Nowy miesiąc nowe szanse ! ;)

Hej wszystkim po tak długim czasie !

">

Przepraszam ze się nie odżywiam ponieważ nie chciało mi się nic. Dużo roboty mam i miałam . Z dietą tak sobie, moja waga nic w dół nie spada, ale jakoś daję radę. Byłam na ognisku było zajebiście. Ale niestety pokłóciłam się z chłopakiem który mi się podoba (ja jemu też) o takie gówno że tak powiem. I teraz chcę mu pokazać że jestem najlepsza, muszę schudnąć i być sexi. :D Dzis mam 18-nastke kuzynki, juhu :D

Rozpoczyna się nowy miesiąc i nowe szanse ! <3

">

Przeczytałam książki choć kilka tomów mi zostało. Czytam Percy Jackson Klątwa tytana. Zajebista książka. Polecam ;)Te wakacje minęły zdecydowanie za szybko. Jakie były ? Hmm.. Zdecydowanie mogłyby być lepsze. Z jedenj strony chcę iść do szkoły a z drugiej nie. Ale ta pierwsza przewyższa... Ehh. Nic nie schudłam od kilku miesięcy, ale nie poddaje się i walcze do końca !

">

Motywacje ; 

Co należy zrobić po upadku? To, co robią dzieci: podnieść się.

Ludzie wierzą, że aby zdobyć sukces trzeba wcześnie wstawać. Otóż nie ? trzeba wstawać w dobrym humorze.

Kto nie próbuje, ten nie wie jak smakuje sukces.

Póki człowiek zazdrości sukcesów drugiemu, choćby nawet bogu, póty jest tylko nędznym niewolnikiem jak wszyscy.

Nie staraj się zostać człowiekiem sukcesu, lecz człowiekiem wartościowym.

I najmniejsza kosteczka czekolady może przysporzyć największych kłopotów.

Zwłaszcza gdy się odchudzasz. 

Nasza przyszłość ; 

Dobra 3-majcie się ! Pozdrawiam ;**

wróciłam do żywych !

Witam was robaczki !! < 3

">

Nie pisałam ponieważ nie miałam czasu i zbytnio chęci. Wczoraj pisałam wpis ale niechcący wyłączyłam stronkę...Ale jestem tu i staram się zaglądać do waszych pamiętników i je komentować.

Jestem u cioci i jest bardzo fajnie, staram się dobrze wykorzystywać czas. 

I kolega który mi się podoba zaprosił mnie na ognisko! aaaa. Wcześniej zapraszał mnie na urodziny ale jakoś nie poszłam ale teraz muszę iść !Ale to dopiero 21 sierpnia więc zdążę jeszcze mieć ładne ciałko. :P

">

Postanowiłam że codziennie muszę zrobić jakąś rzecz którą bym mogła innym opowiadać.Nie marnować żadnego dnia !

I jeszcze uczę się j.angielskiego ciocia dała mi książkę Blondynka na językach i się uczę z książki i z płyty. Muszę codziennie ponieważ ciocia mnie pyta a ja ją. Tak, tak ja się uczę ! :D

">

A z dietą i ćwiczeniami jest dobrze. Właśnie obok mnie leży paczka chipsów, pełno słodkości a ja ? Nic, nie ruszam nawet nie mam ochoty ! Dziś już idzie 3 dzień bez słodkiego !!

">

Moje bilanse ;

24.07.13

Śniadanie ;

płatki owsiane z słoneczkiem, mleko 

1 kanapka z pomidorem

II śniadanie ;

kawa zbożowa 

Obiad ;

ziemniaki młode z koprem

mięso wieprzowe-gulasz 

 buraczki 

4 ogórki korniszone

Podwieczorek;

kalarepa 

pół mandarynki

kawa zbożowa

Kolacja;

kawa zbożowa

1 jajko sadzone z odrobiną majonezu i szczypiorku 

2 kanapki chleba Pszenno-żytniego z pomidorem, ogórkiem, serkiem i wędliną 

Później koktajl jagodowy 

Ćwiczenia ;

skalpel

8 minute legs

mel b abs

brazylijskie pośladki cz 1 i cz 2

25.07.13 r

Śniadanie ;

3 parówki

2 kromki chleba z serkiem i pomidorem

II śniadanie ;

kawa zbożowa

Obiad;

zupa kalafiorowa

2 małe kromki chleba

Podwieczorek ;

mandarynka

kawa zbożowa

Kolacja ; 

2 kromki chleba z pomidorem i mozzarella,serek, pomidor, kawałek wędliny i sera

3 ogórki kiszone

pół jajka na twardo

Ćwiczenia ;

skalpel

brzuszki

spacer

motywacja ; 

Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć. 

Ludzie, którzy tracą czas czekając, aż zaistnieją najbardziej sprzyjające warunki, nigdy nic nie zdziałają. Najlepszy czas na działanie jest teraz!

Ból jest przemijający, a skutki rezygnacji pozostają na całe życie.

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

Zawsze najlepszym momentem na rozpoczęcie odchudzania jest tu i teraz. Jutro - to tylko kolejny dzień. 

Nic nie smakuje tak dobrze jak bycie szczupłym.

Nasza przyszłość ;

Pozdrawiam. ;)

Chcesz motywacji ? To tutaj zapraszam ;)

Drogi pamiętniku... 

Dzisiejszy dzień był nudny ponieważ zdycham w łóżku. Ten tydzień jest całkowicie zmarnowany, jadłam i wgl prawie nie ćwiczyłam. A jutro wyjeżdżam na 1,5 tygodnia do cioci do Bydgoszczy. Postaram się tam wchodzić na lapka i aktywnie tu być. I jutro mam urodziny !! Ale ich nie czuję. 

">

Moje bilanse ; 

wczoraj ; 

Śniadanie ;

2 kromki chleba z pomidorem, wędliną

II śniadanie;

pomarańcza

Obiad ;

makaron i bigos

Podwieczorek ;

wafel czekoladowy

brzoskwinia

Kolacja;

1 kromka chleba z serem

dziś; 

Śniadanie ;

1 kromka chleba z serem

II śniadanie ;

arbuz

wafel czekoladowy

Obiad;

ryż z jogurtem truskawkowym 

Podwieczorek ;

jabłko 

Kolacja;

jajecznica z makaronem i pomidorem

1 kromka chleba 

Wiem że mało jem ale chora jestem. ;P 

Ściągnęłam sobie muzykę i u cioci będę biegać. W domu raczej nie poćwiczę zbytnio bo ma małe mieszkanie. Wezmę skakanką jeszcze i będzie ok. Ciocia gotuje zdrowo więc się jedzeniem nie przejmuję. Uwielbiam tam jeździć ponieważ z ciocią zawsze znajdy jakiś wspólny temat. 

">

Ja i gimnastyka ; 

">

Gotowanie ; 

brzuszki ;

Motywacja ; 

Niektórzy mówią, że mam odpowiednie nastawienie, pewnie mam,ale myślę że Ty masz je również. Musisz uwierzyć w siebie gdy nikt inny w Ciebie nie wierzy. To czyni Cię zwycięzcą.

Odwaga to odporność na strach, opanowanie strachu, a nie brak strachu.

Przestań skupiać się wyłącznie na negatywach. Przywołaj pozytywny obraz i bądź dumny ze swoich osiągnięć. Jakiekolwiek one są, duże czy małe, zawsze mają wpływ na twój cel. Odrzuć zatem ciastka przeciągnij się i ruszaj do boju!

Myślisz, że wszystkie twoje próby są porażką. Mylisz się. Próbowałeś wielu diet, które miały krótkotrwałe efekty i w końcu wracałeś do punktu wyjścia. Tym razem będzie inaczej. Powiedz to sobie. Niech twoje błędy będą nauczką. Za każdym razem kiedy próbujesz czegoś innego, dowiadujesz się czegoś nowego o swoim ciele. Nie zapominaj o swoich porażkach. Przyjmuj je z pokorą i nie pozwól, aby się powtórzyły.

Dlaczego? To jedno pytanie, od którego wszystko się zaczęło. Jeśli kiedykolwiek stracisz swoją motywację, wróć wtedy do momentu, w którym pierwszy raz je zadałeś. Jakikolwiek to powód, jest wystarczający, aby motywacja wróciła. Pamiętaj o tym.

Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. Zwyciężyć i osiąść na laurach to klęska.

Ból jest przejściowy. Duma trwa wiecznie. 

Biegacz to nie ten, kto szybko biega. To ten, który nie ustaje w walce.

Wskazówki jak podgrzewać motywację. 

Partner 

Jeśli wiesz, że ta osoba będzie na ciebie czekać na siłowni już o 6:00, masz mniejsze prawdopodobieństwo żeby pominąć trening. On przecież na ciebie liczy! Porozmawiaj z nim i zapewnij go, że ma prawo cię zmusić do treningu.

Bierz suplementy

Czy wiesz, że biorąc dużo dobrych suplementów, już w ciągu kilku dni twoja motywacja wzrośnie? Dlaczego mają zmarnować się suplementy, które jadłeś 12 razy dziennie przez cały zeszły tydzień?

Jeśli będziesz siedziała na tyłku i nic nie robiła, suplementy nie zadziałają właściwie. Odżywki i suplementy pomogą ci w szybszym osiągnięciu swoich celów, oraz będą podtrzymywać twoje dobre samopoczucie.

Zapisz się na siłownię.

Kup karnet z długim terminem ważności. Będziesz wiedziała, że zmarnujesz swoje ciężko zarobione pieniądze, jeśli nie pójdziesz! Po co tracić co miesiąc pieniądze na coś z czego nie korzystasz? 

Zapisanie się na siłownię pomaga wielu ludziom ćwiczyć z większą intensywnością, niż w domu. Już sama świadomość, że ludzie na ciebie patrzą motywuje cię by ćwiczyć ciężej.

Ludzie będą się śmiać jeśli pomiędzy ćwiczeniami będziesz robił 20 minutowe przerwy, żeby obejrzeć swój ulubiony serial!

Powiedz wszystkim, że ćwiczysz.

Zrób to! Powiedz swoim znajomym, kumplom na siłowni i rodzinie o swoim nowym planie treningowym i o spodziewanych efektach. 

Sama myśl o tym, że tylu ludzi wie o twoim celu, wystarczy do utrzymania motywacji. Wkrótce wszyscy będą pytać jak to zrobiłeś.  

Nie myśl o negatywach.

Część ludzi celowo pomija niektóre treningi ( np.trening nóg ), ponieważ są one trudne. Nie pozwól takiej myśli wtargnąć do twojej głowy! Nie powtarzaj w kółko "Echh, nienawidzę treningu nóg!". Powtarzając to, będziesz wzmacniał tą myśl w swoim umyśle.

Wkrótce pomijać będziesz wszystkie treningi nóg. Kiedy negatywne myśli zaczną napływać do twojej głowy, szybko pomyśl o czymś innym. Nie zamęczaj się treningiem nóg przez cały dzień. Myśl pozytywnie i wyobraź sobie uczucie po skończonym, ciężkim treningu. Ból jest dobry! Pomyśl o rezultatach!

Muzyka.

Siła muzyki - jak to mawiają w pewnej stacji radiowej. Znajdź najbardziej motywujące kawałki i słuchaj ich w drodze na siłownię, aby osiągnąć motywację jak nigdy wcześniej.

Czytaj.

Czytaj podobne do tego artykuły i odwiedzaj forum.

Sprawdzaj nowe posty każdego dnia i nie pozwól swojej motywacji przygasnąć.

Niech kulturystyka stanie się twoim życiem! 

motywacje ; 

Pozdrawiam ;)

Jesteeem !!

 Witam was!! <33

">

I ten kolega się odnalazł !! Był u swojej dziewczyny. I wczoraj była u mnie Ada dała mi prezent bo mam w sobotę urodziny. Więc cały dzień na rowerach  i wieczorem robiłam abs i brzuszki. 

">

I jestem chora, po prostu mówić nie mogę.  I chciałam ćwiczyć ale nie daję rady.

I te dni to po prostu masakra. Mój brzuch jest taki wielki że szkoda słów i przytyłam pewnie. Przez te dni prawie nie ćwiczyłam i tak jadłam że masakra. Za duzooo. ; (. Ale teraz biorę się za siebie i ćwiczę !

">

Teraz motywacyjne ; 

Zawodnik, który nie ma wyobraźni, nie ma skrzydeł.

Im więcej wylewasz potu na treningu, tym mniej krwawisz podczas walki.

Nie wygrasz, dopóki nie nauczysz się przegrywać.

Możesz mieć wszystko czego zapragniesz, jeżeli pozbędziesz się przekonania, że nie możesz tego mieć.

Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć.

Twoje życie staje się lepsze, kiedy Ty stajesz się lepszy.

Jeśli się boisz, że Cię uderzą w twarz, trzymaj się z daleka od ringu.

Czas kiedy zaczynasz mówić, co by się stało gdybyś przegrał, oznacza że już przegrałeś.

Będziesz przegranym dopiero wtedy jak przestaniesz próbować.

Ja kiedy jestem na diecie ; 

">

Ja kiedy próbuje seksownie ruszać tyłkiem ; 

Moje brzuszki ; 

Na poprawę humorku ; *

motywacje ; 

Pozdrawiam. 

wracam niecała ale ejstem

Witam was ! < 3 

">

Przepraszam że nie dawałam znaku życia ale nie mogłam, nie miałam czasu ochoty. Po prostu te 3 dni były ciężkie. A z moim jadłospisem szkoda pisać w niedzielę zjadłam chipsy z kol, gofr z bitą śmietaną i z owocami. A potem zwijałam się z bólu. Nic nie ćwiczyłam... Tylko rower i brzuszki. Tracę motywacje nic nie chcę !!

No i wczoraj dowiedziałam się że zaginął mi bardzo dobry przyjaciel, więc wczoraj łza po łzie się lała. I nie miałam i nie mam ochoty na nic. 

">

Jeszcze takiej dziewczynie miałam sprzedać książki ale powiedziała że nie chcę. A trąbiła już od pół roku że chcę, i nie mam komu sprzedać. Zajebiście po prostu!! ! PO prostu jestem smutna i zła !

">

Przepraszam ze tak smutno ale nie daję rady, nie mam ochoty na nic. 

motywacje ; 

 

na krótko teraz jestem

Witam was ! ;*

">

Ja teraz na krótko bo zaraz goście przyjadą, więc wpis będzie bardzo krótki i skromny. Ale obiecuję że to jutro nadrobię, wieczorem jakoś bo mamy festyn. Mam nadzieję że ten czas z nimi będą go dobrze wspominała... 

Mój bilans nie cały ;

Śniadania ;

2 kromki chelba słonecznikowego

z dżemem i pomidorem

II śniadanie ;

karpatka

1 wafel ryżowy

Później 1 merci, mały kawałek karpatki 

Obiad ;

karkówka

buraczki

ogórki

ziemniaki 

Potem to ja nie wiem, co będzie. Ale będę uważała z jedzeniem. 

Miałam nie jeść słodyczy/ haha. Dziś zjadłam... Niestety, ale już będę się pilnować.

Dziś ćwiczenia prawie barak.. Ale jutro będzie lepiej. 

slalpel

rower

i później brzuszki 120

Będę się starała być tutaj i pomagać wam.

motywacje ;

 

Do jutra, 3majcie się !!! Dziękuję za te wspaniałe komentarze !!

robaczkii < 33

">

Witam was ! < 3

Co u mnie ; 

Dziś dzień spędziłam tak sobie, sprzątałam i ćwiczyłam. Nic ciekawego...

Jutro dzień ważenie i mierzenia ! Pewnie waga podskoczy bo @ . Ale jestem bardzo ciekawa czy moje ćwiczenie i jedzenie coś dają. 

Jutro rano wstanę zmierzę się,posprzątam w pokoju i poćwiczę. 

Jutro przyjeżdża do nas rodzinka z Warszawy aż do niedzieli. Mają dwójkę dzieci Ola w moim wieku i Konrad o rok straszy ode mnie. Jej zbytnio nie lubię a chłopak fajny ! Oby szybko zleciało... 

mam starą klawiaturę i myszkę bo nowe się zepsuły ; // . Straszne one są, co chwilę się zacinają. 

I dziś ogarniałam włosy bo zaniedbałam je. Tyle mi ich wypadło że szkoda słów...  

Mój bilans ;

Śniadanie;

2 kanapki chleba słonecznikowego z serkiem wiejskim i pomidorem

Potem kawa rozpuszczalna z mlekiem

II śniadanie ;

płatki błonnikowe

Obiad ;

zupa wiśniowa z makaronem

Podwieczorek ;

1 kanapka z serkiem wiejskim 

Kolacja;

naleśniki < 333

same, z dżemem, jogurtem naturalnym i łyżeczką kremu kakaowego,truskawkami 

Sama robiłam ;)

tak po prostu wyglądam jak je jem :D

 ćwiczenia ;

skalpel

brazyliskie pośladki

mel b pośladki i abs

orbitrek 15 min

8 minute legs

Dziewczyna która chciała schudnąć z niewiadomo czego. I tak wygląda. Strach patrzeć. ;(

Teraz motywacyjne ;* 

Jeśli jesteś dobrą piłką, to im silniej cię uderzą, tym wyżej się wzniesiesz.

Bez samodyscypliny sukces jest niemożliwy.

 Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać Twój potencjał.

Jesteś urodzona/urodzony, by zwyciężać, jednakże, aby być zwycięzcą musisz zaplanować zwycięstwo, przygotować się do zwycięstwa i oczekiwać zwycięstwa.

Nigdy nie mów nigdy, ponieważ granice takie jak strach są zazwyczaj tylko iluzją.

Jeśli nie ćwiczysz, nie zasługujesz na wygraną.

Spacer z psem ;

Dla spóźnialskich, czyli jak dla mnie ; 

Bym chciała się pochwalić, już 2 dzień nie jem nic słodkiego !!! 

bez ciastek !!

bez drożdżówek !!

bez czekolady !!

">

Kilka ćwiczeń ; 

">

">

">

Moje brzuszki ; 

Ten obrazek dla wszystkich pań które są smutne ! 

motywacje ; 

Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie komentarze. ;))

dzień 25 chyba ;d

Witam was ! ;*

">

Chciałam dodać zdj z bilansu ale oczywiście kabel USB nie działa, próbowałam wszystkiego i nic.  

">

Mój bilans ;

Śniadanie ;

2 kanapki chleba orkiszowego z pomidorem, rzodkiewką i z serkiem

garść rzodkiewek

sałatka

II śniadanie ;

kawałek tortu jogurtowego- śmietankowego 

zielona hebrata

Obiad ;

4 racuchy 

porcja bigosu

Kolacja ;

2 kanaki chleba orkiszowego z serkiem wiejskim i z pomidorem

garść truskawek

2 ogórki korniszone

i 1 rzodkiewka

ćwiczenia ;

połowa callanetics 

skalpel

mel b pośladki i abs

brzuszki 11o

8 minute legs

brazylijskie pośladki 

Ćwiczenia ;

1) 180 min - biegania - 180-30=150min

2) 200 min - orbitrek

3) 180 min- skakanka 180min- 15=195min

4) 180 min - hula hop 180min-15=165 min

Dziś próbowałam ćwiczyć tego callanticsa ale nie dałam rady ponieważ zbyt nudne jak dla mnie. Prawie zasnęłam ale to jest podobne dobre więc się zmusiłam i dotrawiałam do połowy. :D 

I gdzieś przeczytałam że przed treningiem trzeba wypić kawę i wsiąść 2 aspriny wtedy więcej spalimy. Więc tak zrobiłam i ćwiczyłam skalpel. Nie zmęczyłam się tak jak wcześniej, trochę się spociłam. Może że jestem już przyzwyczajona albo te aspiryny nic nie dają. :D 

">

Jak się czuję gdy ktoś mnie chwali ; 

Ja i taniec ; 

Teraz motywacyjne ;)

Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny trenuje aby skopać Ci dupę.

Trudno pokonać osobę, która nigdy się nie poddaje.

Jeśli czegoś nie lubisz, zmień to. Jeśli nie możesz tego zmienić, zmień swoje myślenie na ten temat.

Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść...i nadal iść do przodu.

Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć.

 Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się.

Czasami tak chcę zrobić gdy zobaczę siebie ; D 

">

moje brzuszki ;

macie kilka ćwiczeń :D 

">

">

">

motywacje ; *

I ja wam obiecuję i wszystkim że ; 

Pozdrawiam. ;)

znowu ja :D

">

Udało mi się, wiem jak stawiać gify ! Dziękuję ; 

believeinyourselfff !!! < 3 

Chcę wgrać zdj ale nie mogę kabel USB coś szwankuję ;/. 

Dziś nie miałam ochoty na nic ledwo co ćwiczyłam i to rzez ten cholerny @. Mama owinęła mi ranę gazikiem boli ale jest ok. 

Mój bilans ;

Śniadanie ;

II śniadanie ;

1 kromka chleba razowego

sałatka z rzodkiewką, ogórkiem, jajkiem itp. 

Obiad;

1 kromka chleba orkiszowego 

zupa po bretońsku

Podwieczorek ;

1 marchewka

Kolacja;

bułka z serkiem, pomidorem i rzodkiewką

garść truskawek

garść rzodkiewek

ćwiczenia ;

killer

mel b pośladki i abs

8 minute legs

brzuszki 100

brazylijskie pośladki

Stwierdziłam że będę robiła skalpel ponieważ killer teraz nie dla mnie bo @ męczy...

">

Tak się zachowuję gdy spotkam osobę której nie lubię. :D

">

Moje brzuszki; 

Dla wszystkich fałszywych osób ; 

">

motywacje i ćwiczenia ; 

">

">

">

Zobaczymy które gify będą działały. :D 

Dobrej nocy ;*

kolejny dzień, dziś i wczoraj było masakrycznie ;D

Witam was ; *

I od razu was sie pytam. Jak mam dodać gifa ruchomego ? Dodaje i nic się nie rusza, zapisuję na kompie i tez nic. ;/ 

Wczoraj byłam na zakupach i nigdy więcej zakupów z mamą ! Takie obniżki. ; o Macie zdj co kopiłam ; 

strój kąpielowy (3o zł) Chciałam inny ale nie było.

Miałam kupić taka sukienkę ale góra mnie wnerwiała ( sorki, za jakość); 

spodnie za 30zł ;oo 

bluzka za 40 zł 

I to koniec. ;p 

Wczorajszy bil;ans był totalną masakrą. Miałam wczoraj cheat day. 

Śniadanie;

ryż jogurtem i z truskawkami

1 kromka razowca 

Obiad ; 

Byliśmy w burger king i tam zjadłam 2 kuraki. 

Potem jak wróciliśmy do domu zjadłam kanapkę z orkiszowego  i z pomidorem.

No i teraz się zacznie. Nalata (moja siostra) miała urodziny więc torcik, jedzonko i wgl. 

Zjadłam;

2 kawałki tortu chyba był on śmietankowy-jogurtowy 

kawałek ciasta  z truskawkami

Potem to było późno około 21,22, lub 20 :D 

zjadłam pół szaszłyka

pomidory

i  2-3 chleba razowego i orkiszowego  

1 merci

Masakra !! Potem około 23- 24 tak zaczął mnie boleć brzuch więc powiedziałam sobie że już nigdy więcej nie będę jadła takiego świństwa. 

wczoraj ćwiczenia były takie sobie;

skakanka, 

trochę biegałam

wspinaczka po schodach

brzuszki 

typowy facet ; 

Dziś poparzyłam się parą od wody i strasznie boli. :(  Dostałam @, brzuch mnie boli. Najchętniej bym nie wyłaziła z łóżka. Po obiedzie zaczną ćwiczyć.  Ale z godziny na godzinę jest lepiej :D 

I proszę powiedzcie mi co z tymi gifami bo takie fajne znalazłam. 

motywacje ;*