Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
I etap - pomiary, przemyślenia, założenia

Pierwsze pomiary po 4 tygodniach wykazały:

waga - 2,3kg

biceps -1cm

talia -2cm

brzuch -6cm

biodra - -2cm

łydka -1 cm

Wszystko na minusie!!!:))))) Wyniki może nie są imponujące, ale:

1. Mam "swoje lata" więc przemiana materi jest u mnie już spowolniona

2.Wolniej chudnę, mniejszy problem z elastycznością skóry.

Ale oprócz ubytku wagi i obwodów mam jeszcze  dodatkowe korzyści po tych 4 tygodniach:

1.Wzrosła mi siła fizyczna - bardzo odczuwalne i przy wykonywaniu ćwiczeń, i przy czynnościach codziennych

2.Wzrosła mi siła mentalna - jestem odważniejsza, bardziej zdecydowana, "twardsza", mam więcej wiary w siebie, lepiej o sobie myślę.

Założenia na kolejne 4 tygodnie:

Tak więc wchodzę w kolejny etap, w kolejne "wyzwanie" bez żadnych przerw - od dzisiaj. 

1. Dieta, tak jak poprzednio - 5 zdrowych posiłków co 3 godziny, około 2 litry wody, totalny zakaz słodyczy i alkoholu - BEZ WYJATKÓW na  żadną okazję

2. Trening - 6 x w tygodniu, dodatkowo codziennie porcja ruchu w postaci spaceru lub inna.

3. Dodatkowo w tym etapie będę walczyć o większą ilość snu. Założenie - sen od 22.00 do 6.00. Wiem, że będą sytuację niezależne ode mnie, kiedy nie będę mogła tego spełnić, ale w każdych innych będę do tego dążyć.

Na koniec chcę podziękować Vitalijkom - to, że mnie czytacie, aktywnie wspieracie, jest nieocenione dla mnie z różnych względów. Powiem tylko, że  daje mi to dodatkowego kopa, żeby wytrwać, żeby zrobić trening, gdy mi się nie chce, nie ulec pokusie, nawet wtedy gdy nikt nie widzi:)) BARDZO, BARDZO dziękuję :********