Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
FOTOmenu 6-7 listopad


Jak uwielbiam gotować i zawsze mam pomysły na obiady jak tylko się obudzę tak dzisiaj kompletna pustka w głowie .... Co by tu zrobić ? 
Może placki z cukinii do tego pulpeciki albo gulasz ? Oczywiście muszę zrobić tak , żeby dzieciaki zjadły a one uwielbiają wszystko co z sosem. Oczywiście robię sosy odchudzone :D Staram się od początku uczyć ich zdrowego odżywiania co by nie miały później problemów z wagą . 

U mnie w domu zawsze się gotowało dość tłusto i monotonnie, teraz jak mama dzwoni i pyta co mamy na obiad to aż się za głowę chwyta bo nigdy takich rzeczy nie jadła :D Chociaż, odkąd mieszka we Włoszech nauczyła się trochę innej kuchni , lekkiej i nie smaży już ciągle kotletów :D

Pogoda za oknem piękna więc zbieramy się z dziećmi na spacer, zakupy, plac zabaw , nie ma co zamulać się w domu :) 

Kilka dni temu skusiłam się na jaglankę - pierwszy raz usłyszałam o niej na Vitalii i wytestowałam - było słodko i pysznie
A w weekend pyszna szarlotka , powtórka się szykuje niebawem bo była pyyyszna !


Menu 

Środa

Śniadanie
kanapki z chleba słonecznikowego z ramą, jajkiem, serek babybel, pół pomidora, herbata
394 kcal
2 śniadanie
 princessa mini
80 kcal

Obiad
frytki, mintaj w musztardzie i płatkach kukurydzianych, sałata i pomidor skropiona oliwą z oliwek 
1026 kcal
kolacja
kromka słonecznikowego z ramą, sałatą, sopocką, pomidorem, serek wiejski 270g
316 kcal
RAZEM 1816 kcal

CZWARTEK

Śniadnaie
paluch z ziarnami z ramą, sopocką, warzywami, herbata
265 kcal
2 śniadanie
100g wiejskiego, ogórki z chilli, kromka słonecznikowego z ramą i rzodkiewką
165 kcal
Obiad
Kartoflanka
60 kcal
spaghetti bolognese ( 45g makaronu pełnoziarnistego + 20g makaronu spaghetti )
575 kcal
Podwieczorek
jajko gotowane z łyżeczką majonezu light i chrzanu, papryka , ogórki konserwowe z chilli, kromka słonecznikowego z ramą
199 kcal
Kolacja
wiejski lekki180g, kromka słonecznikowego z ramą, sopocką i serem , rzodkiewki, ogórki z chilli
290 kcal
RAZEM 1575 kcal

20 min stepper + rozciąganie

  • magkru21

    magkru21

    13 listopada 2013, 23:59

    Dokladnie... jedna szklanka napecznialego I wystudzonego kuskusu + 3 bialka zmieszac , doprawic I na blache posypana bulka tarta lub maka ;))) pychota jutro albo pojutrze wstawie zdjecie ;))

  • navybluee

    navybluee

    11 listopada 2013, 11:03

    Jejciu jak za mną ciągle chodzi ostatnio szarlotka... mniam. Taka według mojej mamy, z rozpuszczonym kawałkiem czekolady jako polewa, wszystko na ciepło, z lodami waniliowymi...

  • chiddyBang

    chiddyBang

    9 listopada 2013, 23:20

    Super menu ;) Smacznie to wszystko wygląda ;) Jak robisz tą jaglankę ? Pierwsze słyszę ;p

  • ZdrowaByc

    ZdrowaByc

    9 listopada 2013, 12:12

    Jaglanka jest moją ulubioną kaszą. Polecam wersję z bananem, i prażonymi orzechami włoskimi :) Lubię ją też polać niewielką ilością kawy :D

  • LepszaWersja

    LepszaWersja

    9 listopada 2013, 11:35

    to fotomenu wygląda pysznie :) uwielbiam jajka na miękko!

  • Cytrynowaaa

    Cytrynowaaa

    9 listopada 2013, 09:35

    smaczniutko:) ja właśnie idę zjeść śniadanko

  • Anyna

    Anyna

    9 listopada 2013, 02:07

    też pierwszy raz o jaglance usłyszałam tu na vitalii, jeszcze nie jadłam, ale Twoje zdjęcie mnie jeszcze bardziej zachęciło, muszę kupić :)

  • xmargothx

    xmargothx

    8 listopada 2013, 23:27

    wszystko super, tylko te frytki :/ :P

  • TlustaMyszka

    TlustaMyszka

    8 listopada 2013, 23:25

    ale tutaj pysznie mniammm

  • IfCatchDream

    IfCatchDream

    8 listopada 2013, 22:58

    mniam, jak tu smacznie :)

  • kompulsiarz

    kompulsiarz

    8 listopada 2013, 22:17

    ja zawsze tak coś CHCE ZROBIĆ jak widzę u kogoś... kupuje skladniki ktore później sobie leżą i leża... kasze manne mam już od hmm sierpnia! jeszcze jej nawet nie otworzyłam a tak miałam sobie zrobić... :D ale jaglaną hmm u Ciebie tak ładnie wygląda... musze :D

  • adiana7

    adiana7

    8 listopada 2013, 21:35

    wygląda apetycznie, i kalorie jak ładnie wyliczone, może coś podpatrzę dla siebie ? :)

  • justyna3mk1

    justyna3mk1

    8 listopada 2013, 21:35

    smaczne to Twe jedzonko :)

  • GlamRockGirl

    GlamRockGirl

    8 listopada 2013, 20:51

    Przeglądnęłam Twój pamiętnik i widzę, że masz świetne jadłospisy, tak 3maj !

  • aleschudlas

    aleschudlas

    8 listopada 2013, 20:41

    pysznie i zdrowo, czyli tak jak powinno :)

  • pazzobruna

    pazzobruna

    8 listopada 2013, 20:27

    Pysznie! Jesz tak jak lubię :) Ja swojego syna też od małego uczę jeść zdrowo i mam nadzieję że mu tak zostanie :)

  • kompulsiarz

    kompulsiarz

    8 listopada 2013, 19:21

    szkoda że nie widziałam tego demota zanim sama pochłonęłam wszystko co miałam pod ręką! też nigdy nie jadłam jaglanki, Twoja wygląda smakowicie, może bym spróbowała, hmm :)

  • Takaja85

    Takaja85

    8 listopada 2013, 19:08

    szarlotka.... mniam :) zrobię jutro :)

  • Eleyna

    Eleyna

    8 listopada 2013, 17:23

    witam ;) spedzilam wlasnie sporo czasu i doczytalam caly Twoj pamietniczek; przyjemnie sie czyta :) ladnie sobie dietkujesz; a co sliny naprodukowalam na widok tych pysznosci, ktore zamieszczalas w postaci fotek ;) Pozdrawiam cieplo :)

  • waga79

    waga79

    8 listopada 2013, 13:13

    kasza jaglana mniam:) i jeszcze mintaj mnie zaintrygował. miłego dzionka