Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Postanowienie


Przede wszystkim zdrowo! A więc czas zacząć kontrolować nie tylko kalorie, ale także (a może i przede wszystkim) substancje odżywcze.
Obliczyłam sobie ile powinnam jeść, żeby chudnąć ok. 1kg tygodniowo i sprawy mają się następująco:
Kalorie: 1300
Węglowodany: 178g
Białko: 48g
Tłuszcze: 43g

Nigdy nie liczyłam zawartości białka itp. w spożywanych posiłkach, więc to może nie być takie proste, ale będę się starać:)
  • oh.my.ass

    oh.my.ass

    9 grudnia 2010, 17:39

    o bardzo ważnych rzeczach właśnie piszesz - trzeba wiedzieć ile i czego, mobilizuję się do zakupu wagi takiej do 1kg żeby więcej niż mniej oszacować wartość kaloryczną i wiedzieć czy jem ok :) poza tym wuj google wie wszystko więc ze znalezieniem zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów nie powinno być problemu. Zastanawiam się czy jeśli mam określać wartość kaloryczną banana to zważyć go ze skórką czy bez skórki ? ;)

  • beadybelle

    beadybelle

    9 grudnia 2010, 07:48

    :)

  • Renatek13

    Renatek13

    9 grudnia 2010, 04:19

    życzę powodzenia w liczeniu i wytrwałości :)