Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Sroda

To co ważne dla mnie teraz...:)

1. Uznanie, że jest się jedzenioholikiem - pierwszym krokiem jest przyznanie sobie, że posiada się problem z obsesją na punkcie jedzenia.
2. Zrozumienie przyczyn - ważne jest zidentyfikowanie, jakie są przyczyny jedzenioholizmu. Mogą to być emocje, stres, niska samoocena lub niewłaściwe nawyki żywieniowe.
3. Wsparcie społeczne - ważne jest, aby szukać wsparcia od bliskich osób, którzy pomogą w trudnych chwilach i będą motywować do zmiany.
4. Poszukiwanie pomocy specjalistów - w wielu przypadkach konieczna jest pomoc psychologa lub terapeuty specjalizującego się w uzależnieniach od jedzenia.
5. Przemyślenie i przyjęcie, że zmiana jest konieczna - jedzenioholik musi zdać sobie sprawę, że zmiana jest absolutnie konieczna i usilnie dążyć do jej wykonania.
6. Tworzenie planu - ważne jest stworzenie odpowiedniego planu, który pomoże w osiągnięciu celów i pokonać uzależnienie od jedzenia.
7. Unikanie pokus - trzeba unikać sytuacji, które mogą prowadzić do kompulsywnego jedzenia, takich jak obfitość jedzenia w domu, dostęp do fast foodów itp.
8. Zwrócenie uwagi na emocje - ważne jest, aby dokładnie zrozumieć, jak emocje wpływają na jedzenie i znaleźć zdrowsze sposoby radzenia sobie z nimi.
9. Ćwiczenie umiarkowanego jedzenia - jedzenie w umiarkowanych ilościach jest kluczowe dla osób z jedzenioholizmem. Trzeba nauczyć się słuchać sygnałów naszego ciała, które informują, kiedy jesteśmy naprawdę głodni i kiedy jesteśmy już sytymi.
10. Zdrowy styl życia - zmiana stylu życia, jak zdrowsze jedzenie, regularna aktywność fizyczna i inne zdrowe nawyki mogą pomóc w zwalczaniu jedzenioholizmu.
11. Patrzenie na jedzenie jako na paliwo dla organizmu - jedzenie nie powinno być używane jako środek do radzenia sobie z emocjami, ale jako paliwo do codziennego funkcjonowania.
12. Trwała zmiana nawyków - ostatecznie jedzenieholicy muszą dokonać trwałej zmiany swoich nawyków żywieniowych i myślenia o jedzeniu. To zrozumienie i zaangażowanie się w proces jest niezbędne do pokonania jedzenioholizmu.

Poza tym dziś miała przyjść dziewczyna do sprzatania i osoba do paznokci hybrydowych, ale odwołałam na ten moment. Znajoma, która miała sklep to i owo mi dziś przywiezie. Krzysiek ma urlop do 22 I. Dziś nic robić nie będziemy. Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, to spaceru nie będzie, bo kiedy? Dziś Krzysiek jedzie na zakupy i trzeba będzie z jedzeniem trzymać się planu. Trochę sie tego obawiam.

Wczoraj dzwonił brat Krzyska, bo chciał nas zaprosić na obiad do nowego mieszkania. Teraz nie da rady. Ja jestem na diecie Karniwora i nie jem nic poza mięsem, rybami, jajkami, serem. Będę musiała odmówić jedzenia i mam nadzieję, ze zrozumieją.

Prawie dwa tygodnie nie ćwiczę jogi i już skutki widzę, bo trudniej mi się wstaje z łózka. Cwiczyć nie mam gdzie, bo przeszkadza choinka. Poczekam aż te duze mrozy miną i przeniosę sie do kuchni. Teraz tam 10 stopni i ćwiczyć nie mam odwagi. Na spacery oczywiście chodzę więc jakiś ruch jest.

Waga spada. Najpierw 8 z przodu/już jest/, później 4 na drugim miejscu i w końcu nadwaga. To cel na ten rok. Motywacja wysoka, ale to zależy od spadków wagi...

Wczoraj poszłam na chwilę do mieszkań babci. Swieciło słońce i było tak jasno. Zapomniałam juz jakie to przyjemne mieszkania. Chyba jeden pokój, ten w którym babcia przebywała najczęściej urządzę i czasem tam sobie posiedzę. Dziś mi sie śniła babcia.

Wczoraj zamarzła mi woda w piwnicy. Okienko było otwarte. nie wiem jakim cudem, bo zamknęłam osobiście i utkałam. Dziś przyjdzie znajomy odmrozić. Oby problemów z rurami nie było. To plastiki. To moze nie. Mój czcigodny mąż widział o 14, ze wody nie ma i siedział cicho. ja zauwazyłam o 18 i zrobiłam alarm. Oczywiście była awantura, ze coś chcę robić. Na co on chciał czekać nie mam pojęcia, bo dogadać się z nim nie było można. To rozkosze życia z chorym człowiekiem...

Takie paznokcie mam teraz. Musiałam zrobić je sama i doskonałe nie są... Zdjęcia też lepszego zrobić sie nie dało, bo mój szanowny mąż nie potrafi nacisnąć miejsca w telefonie. Musiałam sposobem, opierając telefon na świeczniku. ten jasny lakier mam juz długo. Kupiłam w kiosku za parę groszy, a jest świetny i bardzo trwały. Ten w kropeczki to Sally Hansen, nowy. Zobaczymy co jest warty. Czekam na top. Ja cenię lakiery trwałe... nie zamierzam malować co drugi dzień...