Podam wam mój jadłospis na dzisiejszy dzień. ![]()
Śniadanie ;
truskawki z jogurtem naturalnym - 80 kcal
Chlebki błonnikowe - 30 kcal
II śniadanie ;
jabłko - 69 kcal
płatki kukurydziane+jabłko+jogurt naturalny + trochę mleka = 210 kcal
kawa rozpuszczalna
Obiad ;
ryż z truskawkami -89,5+27 = 116,5 kcal
Podwieczorek ;
jogurt activa-99 kcal
musli fitella bez mleka- 180 kcal
Kolacja;
grahamka z serem wędzonym, almettą, papryką, ogórkiem - 200 kcal
razem ; 985 kcal
Z szkoły szłam jakieś 20 min z buta potem Kasi brat nas odwiózł i zaraz pójdę na orbitrek a potem na rower i ćwiczenia. A popołudniu zakupy a wieczorem ogródek. ![]()
motywacje ;*
Miłego dnia życzę i pozdrawiam ;*
Agacia280
21 czerwca 2013, 11:51No jem warzywa, owoce ogólnie chyba zdrowo..
CzarnaCzekoladka
21 czerwca 2013, 11:07Co masz jeść...?! Najpierw poczytaj o zdrowym odżywianiu, a potem bierz się za jakiekolwiek diety. Gdzie jakieś dobre węgle, gdzie białko, gdzie warzywa, zdrowe tłuszcze? Gdzie są rodzice?! Masakra jak dla mnie.
Agacia280
21 czerwca 2013, 11:05Muszę zmienić to zaraz i po orbitreku zjem sobie jogurt z truskawkami, spokojnie dodam jeszcze.
Agacia280
21 czerwca 2013, 11:04To co ja mam jeść ? staram się zwiększać kcal, i nie liczyłam teraz ile kcal wyszło . ;o
CzarnaCzekoladka
21 czerwca 2013, 11:02* ma więcej kalorii - niż Twój cały dzień wzięty do kupy (bez kolacji)
dilaraa
21 czerwca 2013, 11:02Chcesz jesc 400 kcal na dzien? Powodzenia.
CzarnaCzekoladka
21 czerwca 2013, 11:02Rany Boskie... Moje śniadanie ma więcej kalorii.. sorry, ale dziwie się, że Ty jeszcze funkcjonujesz :/.