dzisiaj miałam wolne , na załatwianie różnych spraw urzędowych , ale o 13:00 pojechałam na bieżnię , 50 min zaliczone , tym razem tylko 350 kcl spalone , a ponad 5 km zrobiłam ... super się czuję, w czwartek też jadę , dołożę 15 min orbitreka , a za tydzień zostanę tam na odchudzającej gimnastyce , trening obwodowy , może być ciekawie
... w piątek w końcu mój K przywiezie mi od swojej Mamy stepper !!
zaczynam zmiany 11-19 i ciężko będzie się gdzieś wyrwać
... to choć stepper i zacznę 10 min z Mel B na ramiona i brzuch , bo ramiona mam wielkie jak łydka co najmniej .... z dietą różnie , wczoraj coś tam wpadło , ale zaczynam ćwiczyć , to ważne .. trzecia wizyta w klubie !! wczoraj robiłam frytki z piekarnika , super sprawa i ZDROWA!! polałam ciut oliwą , papryka słodka , bazylia ... zjadłam z mix sałat i warzywami
dzisiaj
8:00 bułka z ziarnami z serem białym i warzywami, kawa
12:00 pół banana i 1 mandarynka
15:30 kurczak i mix sałat z warzywami, cappucino
potem 20 g batonika CORNY
19:00 kasza manna z łyżeczką powideł śliwkowych Maminej roboty , bez cukru
monaniczka
14 lutego 2013, 14:27zamiast meal drinka - 110g chudego białego sera + 150g jogurtu naturalnego ! od sniadania do obiadu nie jestem głodna, bo o 12.00 mam porcje owoców i czasami marchewke ;D poza tym pije duuuuzo wody, wiec ona wypelnia mi zaladek ;D czasami mi "burknie" w brzuchu, ale tylko czasami. a orpócz kurczaka moze byc ryba, ale wtedy bez oliwy z oliwek, bo ryby maja w sobie tłuszcz ;) ewentualnie udko z kurczaka :D
basterowa
14 lutego 2013, 09:49Będę na bieżąco pisać o tym, co w książce wyczytam :) Co do Turbo, jak ćwiczyłam to w październiku to mega trudne było, wczoraj na luzie. Ale nie tak, żebym się w ogóle nie zmęczyła, jednak kondycja się poprawiła i łatwiej było mi zrobić ten trening ;)
naja24
13 lutego 2013, 17:00super że ćwiczysz no a praca na zmiany faktycznie roztraja .
roogirl
13 lutego 2013, 15:00Tak? Lepsza niż serowa? :) Mniam mniam uwielbiam te mixy sałat! Najlepsze są z biedronki :)
marchewa222
13 lutego 2013, 05:04no, no, no, mała, widzę że u Ciebie jakoś tak wiosennie
basterowa
12 lutego 2013, 23:35Smacznie!
marta80a
12 lutego 2013, 23:06ja na stepperze nie umiem udreptać 20 minut tak mnie wykańcza ;p
dostepnatylkonarecepte
12 lutego 2013, 22:06Smakowicie ;)
monaniczka
12 lutego 2013, 21:20jutro napisze swoje menu ;) bo jestes kolejna osoba ktora o to pyta ;D !
monaniczka
12 lutego 2013, 21:06pyszny obiad :D
spaula
12 lutego 2013, 21:00Smakowicie wygląda ;) Najważniejsze że jest ruch ;d I z dnia na dzień zwiększaj daweczkę !: *
PuszystaMamuska
12 lutego 2013, 20:36Ciesze sie bardzo ze ruszyłas z tym klubem na pewno pomoze Ci to! Pozdrawiam i trzymam kciuki
vitanna
12 lutego 2013, 20:33Ja ćwiczę juz 3 tydzień(ok. 3 x w tygodniu) z Mel B. i czuję się jak nowonarodzona :D