mam nawet autograf i jest tam tez dieta na tydzien czasu co można a czego nie itd nawet ciekawa daje trochę do myślenia napisane jest co pił i co jadł np na podwieczorek ananasa i grejpfruta itd polecam
9 grudnia 2010 , Komentarze (4)
Na śniadanie piłam siemię z mlekiem 1,5 % wypelnia załadek i na dodatek nie mam problemów z chodzeniem do kibelka naprawde polecam