Uzbierałam kolejną porcję fotek jedzonka.
ŚNIADANIA
Zaczęłam jeść owsianki i nawet mi smakują! Kiedyś nie mogłam się do nich przekonać. Przygotowuję ją ze szklanki mleka, połowy szklanki wody, 3-4 łyżek płatków owsianych i łyżek otrębów, lekko dosładzam cukrem( niecałą łyżeczkę) i dosypuję dodatki.
owsianka z truskawkami, poppingiem, płatkami migdałowymi i pestkami dyni
truskawki, pomarańcza
jabłko
3 kromki domowego chleba pełnoziarnistego
1)z wędzoną makrelą
2) z szynką, camembertem 12% tłuszczu ,rzodkiewką
3) sałatą, szynką, rzodkiewką, pomidorem i cebulą czerwoną
jabłko, pomarańcza, winogrono ciemne
owsianka z suszoną żurawiną, suszoną śliwką, suszoną morelą, orzechami laskowymi, słonecznikiem i pestkami dyni
jabłko
3 kromki domowego chleba pełnoziarnistego
1) z sałatą ,szynką, pomidorem i szczypiorkiem
2) z wędzoną piersią z kurczaka
3) z wędzoną makrelą
jabłko, ananas, winogrono ciemne
owsianka z suszoną żurawiną, suszoną śliwką, suszoną morelą, orzechami laskowymi, słonecznikiem i pestkami dyni
jabłko, winogrono
omlet z szynką, pieczarkami, cebulą i mozzarellą z ketchupem
pomarańcza
pomidor
3 kromki chleba domowego pełnoziarnistego:
1) z wędzoną makrelą
2) z serem białym i rzodkiewką
3) z sałatą ,szynką ,camembertem 12 %, pomidorem i cebulą
jabłko, kiwi, ananas
dwa naleśniki bez mąki z serkiem białym z cynamonem
II ŚNIADANIA / PODWIECZORKI
sałatka grecka z serem feta
koktail z jagodami (nakefirze)
owsianka z granatem, płatkami migdałowymi ,suszoną śliwką i suszoną morelą
jabłko
parę szklanek soku pomarańczowego
popcorn
winogrono ciemne, ananas
poprorn, pierś z kurczaka
ananas, kiwi, winogrono
OBIADY
ryba z teflonu (tilapia), kasza gryczana
sałatka grecka z fetą, pomidorki, papryka, marchewka, burak
grillowana pierś z kurczaka z kaszą
warzywa
pizza na pełnoziarnistej (domowej ) tortilli z mozzarella ( bez pieczenia)
tipalia z teflonu, 2 kromki pełnoziarnistego chleba domowego + warzywa
gotowana ciecierzyca, burak, papryka, marchew, fasolka szparagowa
nuggetsy z kurczaka, kasza gryczana
sałatka grecka, pomidorki ,buraki
Domowa tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami
KOLACJE![]()
krem brokułowy z jajkami przepiórczymi
pomidorki, marchewka
jajko + 2 białka sadzone na szynce, kasza gryczana
pomidorki, marchewka, kalarepa, fasolka szparagowa
jajko na miękko, chleb pełnoziarnisty domowy, kalarepa, marchewka, pomidory
Pieczarki faszerowane mięsem mielonym z piersi z kurczaka zapiekane mozzarellą
frytki z bakłażana, marchew
ser biały z jogurtem naturalnym i cynamonem ,kromka chleba pełnoziarnistego ,wędzona pierś z kurczaka, marchewka
To by było na tyle :) Zaraz zrobię EDIT i wszystko postaram się podpisać :)
Co u mnie? Okej, dzisiaj zrobiłam generalne sprzątanie i przez 4 godziny łaziłam po meblach jak Spiderman i ścierałam z nich kurze, potem mycie okien, odkurzanie, mopowanie i wszystko błyszczy!
Wieczorem ma być burza, uwielbiam burze i zapach w powietrzu po nich! :)
U mnie wszystko w porządku, ćwiczę. Zaczęłam tak jak to miałam w planach biegać, nie wiem ile to kilometrów, ale biegnę około 45 minut, chciałabym kiedyś przebiec maraton. Fajnie, że widzę różnicę, bo po pierwszym bieganiu nie mogłam 3 dni chodzić przez zakwasy,a teraz już daję radę! Musze tylko lekko uważać, żeby się nie przeciążać, bo mam chore serducho. ![]()
Jak nie idę biegać to jeżdżę na rowerze, trochę kręcę hula-hopem a jak mi się nie chce to nie robię nic, ale rzadko mi się nie chce. Dzisiaj mama mnie pochwaliła, że mi się mega tyłek podniósł i pytała jak się robi przysiady, bo chce zacząć robić ,ale jak jej wytłumaczyłam całą technikę, żeby ćwiczenia były efektywne to trochę się poddała.
Siostra cioteczna mojej mamy zrobiła mi prezent i kupiła mi w Anglii buty, których nie mogę znaleźć w Polsce:
(zdjęcie z neta)
Jestem meeega szczęśliwa z tego powodu! Miałam do nich sobie kupić bluzę, którą Wam pokazywałam też i Wam się podobała, ale niestety strasznie dużo złych opinii na temat tej firmy przeczytałam i wolę nie ryzykować ;-)
Rzadko tu piszę ,ale czytam Was! Super, że większość z Was się spięła i walczy o super ciało do lata! Początek maja ma być piękny, 30 stopni i pewnie każda z nas wskoczy w kostium! Super, nie mogę się doczekać, chociaż ja już jestem brązowa, bo pracowałam w ogrodzie na słońcu,a przez to, że jem dużo marchewki, smaruję się codziennie masłem kakaowym i trochę genetycznie bardzo szybko łapie mnie słońce :)
Okej, ja lecę. Mam nadzieję, że mój jadłospis chociaż trochę się przyda. Trzymajcie się! :)
Jackoooo
24 kwietnia 2013, 19:26Wracaj do stolicy i mnie karm !! :D
kasiiik123
24 kwietnia 2013, 19:22Chyba zatrudnię Cię jako mojego osobistego kucharza- jedzenie pyszne, zdrowe, kolorowe:))
karolka15152
24 kwietnia 2013, 19:11Mm...same pyszności ;)
fitandhealthy
24 kwietnia 2013, 18:45jakie smaczne posiłki! aż zgłodniałam... :P
asiac6
24 kwietnia 2013, 18:13Wszystko wygląda pysznie!!! Prosze o przepis na domowy pełnoziarnisty chlebek :)
Lenaaaaaa
24 kwietnia 2013, 18:10Ja przekonałam się do kaszy gryczanej , której nieznosiłam ! Tylko najbardziej smakuje mi ta niepalona (biała) :) A buty są MEGA, zazdroszczę :D
Festuca21
24 kwietnia 2013, 18:06wow ! jakie pyszne posiłki !
jagodaa7
24 kwietnia 2013, 17:58Dzięki za propozycje! zawsze miałam problem ze śniadaniami ;)))
chudniemy15
24 kwietnia 2013, 17:44zgłodniałam :D
EspumaMaritima
24 kwietnia 2013, 16:29Mniam... same pyszności. Jak widzę takie smakołyki aż ślinka cieknie. Kto powiedział, że odchudzanie to katowanie się to niech spojrzy i zobaczy co traci... na rzecz śmieciowego jedzenia i trucia samego siebie. Odchudzanie może być przyjemnością jak widać tylko z odpowiednim podejściem. Gratuluję pomysłów na takie kolorowe i przepyszne posiłki.
assezminceetsensible
24 kwietnia 2013, 15:57łał 45 min biegu na początek?! haha ja biegam 26 min :) buty świetne sama bym sobie takie sprawiła
dola123
24 kwietnia 2013, 15:24Obejrzałam dzięki ;) !!!
kamilka996
24 kwietnia 2013, 14:48zdjęcia rewelacyjne !
nene82
24 kwietnia 2013, 14:38pysznie zdrowo kolorowo :)
mala2580
24 kwietnia 2013, 14:26jeju, ale super smacznie sobie jesz. a jak kolorowo ;) extra!
milenka1987
24 kwietnia 2013, 13:34Ja też ostatnio jem owsiankę, tylko ja przyrządzam ją na samej wodzie
zosienka63
24 kwietnia 2013, 13:21Super meni , dałaś mi tyle pomysłów na zdrowe jedzonko , skorzystam na pewno .pozdrawiam
biedronka8689
24 kwietnia 2013, 12:51jakie to wszystko smakowite!!!:P
.Kicia.
24 kwietnia 2013, 12:41mmm pysznosci
aerka
24 kwietnia 2013, 12:23poproszę przepis na tortillę i naleśniki bez mąki...plisssss