Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
jadłospis ...


witajcie , idzie mi źle ... mam ostatnio trochę problemów na innych frontach i stąd tak mało desperacji we mnie i determinacji ...8 grudnia idę na wesele , sukienka z 15-09 , żeby czasem ciasna nie była  ... więc muszę przycisnąć pasa ... zrobiłam sobie dzisiaj szarlotkę , może na początek diety to nie za dobry pomysł , ale to BARDZO DIETETYCZNA szarlotka i lepiej to zjeść , niż wiadomo ...


słabe zdjęcie , ale robi się tak:

kg jabłek ścierać na tarce o grubych oczkach i zagotować z 4 łyżeczkami słodzika/stevii itp.  , w 200 ml wody rozpuścić dwa kisiele bez cukru i dodać do jabłek , zagotować . w tortownicy /na blaszce ułożyć biszkopty , wylać na to jabłka i pokruszyć resztę biszkoptów , wstawić na 3-4 godziny do lodówki:) pycha!!!   a porcja niecałe 100kcl


a na jutro planuję 

8:00 owsianka z bananem , 3 łyżki twarożku wanilia z rodzynkami z Lidla 
kawa z mlekiem 0,5 % 

11 :00 3 mandarynki

13:00  kanapka z dwóch kromek orkiszowego chleba , sera żółtego mierzwionego( plasterek 23 kcl ) , sałaty 


16:30   makaron razowy , kurczak , feta , kukurydza ... albo to zawinę w roladzie z ciasta francuskiego light

19:00 kawałek ciasta - szarlotki swojej 


JAK MYŚLICIE ILE TO BĘDZIE RAZEM KCL???
  • roogirl

    roogirl

    10 grudnia 2012, 18:31

    Jasne. Każdy ma inaczej. Ja mam akurat taki rozkład dnia, ty masz inny. Przerwy między posiłkami muszą być ok. 2,5-3,5 godziny, więc na pewno musisz coś zjeść między śniadaniem, a obiadem... np. serek wiejski, orzechy lub wspomniana kanapka.

  • roogirl

    roogirl

    5 grudnia 2012, 13:11

    Ja się chętnie uczę, ale udzielać komuś pouczeń bez sprawdzenia jaka jest poprawna forma, pomylić się i wyjść przy tym na ? Eh. Tak, będę wrzucać co jem. Miałam też zrobić foto obiadu, ale schabowy po obraniu z panierki brzydko wyglądał i się powstrzymałam :)

  • karmelciastkoczekolada1987

    karmelciastkoczekolada1987

    3 grudnia 2012, 14:29

    sos pieczarkowy-proszę bardzo, smacznego:)http://dietetyczniesiostro.blogspot.com/2011/10/sos-pieczarkowy-bez-smietany-kremowy.html

  • roogirl

    roogirl

    30 listopada 2012, 13:36

    Nawet fajnie ta szarlotka wygląda :) Pamiętaj, że przerwy w posiłkach nie mogą być dłuższe niż 3,5 godziny. Nawet jabłko lepiej zjeść niż nic. Pzdr!

  • azoola

    azoola

    28 listopada 2012, 10:41

    Muszę wypróbować ta szarlotke :)

  • dostepnatylkonarecepte

    dostepnatylkonarecepte

    27 listopada 2012, 22:29

    muszę wypróbować ;)

  • martini244

    martini244

    27 listopada 2012, 12:18

    Nie wiem ile to bedzie kcl,bo to tez zalezy od wielkosci porcji,ale mozesz sobie to sprawdzic na kalkulatorze kcl na vitali:)

  • asiaczek271

    asiaczek271

    27 listopada 2012, 09:33

    mam zamiar zjeść małego fileta ( 250 g? ) i 30 g makaronu z pszenicy durum