kolejny dzień bez słodyczy, kolejny dzień zakończony moim małym sukcesem.
Tydzień nr 3 | Poniedz. | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | Suma |
Woda
| 3pkt | 3pkt | 3pt | |||||
Dieta
| 2pkt | 2pkt (1603kcal) | 2pkt (1676kcal) | |||||
Słodycze
| 3pkt | 3pkt | 3pkt | |||||
Ćwiczenia
| 4pkt | 2pkt (Mel B 38min) | 2pkt (Skalpel 39min) | |||||
Balsamy
| 2pkt | 2pkt | 2pkt |
menu:
16.07
śniadanie: szklanka mleka 1,5% 108kcal + 1 łyżka musli orkiszowego sante 36kcal + 1 łyżka płatków wielozbożowych (4 zboża) 35kcal + 1 łyżka płatków otrębuski ok 25kcal + 2 łyżki błonnika 32kcal + 2 łyżki płatków kukurydzianych 22kcal = 258kcal
II śniadanie: bułka fitness ok 220kcal + masło 37kcal + plaster polędwicy sopockiej 25kcal + rzodkiewka 5kcal + mix sałat 5kcal = 292kcal
przekąska: jogurt pitny waniliowy 176kal + wafel ryżowy 39kcal = 215kcal
obiad: 1,5 ziemniaka 105kcal + marchewka 12cal + gotowany kurczak ok 150kcal + buraczki ok 40kcal + 1 placek jajeczno-serowy ok 180kcal = 487kcal
kolacja: 2 placki jajeczno-serowe 360kcal + porcja kalafiora 44kcal + 2 ogórki małosolne ok 20kcal = 424kcal
razem: 1676kcal
Caandyy
17 lipca 2014, 08:32Pięknie Ci idzie ;) Mogę prosić przepis na te placuszki jajeczno-serowe?