Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
po tygodniu odchudzania - dziękuję Wam!!!


   dzisiaj mija TYDZIEŃ odchudzania . Z dwoma atakami na SŁODKIE ... WAGA RANO 95,40 KG ,,, jest MNIEJ , ale nie powodów do dumy , bo te dwa ATAKI były NIEPOTRZEBNE , ZŁE I niszczące moją psychikę , żołądek i ciało ... DZIĘKUJĘ WAM KOCHANE za KOPY , ZA WSPARCIE , ZA POCIESZENIE .. jesteście teraz dla mnie bardzo ważne , to NA VITALIĘ wchodzę  częściej niż na FACEBOOKA , czy inne portale .tu OTRZYMUJĘ motywację , zrozumienie , pocieszenie... DZIĘKUJĘ !!!

JEST NOWY dzień , kolejny tydzień .. w tym tygodniu impreza rodzinna , będzie problem , ale muszę psychicznie się nastawić , przeanalizować co będę jeść ... o alkohol się nie martwię - będę autem. ale to daleko , najważniejsze jest DZISIAJ ... 


ŚNIADANIE : owsianka z bananem , łyżeczka orzechów i rodzynek , kawa z mlekiem

II ŚNIADANIE : serek wiejski z truskawką i łyżeczka musli

kilka migdałów

OBIAD:  sałata , pomidor , feta , ogórek , rzodkiewka i kurczak

KOLACJA : 4 placki twarogowe , activia zblendowana z truskawkami


edit.  dostałam @...8 dni wcześniej... stąd moje ataki jedzenia ... ehh

  • tuti83

    tuti83

    14 maja 2013, 06:47

    Cieszę się, ze pozytywne nastawienie wróciło :)

  • be.fit.like.me

    be.fit.like.me

    13 maja 2013, 21:04

    Jeżeli Ci tak trudno jest..zrób plan SZCZEGÓŁOWY zawierający: godzine posiłku oraz skład jego ... może też być rozpiska ćwiczeń... :)

  • be.fit.like.me

    be.fit.like.me

    13 maja 2013, 20:56

    Kochana! Każdy ma swoje początki ze sportem! Jak nie dajesz rady wykonujesz wolniej... :) a z czasem będziesz nabierała kondycji ! Przecież spróbować można, gwarantuje Ci, że Ci się to spodoba :)

  • be.fit.like.me

    be.fit.like.me

    13 maja 2013, 20:48

    Na redukcję? Hm...na pewno spacery/ nordic walking, bieganie+ rozciągnie, skakanka+ rozciąganie :D Zumba!:D

  • PuszystaMamuska

    PuszystaMamuska

    13 maja 2013, 19:06

    Nastaw sie na te imprezkę i cholerka jasna nie daj sie tym razem! Pamietaj ze te imprezki beda co jakis czas a Twoje odchudzanie bedzie trwało zdecydowanie dłuzej niz jeden tydzien! Trzymaj sie! Powodzenia.

  • Hexanka

    Hexanka

    13 maja 2013, 10:02

    jeden za toba i teraz juz tylko bedzie lepiej ;-)))) pozdrawiam i 3mam kciuki mooocno!!!

  • briget1983

    briget1983

    13 maja 2013, 09:52

    Dla mnie tez najgorsze te słodyczy, co tydzień sobie obiecuje że muszę przestać je jeść w ogóle. Inaczej nie dam rady, bujam się ciągle a waga stoi:(

  • Suitslike

    Suitslike

    13 maja 2013, 09:28

    Powodzenia życzę;) spokojnie;) wazne, że po tych aakach wracałaś do diety;0 w końcu będizesz miałą tyle siły, że im nie ulegniesz! Walcz!:) trzymam za Ciebie kciuki:)

  • Karo8912

    Karo8912

    13 maja 2013, 09:26

    Widzisz wszystko pójdzie po Twojej myśli

  • Niecierpliwa1980

    Niecierpliwa1980

    13 maja 2013, 09:23

    Jesteś silna i zmotywowana-dasz radę! Pomyśl o co walczysz i co chcesz osiągnąć. Wykorzystaj zapał i pozytywne myślenie. Trzymam kciuki!