dziewczyny jak wkonu przestac sie obzerac ? jak wy to robicie ?
moj jadlospis wyglada mniej wiecej tak
rano tj godz 5.30 jem 2 -3jaka jakies warzywo keczup musztarda / lub ok 40 g owsianki z jog naturalnym
10.00 jogurt naturalny lub kanapka z vasy tj 2 platkow
12 obiad tutaj jejm wypasiona kanapke z chlepa sojowego z zairnami jedna kromka ok 120kcl wiec to wszytko ma ok 350-400 kcl
tu jest problem bo pozniej dlugo nic do 16.30 umieram z glodu czasem ( jak moge wyskocze szbko i zjem kolejna kanapke z vasy )
w domu obiad ok 17 i to ejstz azyczaj ryba / kurczak / ryz/ kasza / warzywa
i zazyczaj po byla silownia ( lecz nie w tym tygodniu bo lece z obzarstwem
np 8 jablek , jogurty . platki / cokolwiek oby tylko cos daiamac w buzi do momentu az nie moge sie poruszac ) :( to jest chore !!!!
dziewczyny pomozcie mi jak mam to pzrerwac jak powinnien wyg;ladac moj jadlospis
neistety nie moge zmienic godzin posilkow a bardzo bym chciala bo te prory sa dla mnei tragiczne ...
HELP NIE CHCE BYC GUBA :(
alinaaaaaa
12 grudnia 2013, 18:17dzieki dziewczyny ale co do weglowodanow to jest pzreciez owsianka ma ich pelno czyz nie ? jem jajk bo ajby lepiej sie najdam ,a jak zjem o 10 ten jogurt to o 12 nei bardzo chce mi sie jesc ta wypasiona kanapka to przegiecie czasem juz.... faktycznie ze macie racje ze nadrabiam pozniej z wielka nawiazka
rusz.w.roz
12 grudnia 2013, 07:55A wg mnie Ty w ogóle za mało jesz rano. Twój organizm szybko spala te kalorie i później nie ma z czego pobierać energii. Proponuję między 10 a 12 zjeść jabłko. Do obiadu o 12-ej zjeść coś więcej np. dodatkową porcję warzyw na parze z kurczakiem. Obżarstwo powinno przejść, a jeśli nie, zaplanuj sobie wieczór poza domem żeby nie kusiło :)
artosis
12 grudnia 2013, 00:43Gruba ? Kobieto wazysz 57 kg o co taki lament :) jesz za malo zbyt duze odstepy za malo protein za malo zdrowych tluszczy za malo warzyw za malo wszystkiego i w efekcie sie obzerasz.zjedz pozadne sniadanie z wegli nie jajek bo to spalisz jajka wieczorem kiedy juz nie mozesx wegli.