Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Agacia280

dzień 23 Jestem dumna z was i z siebie !!

Witam robaczki ! 

Dzisiejszy dzień bardzo szybko mi zleciał, dziś rano miałam ćwiczyć ale niestety prąd zabrali więc poszłam na ogródek tam spędziłam około 1.5. Potem przyszłam poćwiczyłam i znowu na ogródek tam spędziłam 1.5. Jeszcze zebrałam truskawki i zjadłam obiad. Potem pomyłam podłogi i poszłam ćwiczyć. A potem bieganie. Tak zleciał mój dzień :D

Dziś miała do nas przyjechać rodzinka na 2 dni ale na szczęście nie przyjechała w weekend przyjedzie. 

Jutro jadę z moją rodzinką na zakupy muszę kupić kostium taki o 

Ale najpierw muszę mieć ładne ciałko ale nad tym pracuję. :D

Dziś nie miałam czasu zbytnio jeść cały dzień gdzieś. 

Mój bilans ; 

Śniadanie ; 

Dziś i wczoraj na kolację musiałam zjeść chleb pszenny ponieważ mojego nie było.Dziś ostatni raz zjadłam naleśniki. :(

kakao

2 kanapki

naleśnik

Obiad ;

ryż z jabłkami i z jogurtem

Po obiedzie zjadłam ;

i kilka miętowych 

Kolacja ;

płatki błonnikowe 

Ćwiczenia ;

skalpel

mel b pośladki i abs

brazylijskie pośladki

8 minute legs

polowe ćwiczeń na łydki

bieganie 1 km

później brzuszki

Jestem z siebie dumna !!! Przebiegłam 1km ! ja Agata, gdzie dostawałam zadyszki na 300 m !!! Mam astmę ale jakoś przebiegłam ! Robiłam sobie przerwy prawie co chwilę . :D Zajęło mi to chyba 30 min !! yeaaa. Potem jak przyszłam do domo popłakałam się ze szczęścia. Zawsze chciałam, to zrobić !

Kochane kilka cytatów dla was !

"Przytyć każdy potrafi, ale schudnąć to już nie"

" Aby osiągnąć sukces trzeba czasem z czegoś zrezygnować"

Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

'Jeśli nie wierzysz w to, co robisz, nie przekonasz nikogo.Trzeba wierzyć tak bardzo, że starczy za tych, co wątpią.

,Jeżeli teraz nie podołasz, to nie podołasz nigdy". 

Wszystko od nas zależy, nie bój się mocno uderzyć.

Jeśli uwierzysz że możesz wszystko, wygrana przyjdzie z łatwością. 

Z dnia na dzień, stajesz się coraz lepsza. 

Tak trudno pracujemy nad szczęście, ale za to rozkosz jest nieziemska.

tak robią chłopacy brzuszki ; D 

Moje miny gry robię brzuszki ; 

Wiecie kto jest najpiękniejszy na świecie i najlepszy ?

Odp. Spójrz na klawiaturę i litery pomiędzy r i u utworzą rozwiązanie.

;)

A i macie zdj Zuzi i Oli, te dwie dziewczynki uwielbiam < 3

Ola ;

Zuzia ;

motywacje ; *

Dziękuję wam wszystkim a komentarze i za to że czytacie ! :*

Pozdrawiam ;)

energia !!

Znowu ja ! < 3  

Jestem dumna z siebie ponieważ zrobiłam całego killera !!

(to powinno się ruszać )

Potem poszłam do łazienki i jak zobaczyłam siebie zrobiłam taka minę; 

Po prostu byłam cała mokra! Ale to dobrze znaczy że chudnę !! 

Mój bilans ;

Śniadanie ; ( przepraszam za jakość )

kakao

naleśnik z twarogiem,polany kefirem i trochę kremu kakaowego -waniliowego 

2 kanapki z chleba razowego

II śniadanie ;

Obiad ;

zrazy

młode ziemniaki z koperkiem

ogórki z jogurtem

Podwieczorek ;

czereśnie

płatki błonnikowe z mlekiem

Kolacja ;

naleśnik z twarogiem

ogórki

kanapka z chleba pszennego z salami, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, szczypiorkiem

ćwiczenia ;

kiler

mel b pośladki i abs

brzuszki (8o)

8 minute legs

hula hop 15 min

-Biegasz z rana ?

-Tak. :)

- Wow, brawo ;*

- Oczywiście z łóżka do lodówki. 

Jutro zacznę rano ćwiczysz od razu jak wstanę zjem śniadanie i zrobię skalpel. :) I tak co rana.

Czasami jeden uśmiech może sprawić, że dzień będzie lepszy.

Uśmiech nic nie waży... Ale czasami jest tak ciężko go nosić. 

Najpiękniejszy uśmiech... Potrafi zakrywać nawet najsmutniejszą historię. 

Moja mina gdy wejdę na wagę ; 

Ćwiczenia jak wykonywać ; D

tak nie wykonywać ; 

tak wykonywać ; 

(powinno to się ruszać )

Moje brzuszki :D 

motywacje ; 

Pozdrawiam ;*

dzień 22 poztywanaa energia kochane!!

 Witam was robaczki !! ; *      

Wczoraj padłam jak kawka, ale moi rodzice jeszcze pojechali na dyskotekę a mnie nie obudzili. :D I dziś rano musiałam robić im śniadanie bo im się nie chciało. 

Kochane !!

Już minął tydzień WAKACJI  Trzeba to nadrobić, zrobić to co zawsze się chciało ! Teraz jest odpowiedni moment na to !

Moje postanowienia na wakacje ;

1) Nie przejmować się innymi !

2) Wykorzystać ten czas jak najlepiej !

3) Nie żałować żadnej decyzji !

4) Być pewna siebie !

5) Nauczyć się około 1000 słówek z ang.

6) Nauczyć się robić szpagatu !

7) Codziennie robić skalpel lub kiler(Dozwolone 1 dzień przerwy) !

8) Raz w tygodniu jeść słodycze !

9) Codziennie ćwiczyć !

10) Spróbować każdego możliwego sportu !

11) Spotkać boskiego chłopaka !

12) Poznawać nowych i zajebistych ludzi !

13) Przeczytać 2-3 książki!

14) Nie nudzić się !

15) Dotrzymać obietnicy że to wszystko zrobię !

Ćwiczenia ;

1) 180 min - biegania

2) 200 min - orbitrek

3) 180 min- skakanka

4) 180 min - hula hop

Nagrody ;

1) Zmienić fryzurę !

2) Udać się na wielkie zakupy !

3)  Malowanie paznokcie co sobotę !

4) Pielęgnacja całego ciała co sobotę albo niedzielę !

5) Bycie piękną i szczupłą !

Obiecuję !

Mam nadzieję że zrobię to wszystko !

Jeszcze podjęłam wyzwanie z brzuchem! 

Twój pot, twój ból, twoje łzy - ich zazdrość !!

Dziś dzień zamierzam spędzić aktywnie, może do mnie koleżanka przyjdzie na badmintona. Później zrobię kilera i moje ćwiczenia !

A mój bilans dodam wieczorkiem i zdj Zuzi < 3

Macie zdj jak myślę ze wyglądam gry robię brzuszki :D 

Kochane !!

Nie żałujcie niczego ponieważ raz się żyję i trzeba ten czas wykorzystać jak najlepiej !!

Radość dzięki niej stajemy się mocniejsi !!

Więc weź przyjaciół, rodzinę i ruszcie na rower, spacer, basen ! możliwości jest dużo ! 

Załóż różowe okulary a świat będzie lepszy !

motywacje ;*

Pozdrawiam, 3majcie się ;*

dzień 21

Dziś nie mogłam spać wstałam wcześniej poszłam na wagę 62.7 potem poszłam spać wstałam poszłam na wagę 62.5 potem do łazienki i waga 62.3 :D  

Dziś dzień zmarnowany ponieważ brak czasu ponieważ mamy gości i grilla. Pilnowałam takiej Zuzi cały czas po prostu wykończyła mnie. Skąd dzieci maja tyle energii ?;o Dziś mój bilans był masakryczny. Wszystko do grilla było prawie idealnie. ale grill ; 2 karkówki małe, 2 kawałki chelba na grillu  kiełbasa i sałatki .  

ćwiczenia ;

orbitrek 15min, spacer i potniej przysiady bułgarskie.

Po prostu padam, jestem taka zmęczona. Tak mnie Zuzia wykończyła .. Ale jutro będzie lepiej. 

motywacje ;*

Obawa przed waga ;c

Miałam klawiaturę bezprzewodową ale zabrakło baterii więc mam starą.Masakra ;/ Dziś pierwszy raz Natalia dostała ochrzan za grube ciasto do naleśników i mama powiedziała że Agata mogła by zrobić lepsze   . 

Jutro będę się ważyła, strasznie się boję. 2 tygodnie temu ; 61,7 1 tydzień temu ;62. 4. A teraz pewnie będzie około 63.  I wymiary po prostu strach.

Jutro jest w Krzywicach ( wioska o kilka km ode mojej ) turniej sołectw, kuzynka mnie zapraszała żebym do niej wpadła ale boję się że znów mnie zostawi i pójdzie do swojej paczki. Ale wątpię żeby rodzice mnie zawieźli ponieważ mamy grilla i przyjeżdżają goście możliwe z dziećmi i będę musiała pomagać. 

Teraz popijam sobie zieloną herbatkę. I zrobiłam sałatkę ale jest ohydna ponieważ znajdują się tam owoce i warzywa. Z wyglądu wygląda pysznie a w smaku wręcz przeciwnie. 

Reszta bilansu ; 

Podwieczorek;

Kolacja ;

Ćwiczenia ;

skalpel, mel b abs i pośladki, 8 minute legs, hula hop 15 min, później przysiady bułgarski i brzuszki.

Miałam zrobić kilera i skalpel ale jutro zrobię kilera. I tak będę zamieniała.   

motywacje ; *

Pozdrawiam :)

dzień 20 bejbeee :D

Napisałam długą i piękna notkę ale oczywiście ten zasrany net musiał popsuć to !!!! I od noowa muszę pisać. Zajebiiście ! ;/// 

Dziś zrobiłam całego skalpela, dziwie się ze nie ma tam przerwy. Ale musiałam sama zrobić przerwę bo kręciło już mi się w głowie. Ale jeszcze dziś planuję zrobić kilera i moje pozostałe ćwiczenia ( te co robię codziennie) Dziś zrobię 2 pyszne sałatkii muszę iść wyrywać zielsko z kostki. ;// . 

Mój nie cały bilans ;

Śniadanie ;

II śniadanie  ;

jabłko i pół własnej roboty muffina ; 

Obiad ;

Naleśniki kocham je bym mogła je jeść i jeść ! Zjadłam 2 suche i 1 (na zdj ). Wiem że dużo ale je po prostu uwielbiam tak długo ich nie jadłam. :D 

Na podwieczorek zjem pewnie jabłko albo naleśnika albo to i to. :D. Zaraz spadam wyrywać zielsko z kostki ;// . Potem sałatki zrobię i poćwiczę. 

Dziś ćwiczenia tylko skalpel. 

motywacje ; *

Pozdrawiam ; * 

hooot ;d

No i reszta dnia było tak sobie. Mama do mnie z tekstem że jutro o 8 mam wstać i zielsko z kostki wyjmować. A ja jej grzecznie odpowiedziałam śmiechem .  Mamy gadaniem ja się już zbytnio nie przejmuję. Mówi praktycznie cały czas że co ze mnie wyrośnie, jestem bałaganiarą, szatan we mnie wstąpił :D, spójrz na Natalkę jak ona się dobrze uczy a ty co ? nic nie umiesz. I dalej nie będę  pisała o tym bo szkoda czasu. 

Dziś na kolację zjadłam pizze. ;D . 

Jutro planuję zrobić skalpel i kiler bo nie jadę jutro z mamą do pracy. ;/ Mój brzuch bez zmian.. Był gruby jest i będzie. Zrobiłam dziś zdj nie ma żadnych zmian. A ćwiczę i ćwiczę.. Już od miesiąca bez zmian. 

reszta bilansu;

podwieczorek ;

kolacja  ;

Pizza z własnej roboty ;

pieczarki

papryka

jakieś przyprawy

salami

ser

kukurydza itp.

Są warzywka dobrze jest :D Raz na kiedyś można zjeść ;p

Ćwiczenia ;

orbitrek - 23 min, 100 kcal.  mel b; pośladki i abs. skakanka. 8 minute legs. Bułgarskie przysiady. I później brzuszki. 

Te bułgarskie przysiady wyglądają taak ;

motywacje ; * 

Dobrej nocy ; * 

dzień 19

Witam was ! ;**

Dzisiejszy dzień jest zamulony od rana boli mnie głowy, kręci mi się w głowie... Może dlatego że zbliża mi sie @ i mam teraz dziwny apetyt..

 Ale wczoraj kupiłam śliczną sukienkę ; ) Macie mnie ale tu słabo widać. Podoba wam się ? 

Zbierałam dziś truskawki, sprzątałam wszystko a i tak ochrzan dostałam...  Nie mam siły ćwiczyć  ale muszę. 

Mój nie cały bilans ;

Śniadanie ; 

+ brzoskwinia

Później zjadłam łyżkę kremu czekoladowego i trochę paluszków.

II śniadanie ;

Obiad ; 

I zaraz zjem podwieczorek ale nie mam teraz apetytu bo jadłam około 15.30 obiad. Muszę jakoś się przełamać do tych ćwiczeń. Dziś najchętniej bym przespała cały dzień. 

motywacje ;*

Pozdrawiam ;) 

dzień 18

Hejka ; **

Mój bilans był dziś ciężki i nie ćwiczyłam... Dziś byłam u mamy i byłam w czytelni i pomagałam dzieciom. Pofarbowałam sobie końcówki włosów na niebiesko i żółto i gadają ze to sraczkowaty kolor.  

Mniej więcej mój bilans; 

Śniadanie ;

gyros

2 kromki chleba razowego ( sałata, rzodkiewka, pomidor, szynka, ogórek)

Śniadanie II ;

pół drożdżówki z dżemem 

kawa rozpuszczalna

Obiad ;

Kanapki z chleba razowego

baton grzesiek

brzoskwinia

Podwieczorek ;

chipsy błonnikowe

Kolacja;

2 pierogi jagodami

płatki z błonikiem

chleb razowy 1 kromka

ćwiczenia ;

rower, spacer, brzuszki, przysiady bułgarskie

Dziś mało ćwiczyłam ale jutro zostaję w domu i robię sobie sałatki i ćwiczę. 

motywacje ;*

Można ? Można ;) 

Pozdrawiam ;* 

 

lalalaa

Namówiłam siostrę  by ćwiczyła niech zrobi sobie mięśnie. :D Ona jest bardzo szczupła waży 51.5 wzrost 164 wiek 21 . I będzie ze mną ćwiczyć i zdrowo się odzywać. Z kimś jest fajnie, będziemy się motywować nawzajem .  Jutro jadę z mamą do pracy i też postaram się by mój bilans był podobny to dzisiejszego.  Ile ja mam jeść kcal ? ;)

Wiem że mało ćwiczeń ale dziś nie chciało mi się więcej. ;D  dziś zastanawiam sie nad swoją wagą i stwierdziłam że od miesiąca nie chudnę.  Nie wiem czemu... 

ćwiczenia ;

orbitrek  - 20 min, 4,7 km 110 kcal ; zumba, i później może brzuszki. 

motywacje ; *

Dobrej nocy życzę ;*