Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Czwartek

1. Uznanie swojego problemu - rozpoznanie, że cierpisz na uzależnienie od jedzenia i potrzebujesz pomocy.
   
2. Znalezienie wsparcia - skontaktuj się z grupą wsparcia anonimowych jedzenioholików, gdzie spotkasz innych, którzy również walczą z tą samą chorobą.
3. Wybierz sponsora - poproś kogoś, kto jest trzeźwy i ma dłuższy okres abstynencji od jedzenia, aby został twoim sponsorem i pomógł ci w procesie zdrowienia.
4. Przyjmowanie kroków programu dwunastu kroków - zacznij działać zgodnie z programem dwunastu kroków, który pomoże ci rozwinąć zdrowe nawyki żywieniowe i zmienić swoje myślenie o jedzeniu.
5. Skoncentruj się na duchowości - praca nad duchowością jest kluczowa w leczeniu uzależnienia od jedzenia. Szukaj mocy wyższej, która pomoże ci odzyskać kontrolę nad jedzeniem.
6. Przeanalizuj swoje postępowanie - regularnie przyglądaj się swojemu postępowaniu i zachowaniom w kwestii jedzenia. Pracuj z sponsorem, aby zidentyfikować negatywne wzorce i szukać sposobów na ich zmianę.
7. Uznanie swoich błędów - przyjmij odpowiedzialność za swoje błędy i zobowiązuj się do naprawiania szkód, które wyrządziłeś innym w związku z jedzeniem.
8. Naprawa relacji - jeśli twoje zachowanie w związku z jedzeniem zniszczyło relacje z bliskimi, zobowiąż się do naprawy tych relacji i pracuj nad budowaniem zaufania.
9. Wykonuj moralne wynagrodzenia - poprzez pomoc innym osobom walczącym z uzależnieniem od jedzenia, możesz pomóc im w ich procesie zdrowienia i w ten sposób naprawić krzywdy, które wyrządziłeś innym.
10. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z planem żywieniowym - opracuj plan żywieniowy i trzymaj się go, aby uniknąć nawrotu uzależnienia.
11. Praktykuj samozaparcie - naucz się mierzyć się z trudnościami i pokonywać pokusy jedzenia. Pracuj nad umiejętnościami radzenia sobie w zdrowy sposób z emocjami, które mogą prowadzić do nadużywania jedzenia.
12. Pomóż innym - jeśli już osiągnąłeś trzeźwość w kwestii jedzenia, podziel się swoimi doświadczeniami z innymi, którzy również walczą z tym problemem. Możesz pomóc im w stuprocentowym zdrowieniu.

To co powyżej jest ważne dla mnie. Zdałam sobie sprawę, ze mam problem i potrzebuję pomocy, wsparcia. Wsparcia nie mam wśród bliskich. Są za to krzyki i wyzwiska. W Aj liczę na wsparcie.

Zobowiązania do świąt - dieta chyb a karniwora. Zobaczę jak sie będę czuć i co najmniej jeden miting w tygodniu. Do tego tylko 3 posiłki dziennie i 800 kalorii. Na razie.

Pani do paznokci nie było. Z hybrydy zrezygnowałam, bo by trzeba robić często z tego względu, ze paznokcie mi szybko rosną. kupiłam 3 lakiery Sally Hansen i top. Zobaczymy na ile to wystarczy. Jeśli paznokcie utrzymaja sie tydzień będę zadowolona.

Licznik prądu u mamy jest juz przepisany na mnie. Był pan i zmienił plomby. Teraz czekam na rachunek-książeczkę.

Zima jest piękna, ale mrozy solidne. Na razie specjalnie nie marznę. Na spacery chodzimy. wczoraj i przedwczoraj byłam sama na drodze za domem. Spacer krótki, ale MIkuś był zadowolony.  Dziś już chyba dłuzszy spacer...

Wodę mam. Udało się odmrozić... 

Gdyby ktoś miał za dużo grosza i odruch serca to proszę o wpłatę. To nie mój kot, ale bardzo potrzebuje pomocy... https://fundacjabenek.pl/lucjan2024/?