dwa dni minęły kolejne , dzisiaj bieżnia zaliczona i to 60 min- 562 kcl spalone , jejej
wróciłam zmęczona , mokra z potu , jakbym co najmniej z basenu wracała ... Dziewczyny , podeślijcie mi linki do ćwiczeń na brzuch? bo muszę zacząć coś ćwiczyć , wiem, że bieżnia/stepper spala tkankę tłuszczową z całego ciała , ale trzeba dodatkowo coś na brzuch i już !! DZIĘKUJĘ Wam też za ostatnie wsparcie , też jestem dumna , że wygrałam walkę z tymi ciastkami .
moje MENU z wtorku :
8:30 owsianka z truskawkami , o taka:
potem zjadłam 12:00 pomarańczę , 14:00 jogurt jogobella light i kromka chleba fit ( jedna 62 kcl)
obiad późno , bo koło 18 :00 i to na mieście - jeden naleśnik z serem i góra surówki z marchwi
kolacja - 2 placki na spróbowanie z przepisu z pewnego blogu . Placki bardzo dietetyczne , bo skład taki:
1 szklankę kefiru
1 szklankę kaszy manny (dałam bio)
2 jajka
1/2 łyżeczki soli
1/2 łyżeczki sody
1/2 łyżeczki stewii /słodziku /cukru brązowego
Zmiksować wszystkie składniki na placki. Smażyć nieduże placuszki - łyżka na porcję - z obu stron, do zrumienienia.
1 szklankę kaszy manny (dałam bio)
2 jajka
1/2 łyżeczki soli
1/2 łyżeczki sody
1/2 łyżeczki stewii /słodziku /cukru brązowego
Zmiksować wszystkie składniki na placki. Smażyć nieduże placuszki - łyżka na porcję - z obu stron, do zrumienienia.
wyszły cudne:
zdjęcie tylko słabe ..bez tłuszczu , fajne z jogurtem czy powidłami bez cukru .
MENU na dziś:
8:00 dwie kromki FIT z serem i warzywami
12:00 jogurt naturalny activia , 2 truskawki , banan, musli
16:00 3 placki i jogobella jabłkowa light
po treningu banan i 3 placki
Wiem, może źle , że drugi banan , ale po tym wysiłku na nic już chęci nie miałam ...
Optymistka58
28 lutego 2013, 20:41na brzuch to ja robię 8min albo a6w ;] nic więcej mi nie przychodzi do głowy.
misskitten
28 lutego 2013, 10:00http://www.youtube.com/watch?v=VvNrNn798OY.........to mój ulubiony, oraz http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0
domino71
28 lutego 2013, 06:21http://www.youtube.com/watch?v=UAmnYKPt2o4 http://www.youtube.com/watch?v=L7rbvXgHN3w http://www.youtube.com/watch?v=2pzg6DiknLY Pewnie wszystkie nieco podobne,wybierzesz sobie :)
basterowa
27 lutego 2013, 22:14Vitalijki ćwiczą często z Mel B, ma pojedyncze trening na konkretne partie ciała.
PuszystaMamuska
27 lutego 2013, 21:52Laska a nie brak Ci ciepłych posilków? Hm.. ja tez sie zastanawiałam co tam lezy w tej miseczce :) Pozdrawiam - trzymaj sie tak dalej!
spaula
27 lutego 2013, 21:24Nieźle dałaś czasu na bieżni !!! Tak trzymaj . Tak patrzyłam na tą miseczkę i myślę co to jest tam pokrojone ;D dobrze że przeczytałam bo bym siedziała i myślała ;D a to truskaweczki