Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
a może tak białkowo - tłuszczowa, a może zupy ..

zawsze gotuje warzywa na parze :)

Obróbka cieplna czy gotowanie czy gotowanie na parze zabija część witami i z pewnością enzymy.

Wiesz, przeszłam w zeszłym roku 42 dniowy post Dąbrowskiej. Robiłam to głównie z przyczyn zdrowotnych. Tyle się naczytałam o efektach, odmłodzeniu uzdrowieniach itd. Przez te 42 dni było mi strasznie zimno, jak mogłam siedziałam pod kołdrami i w kilku swetrach, było mi bardzo słabo, dosłownie powłóczyłam nogami, łamały się paznokcie, wypadały włosy. Dodatkowo nie udało mi się wyjście z postu i z 10 straconych, przybyło mi 18 kg. Wiem, że to na mnie nie działa. Teraz mam 10 kg mniej, ale mam siłę, energię, włosy nie wypadają i jest OK. Kilkudniowa białkowo - tłuszczowa nie zrobi mi krzywdy. Zresztą zobaczę jak się będę czuła. Jeżeli będzie mi słabo, to wrócę do normalnej i powolnej utraty kilogramów.

Możliwe, że problem polegał na tym, że 70% to były gotowane produkty. W gotowanych nie ma wiele składników odżywczych, bo spora część jest po prostu zabita przez obróbkę cieplną. Jak organizm był wyjałowiony, to sobie wszystko zrekompensował, po zakończeniu. Teraz zrzuciłam 10 kg i lodówka mnie nie woła. Właściwie to jem regularnie z rozsądku. Biorę suplementy.

Byłam bardzo głodna, organizm domagał się pożywienia (nie jedzenia, a pożywienia). Cokolwiek bym jadła, to tyłam. Teraz zrozumiałam, że można ważyc 80, 90 lub nawet i 100 kg i więcej i być niedożywionym. Niestety organizm będzie się domagał pożywienia. Stąd np. nocne i wieczorne ataki na lodówkę. Na surowiźnie było mi zimno, a gotowane nie jest pełnowartościowe. Dodatkowo po konsultacji z moim trenerem osobistym, zabronił mi ćwiczyć w czasie postu i przez część wychodzenia, żeby nie tracić masy mięśniowej. W rezultacie miałam całkowicie spowolniony metabolizm (cięcie kalorii oraz brak ćwiczeń). No i 18 kg wpadło dodatkowo.

Ja się cieszę z każdych 100 g. Ale teraz nastał taki czas, że potrzebuję motywacji do zrzucenia dalszych 25 kg. Nic tak na mnie dobrze nie działa jak efekty :)

tez lubie ;)

Jajka, łosoś, ser biały i jogurt + 100 g warzyw do każdego poziłku, lub u Gacy było 4 x dziennie pieczona karkówka - 75 gr. To wychodził kotlecik średnicy 3 cm, czyli mikroskopijny. :) + 3 x dziennie warzywa 100 g.

Jajka to faktycznie białkowe, ale nie napisałam, że z łyżką masła. Łososia jest więcej, bo 150 g 2 x dziennie + łyżka oliwy z oliwek. Ser biały tłusty lub półtłusty + jogurt, ale to już bez oliwy ;)

Tak, jest rozpiska gramaturowa. 2 jajka + pomidor + lyżka masła - I posiłek, 150 g łososia + 100 g warzyw II I III posilek takie same. 100 g sera białego + 100 g jogurtu białego. lub 4 x karkówka 75 g (4 posiłki). 3 pierwsze posiłki karkówka z łyżką oliwy z oliwek i 100 g warzyw do każdego posiłku. Czwarty posiłek bez warzyw. Posiłki co 4 godziny, + 2 litry wody dziennie.

W zamian sera białego, może jajka. Ja akurat lubię ser biały lub serek wiejski, więc mi to odpowiadało.

Dobija do 1000 kcal, a nawet przewyższa, ponieważ 3 łyżki oliwy to ponad 300 kcal. Spokojnie z głodu nie zdechnę. Jak przytyłam 36 kg (z czego 10 kg już zrzuciłam), to posądzam, że spokojnie na własnych zapasach mogłabym wytrzymać i miesiąc pijąc tylko wodę. Po prostu jestem mocno zdeterminowana. Po pierwsze zależy mi na zdrowiu, te 20 kg nadwagi bardzo nadwyręża stawy, serce itd, po drugie to ważne są kwestie estetyczne. Choćby skały sr...... dopnę swego i będę ważyć znowu 56 kg :)

Biorę suplementy, które dostarczają mi wszystko co niezbędne. Moring, 92 składniki odżywcze. Dla mnie wskaźnikiem jest zawsze samopoczucie, jeżeli jestem osłabiona, łamią mi się paznokcie, jest mi zimno, nie robię żadnych eksperymentów. Na szczęście obecnie jestem w takim stanie, że trenuję, chodzę kilkanaście km dziennie, jestem regularnie w saunie, oblewam się lodowatą wodą i czuję się świetnie. Będę się pilnować, mam mega motywację do działania i zmian.

Ważne jest to jakie są to suplementy, bo faktycznie chemicznymi, sztucznymi to można sobie tylko krzywdę zrobić. Poza tym syntetyczne witaminy przyswajane są w tylko w ok. 4 - 5%.

Na szczęście zdrowie mam jak przysłowiowy koń, hormony jak u 20 latki (zdanie lekarza). Tłuszczówka nie rozwala metabolizmu. Metabolizm rozwalają wszystkie diety, które tną drastycznie kalorie. Obserwuj mój efekt jojo, zapraszam :)

Spróbuję zobaczę. Kilka dni nie zrobi mi krzywdy i raczej nic nie rozwali, a może dać dużego motywacyjnego kopa :)

Jajeczna lub jajkowa :) to typowa dieta białkowa. Dzięki :)

Jem 3 posiłki, bo zostawiam więcej czasu trzustce na pracę. Kiedyś miałam pierwsze objawy insulinooporności. Wtedy trzeba jeść rzadziej. Na szczęście wszystko teraz chodzi jak w zegarku. :)

Obserwuje mój efekt jojo :) Zapraszam:)

Biorę suplementy, zdrowie mam jak przysłowiowy koń. Wszystkie paramentry idealne, tarczyca i poziom hormonów jak u 20 latki (tak powiedział lekarz). Codziennie chodzę ok. 10 km lub więcej, do tego siłownia. Pracuję po kilkanaście godzin dziennie. Taka silna czułam się jak miałam 20 lat. Więc o zdrowie się nie boję.