Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Słoneczko ;D

Hejooo 

Spokojny i słoneczny dzień dziś był :) Niestety zawsze mam tak , że jakoś słabo się czuje jak już się gorąco zaczyna robić. Miałam iść na rower no ale lipa...nie wiem czy by się opłacało bo w wakacje jak byłam ostatnim razem to coś się w nim zjebało ;/

Jutro czekają mnie zakupy ;D spożywcze niestety ;/ hehe ;D  Muszę zrobić listę zdrowych produktów ale zupełnie nie wiem co mam kupić xd 

Bilans;

Śniadanie - ok 150 gram jajecznicy z kiełbasą i cebulką + dwie małe kromki jasnego chleba z masłem ok 350 kcal

II Śniadanie - Dwie małe kromki jasnego chleba z masłem i schabem ( wędlina ? ) i rzodkiewką  ok 200 kcal

Obiad - Standard Niedziela , babci obiadek - Trzy ziemniaki + sos + dwa małe kawałki mięsa + kapusta kiszona ok 430 kcal

Podwieczorek and Kolacja - Trzy placuszki z twarogiem ok 200 kcal

Razem = ok 1180 kcal   jest dobrze , nie ma co psuć ;D

Aktywność ;

40 min spaceru po śniadaniu 

2 min podskakiwania na palcach

po 1 min na nogę (obrazek 1)

Po 20 powtórzeń na nogę Leg Raise 

Po 20x brzuszki na jedną nogę

10x brzuszki

Inner Thigh Pulse  15x na jedną nogę

PLANK 20 sek 

40 x skłony 

20 x SQUAT

20 x skrętoskłony

I to chyba na tyle ;) Dziś 6 DZIEŃ WYZWANIE - ODPOCZYNEK ;D 

A Wam jak idzie ? Buziole