Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
DAY 32 - sobota wygrana

mieliśmy dziś gościa - siostrę M i trochę się bałam , że nie dam rady i pęknę, ale udało się :)
Rano gdy wstałam weszłam na wagę i wreszcie drgnęła, niewiele bo niewiele, ale zawsze coś, to podziałało na mnie motywująco :) Dziękuję Wagusiu moja kochana ;)

menu 22.06
śniadanie: szklanka mleka 0,5% 90kcal + 4 lyzki platków kukurydzianych lubella ok 45kcal + 2 łyzki mix platków 4 zboża 70kcal + lyżka granoli sante orzechowej ok 50kcal = 255kcal


II śniadanie: brak, jedliśmy dość wczesny obiad :)

obiad: szklanka ugotowanego ryżu brązowego 181kcal + kawałek udka z kurczaka ok 170kcal + + lyzka groszku 10kcal + 2 starte marchewki 24kcal = 385kcal


podwieczorek: kawałek ciasta grysikowego z truskawkami z TEGO  przepisu 300kcal

(składniki ciasta: 25 herbatników maślanych :/ nie było innych w sklepie i mąż takie wziął 747kcal + masa grysikowa 1 l mleka 3,2% 600kcal + 10 łyżek kaszy manny 420kcal + 1 cukier waniliowy 64kcal + pół szklanki cukru pudru 243kcal + kostka masła 1412kcal :/ następnym razem dam pół kostki + truskawki ok 90kcal + 3 galaretki truskawkowe 900kcal = cała blacha 4476kcal, podzielone na 15 większych kawałków po 298,40kcal)

kolacja: sałatka grecka ok 180kcal + + 10 mini sucharków bazylia-papryka ok 50kcal + 4 mini sucharki sonko wielozbożowe 36 = 266kcal

(składniki sałatki: mix sałat ok 30kcal + pół ogórka zielonego 12kcal + pół papryki czerwonej 32kcal + pół cebuli czerwonej 16kcal + 15 oliwek zielonych z papryką ok 50kcal + pomidor 26kcal + ser sałatkowy turek 90g 187kcal + sos grecki ok 100kcal = 453kcal , podzielone na 3 porcje, stąd 1 porcja = 151kcal (no może moja porcja była troszkę większa ;)

razem: 1206kcal

Jeszcze tylko wygrać dzień jutrzejszy i znów w tygodniu pójdzie z górki ..
ale ten obiad jutro u rodziców... jak ja się oprę tym pysznościom..?
I pewnie mama ciasto jakieś super upiekła ;(((((((

idę ćwiczyć :)