Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
moje -28kg // zdjęcia i ,,DIY" ;)


w związku z tym, że wiele osób pisze do mnie, cobym wysłała zdjęcia przed/po oraz powiedziała, ,,jak to zrobiłam".
here it is:


niestety nie posiadam lepszych zdjęć z wagi początkowej, więc daję takie samo z obecnego stanu


78kg / 50kg (+/-)


jak to zrobić, mocno skrótowo, bo szkoła żyć nie daje (za tydzień ferie, wtedy pewnie coś naskrobie):
*NIE GŁODZIĆ SIĘ. jemy swoje PPM+ok. 200kcal, jeśli NIE ĆWICZYMY
*rozkład B/T/W jak dwie (bodaj) notki niżej. to chyba najważniejsze, co być może. ważniejsze, niż to ile kcal jemy
*jemy możliwie naturalnie. żadnych przetworzonych, gotowych produktów, smakowych, farbowanych, dosładzanych etc
*jeśli węglowodany- to raczej kasze/ryż, aniżeli pieczywo/makaron (choć bez niepotrzebnej restrykcji)
*JEMY TŁUSZCZE. i nie mowa tu o frytkach, a o oliwie, awokado, orzechy, pestki, siemie lniane, ryby, olej kokosowy
*pamiętamy, że białko białku nie równe. to zwierzęce jest dużo lepsze, niż roślinne. jogurt naturalny nie jest dobrym jego źródłem
*nie dajemy się nabierać na ,,fit" produkty (jogurciki 0% out, a ,,bułka ziarnista" to nic innego niż bułka pszenna z domieszką sezamu/słonecznika/siemienia, na ogół na poziomie 3%). to samo- nie wszystko, co ,,ciemne" (chleb, makaron) jest zdrowe :)
*od ilości kcal ważniejszy jest skład, serio, wierzcie
*ćwiczenia? nigdy polecać nie będę żadnej chodakowskiej. moim zdaniem nawet na redukcji najlepszym wyjściem jest trening siłowy, w połączeniu z bieganiem (w każdym razie ja tak schudłam i na nic nie narzekałam ;)


jest jakaś kwestia którą chciałybyście, żebym omówiła w następnym wpisie? piszcie! :)



edit: w odpowiedzi na powtarzajace sie pytanie: 
schudniecie zajelo mi nieco ponad pol roku (max 7miesiecy). wiem, szybko, wedlug mnie nawet za szybko. tym niemniej jojo jakiegokolwiek brak i nie widac owego na horyzoncie ;) wage utrzymuje od ok. pol roku bez problemu (i nie jade na zadnym 1500kcal, skonczylam diete)
  • paulik1990

    paulik1990

    11 stycznia 2014, 14:01

    Niesamowite! Jestes jeszcze nastolatką, a trzeba przyznać,ze mało która dziewczyna w Twoim wieku potrafi tak mądrze dokonać takiej metamorfozy. Naprawdę podziwiam :-) I życzę dalszych sukcesów!! Bardzo mądra z Cb dziewczyna :-)

  • Rozzi

    Rozzi

    11 stycznia 2014, 14:01

    spektakularna metamorfozaL:))))))pieknie!!napisz proszę co ćwiczyłaś:)))??

  • nuta

    nuta

    11 stycznia 2014, 13:18

    w zyciu bym nie pomyslala, ze nastolatka moze miec takie madre podjescie do odzywiania i ruchu. wiekszosc lasek tutaj swiruje z obcinaniem kalorii i chodakowska. super efekt, czy ta zmiania to rok pracy czy dluzej?

  • walsieziomek

    walsieziomek

    11 stycznia 2014, 13:13

    ooo jaaakie nogi ♥♥

  • ola5353

    ola5353

    11 stycznia 2014, 13:03

    a cwiczyłas na siłowni? Jak tak to co dokładnie? Podziwiam ;*

  • karola990

    karola990

    11 stycznia 2014, 13:01

    Piękny sukces!! Gratuluję :)

  • Borsia

    Borsia

    11 stycznia 2014, 12:59

    mam kolezanke,ktora przy wzroscie 180 wazy 59 kg i jest meeega chuda, nie wiem jakim cudem Ty wazych od niej jeszcze 10kg mniej a wyglasz tak dobrze, nie na wychudzona/wyniszczona tylko na bardzo szczupla,ale zdrowa dziewczyne, gratuluje sukcesu!

  • dietamocfitnesssport.

    dietamocfitnesssport.

    11 stycznia 2014, 12:33

    marzenie! gratuluje!

  • wisienka-98

    wisienka-98

    11 stycznia 2014, 12:20

    genialne teraz wyglądasz *.*

  • Idziulka1971

    Idziulka1971

    11 stycznia 2014, 12:04

    Cudownie :) Gratuluję :)

  • PasztetKaszalot

    PasztetKaszalot

    11 stycznia 2014, 12:02

    przepięknie, gratujuje!

  • Apricottie

    Apricottie

    11 stycznia 2014, 11:43

    woow!!!!!!!

  • Chance_

    Chance_

    11 stycznia 2014, 11:42

    Jeeeej!! :) Pięknie wyglądasz :D zazdroszczę na maxa :) Gratuluję ;)

  • Halincia01

    Halincia01

    11 stycznia 2014, 11:29

    makarony to moja słabość..

  • angelisia69

    angelisia69

    11 stycznia 2014, 11:22

    Gratuluje,a co do problemow ED to nawet gdyby miala kiedys(choc szczerze to przyznaje) to co?To oznacza ze jest skreslona na zawsze i zawsze bedzie anorektyczka??Otoz wielki szacun ze sama sobie z tym poradzila i poukladala w glowie i chce zaczac zyc normalnie,racjonalnie jesc i cwiczyc

  • LadyMela

    LadyMela

    11 stycznia 2014, 11:19

    Jak na tę wagę, to wyglądasz całkiem dobrze, wcale nie wychudzona. Świetne nogi. Jeśli ze zdrowiem wszystko u ciebie ok, to ja bym nie starała się przytyć. Po prostu bym zdrowo się odżywiała. Z wiekiem twoje ciało zaokrągli się prawdopodobnie samoistnie, jak to z kobietami bywa.

  • pozytywna16

    pozytywna16

    11 stycznia 2014, 11:18

    Matko jedyna.. gratuluje!!Zbieram szczękę z ziemi kochana :):*

  • motyyl

    motyyl

    11 stycznia 2014, 11:16

    Czy moglabys dać pomysł co do ćwiczeń na brzuch jakieś na początek bo jeżeli zacznę z grubej rury to po prostu się poddam i na uda z góry dziękuje! Gratuluje :))

  • cygiii

    cygiii

    11 stycznia 2014, 11:04

    ale figura ;)!!

  • Lalaaa

    Lalaaa

    11 stycznia 2014, 10:34

    Extra ! ! ! piękna z Ciebie motywacja :) Powiedz, ile czasu Ci to zajęło ?