Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
znalazłam swoją MOTYWACJĘ ! Mam zapał jakiego
dawno nie miałam !


Dziś wieczorem przeglądając pobieżnie, acz z ciekawością różne wpisy natrafiłam na pamiętnik użytkowniczki Chaarle  i piorun we mnie strzelił ! Jest dla mnie nadzieja, ale muszę się MEGA zebrać i poświęcić. Chcę też mieć takie osiągnięcia. Chcę się sobie podobać.. Wprawdzie wiek nie ten.. ale skoro mając te 19 lat potrafiłam i chodzić na aerobic (wówczas taki modny) i na siłownię i ćwiczyć codziennie godzinę albo i więcej w domu, więc poświęcać na ruch mnóstwo czasu  to chyba teraz uda mi się wygospodarować te 40-45 min na ćwiczenia. Brak czasu to tylko wymówka !
Więc po trzymaniu takiego powera od razu DZIŚ wzięłam się za ćwiczenia :) Nie ma od jutra, później, potem, za godzinkę.. i dzień minie.. stracony !
Za pół roku dodam swoje zdjęcia porównawcze i swoje porównawcze pomiary !
Będzie spadek w cm.. będzie na 100% ! ;)

I tak dziś (naśladując moją mentorkę ;) ćwiczyłam:

Mel B - Rozgrzewka 5 min

Mel B 10 minutowy trening nóg

Mel B trening abs

Mel B - 10-minutowy trening pośladków
60 squat
Mel B - Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające 5 min

I menu z dziś (w sumie już wczoraj) 08.01

ŚNIADANIE:
szklanka mleka 1,5% 108kcal + 1 łyżka musli orkiszowego sante 37kcal + 3 łyżki płatków kukurydzianych 45kcal + 3 łyżki musli błonnikowego z kokosem sante 60kcal + łyżka granoli orzechowej 50kcal = 300 kcal

II ŚNIADANIE:
bułka graham 185kcal + masło 37kcal + wędlina 50kcal + 2 rzodkiewki 4kcal + łyżeczka groszku konserwowego 5kcal + pół marchewki 6kcal + pół łyżeczki sezamu 15kcal + 4 migdały ok 25kcal + łyżeczka sosu na bazie jogurtu o 10kcal = 337kcal

PRZEKĄSKA:
chochla zupy pomidorowej zabielona 3 łyżkami mleka 2,5% = ok 100kcal

OBIAD:
2 naleśniki 340kcal + serek danio waniliowy 168kcal = 508kcal

KOLACJA: powtórka z naleśników, nie mogłam się powstrzymać , więc 2 naleśniki 340kcal + 2/3 serka danio waniliowy 112kcal = 452kcal

razem: 1697 kcal

Troszkę dużo i wiem, że niezbyt dobrze same naleśniki zajadać.. no ale cóż, czasu nie cofnę.. Pyszne były ;)



  • nowyplan

    nowyplan

    9 stycznia 2014, 06:22

    Pewnie że dasz radę tyle kobiet daje radę czemu nam miałoby się nie udać. Trzymam kciuki.

  • virginia87

    virginia87

    9 stycznia 2014, 02:22

    Mel B daje super efekty wiec ćwicz ćwicz :-) tylko ja bym dołożyła tiffany boczki bo są świetne te cwicze

  • Angela104

    Angela104

    9 stycznia 2014, 01:54

    Też ćwiczę z Mel B i efekty są :) Pyszne jedzonko :) Powodzenia ;)