Czeeesc Kochani.
Dawno tutaj nie pisałam. Od 18.04.2011r. zaczęłam po raz kolejny swoje odchudzanie.
Jak narazie jestem na dobrej drodze. Waga pokazuje już spadek paru dkg!
Nie jem słodyczy, a bynajmniej staram się. Jedyna dozwolona dla mnie rzecz to lody, ale tylko 1 na dzień, bo on też ma swoje puste kalorie.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to zaczełam jeździć rowerem.
Jadłospis:
śniadanie:
mała bułeczka razowa z polędwicą sopocką, plastrami ogórka, pomidora.
2 śniadanie:
lód śmietankowy - 130 kcal.
obiad:
talerz barszczu, 2 kromki chleba razowego.
podwieczorek:
jabłko
kolacja:
szklanka mleka 3,5% z płatkami corn flakes.
oraz : woda, herbaty.
ćwiczenia:
60 min. jazda na rowerze
30 min. kije nordic walking
rozciąganie, gimnastyka
100brzuszków
abs
buns
![]()
Dawno tutaj nie pisałam. Od 18.04.2011r. zaczęłam po raz kolejny swoje odchudzanie.
Jak narazie jestem na dobrej drodze. Waga pokazuje już spadek paru dkg
Nie jem słodyczy, a bynajmniej staram się. Jedyna dozwolona dla mnie rzecz to lody, ale tylko 1 na dzień, bo on też ma swoje puste kalorie.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to zaczełam jeździć rowerem.
Jadłospis:
śniadanie:
mała bułeczka razowa z polędwicą sopocką, plastrami ogórka, pomidora.
2 śniadanie:
lód śmietankowy - 130 kcal.
obiad:
talerz barszczu, 2 kromki chleba razowego.
podwieczorek:
jabłko
kolacja:
szklanka mleka 3,5% z płatkami corn flakes.
oraz : woda, herbaty.
ćwiczenia:
60 min. jazda na rowerze
30 min. kije nordic walking
rozciąganie, gimnastyka
100brzuszków
abs
buns
kjerstin
25 października 2011, 19:07jakieś 30-40 minut, w zależności ile mam czasu i siły :) ale ćwiczę z wielkimi przerwami :(
Marchewka93
30 czerwca 2011, 14:231pomidor ćwiartka cebuli 1/2ogórka smażone mięso kurczaka w przyprawach jogurt naturalny Nic więcej:) Powodzenia w odchudzaniu!:) Nie poddawaj się:)
rahia
22 czerwca 2011, 23:32dziękuję i pozdrawiam!