Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
jest wolne jest czas i bedzie duzo basenu :)

W moim zyciu slowo constans nie istnieje i chyba musze  to zaakceptowac bo inaczej zwariuje, osiwieje i wystrzele sie w kosmos. Zostalam w pracy tzw. temporary lay off, co nie oznacza zwolnienia, a jedynie przerwe w pracy pomiedzy projektami lub w czasie kiedy firma nie ma zlecen np spowodowane pogoda. bardzo sie ciesze bo oznacza to, ze bede miec do polowy stycznia wolne z wplywami na moje konto 70% mojej stalej pensji ochhh Kanada nie da Ci zginac. Mialam wybor wziac slabo platny i nudny jak flaki z olejem projekt, albo czekac do stycznia i zaczac projekt z Japonska firma olejowa Jacos. Wybralam druga opcje. 

Mam duzo czasu, cale dnie dla siebie i psa. Trzeba opracowac jakis plan. 

Co postanowione:

Na wadze 63.7 kg 

Bedzie 59 kg z hakiem (kazdy hak dobry nawet 0.99)

• Basen 6x w tyg. po 2.5 km,  (100 dlugosci machne w jakas godzine srednim tempem),
• Spacery godzinne z psem postaram sie codziennie, ale nie zalezy to ode mnie, a od pogody, jak bedzie -50 (i tu nie zartuje tak jest czasami tu gdzie mieszkam to chyba bedzie to dobra wymowka na odpuszczenie co? ;) (warunki trudne, sniegu w cholere i zimno, liczy sie to raczej jak godzinna walka o przetrwanie, a nie spacerek z psem:)
• hot yoga min raz w tygodniu, medytacja, rozciaganie, wypocenie sie, nie zadne hard core ashtanga yoga etc. ten etap mam juz za soba, zaplatania sobie nog na karku :),
• dwa razy w tyg. sauna 30 min w seriach po 10 min,
• jesli mi jeszcze sil wystarczy to 2x tyg. pobiegac na biezni bo po prostu uwielbiam bieganie :) 

jedzenie to 1600-1800 kcal oparta na ziarnach i warzywach i owocach (wekanska dieta), 

ale plan, ulala. 

buziaki