Kolejny tydzień zdrowego trybu życia (prawie zdrowego, bo mało było ćwiczeń).
Ubyło -1.1 kg, cieszę się oczywiście, ale spodziewam się, że teraz będzie już trudniej.
Pomiary wskazują, że ubywa mnie wszędzie, z wyjątkiem bioder.. Takie czary🤔..
Jem wszystko tylko ~30% mniej i w zdrowszej wersji (więcej białka i warzyw, unikam smażenia, więcej białych ryb, kurczaka, schabowe pożegnałam z łezką w oku). Dla przykładu dzisiaj:
- 1 pita z 1 jajkiem, serek wiejski, pomidory i papryka
- dorsz, ziemniaki z wody, surowka z marchewki
- kubeczek zupki tajskiej na rozgrzanie (bez dodatków)
- na wieczór planuję sałatkę z bakłażana, z orzechami i granatem
W następnym tygodniu planuję więcej ćwiczyć (nie tylko orbi) i jak do tej pory - mniejsze porcje, więcej warzyw, dużo wody. Waga do pomiaru %tłuszczu i %mięsni została zakupiona - teraz tylko muszę ogarnąć instrukcję obsługi 😁.
Trzymajcie kciuki za moją słabą silną wolę :))
PACZEK100
13 stycznia 2024, 20:00Brawo ty!
Anni_93
13 stycznia 2024, 22:57Dzięki wielkie :D
ognik1958
13 stycznia 2024, 19:48cze🙋🏼♂️ łączy nas wolne zawody uff gdzie na szczęście jest czas na ćwiczenia..... oby tylko nam starczyło siły i determinacji 🤷♀️ hmm..ostatnio czytałem o moich ukochanych kijkach NW co czynią mnie cuda zwałki🙏🏼..... moich niechcianych kilogramów które poszły w cholerę i...nie wróciły ufff i nie dały żadnego uszczerbku na zdrowiu a stabilizacja to od🙆🏼♂️ 1 .5 roczku no i systematyczne raportowanie o zaliczaniu wszystkich tych naszych czynników sprzyjających i to pomaga choc to nie apteka liczy sie tak w przyblizeniu ale po wsiem i po kazdym dniu miesiącu a nawet już roczku czego po twojej zwałce i ci zyczę ..moja kuchnia zwałki prosta parę punków na mojej stronce sprawdza sie bojem kazdego dnia od postanowienia jak było całe 123 kg na mojej starej wadze a ta którą ci poleam oczywiscie ze współpracą ze smartfonem by to ogarniać po wszystkim i w perspektywie tygodni powodzenia Tomek 👍👍👍
Anni_93
13 stycznia 2024, 23:00super gratulacje! tabelkę pożyczyłam i uzupełniam:D mam nadzieje, ze moje kilogramy również jak znikną to już nie wrócą :) z kijkami jeszcze nie chodziłam, muszę doczytać o nich, w sumie każdy zachwala bardzo :)
ognik1958
14 stycznia 2024, 08:38Anni dzięki 🤷♀️ za zainteresowanie "Tabelką Ognika" stosowanej w słusznej sprawie bo.... skuteczna i przejrzysta .... oby i u Ciebie zadziałała a ważne jest jak w zawodach sportowych by był konsensus formy ,wymagań które możemy wspólnie wypracowywać jak masz wemę twórcza i przemyślenia ... nie mówię nie no i...mówimy o źródle bo mam kapitał sprawdzenia bojem zwałki tych...50 kg i utrzymanie tego juz ....1,5 roczku